Trening i juli

[Gjest Ylva Virvla]

1) 1.7. Jogging og styrke for mage og rygg. Tilsammen 50 min.

2) 2.7. Ellipsemaskin, sykling, styrke og core.

3) 3.7. Jogging. 50 min.

4) 6.7. Total step og styrke. Sykling.

5) 10.7. Jogging. 1,2 mil.

6) 11.7. Jogging. 7,3 km.

7) 15.7. Total (40 min), styrke og core (25 min). Sykling.

8) 17.7. Jogging. 1,2 mil.

9) 18.7. Jogging. 7,3 km.

10) 20.7. Total step og styrke. Sykling.

[Gjest Ylva Virvla]

1) 1.7. Jogging og styrke for mage og rygg. Tilsammen 50 min.

2) 2.7. Ellipsemaskin, sykling, styrke og core.

3) 3.7. Jogging. 50 min.

4) 6.7. Total step og styrke. Sykling.

5) 10.7. Jogging. 1,2 mil.

6) 11.7. Jogging. 7,3 km.

7) 15.7. Total (40 min), styrke og core (25 min). Sykling.

8) 17.7. Jogging. 1,2 mil.

9) 18.7. Jogging. 7,3 km.

10) 20.7. Total step og styrke. Sykling.

11) 24.7. Total og styrke. Sykling.

[Gjest Ylva Virvla]

1) 1.7. Jogging og styrke for mage og rygg. Tilsammen 50 min.

2) 2.7. Ellipsemaskin, sykling, styrke og core.

3) 3.7. Jogging. 50 min.

4) 6.7. Total step og styrke. Sykling.

5) 10.7. Jogging. 1,2 mil.

6) 11.7. Jogging. 7,3 km.

7) 15.7. Total (40 min), styrke og core (25 min). Sykling.

8) 17.7. Jogging. 1,2 mil.

9) 18.7. Jogging. 7,3 km.

10) 20.7. Total step og styrke. Sykling.

11) 24.7. Total og styrke. Sykling.

12) 25.7. Jogging. 7,3 km.

[Gjest Ylva Virvla]

1) 1.7. Jogging og styrke for mage og rygg. Tilsammen 50 min.

2) 2.7. Ellipsemaskin, sykling, styrke og core.

3) 3.7. Jogging. 50 min.

4) 6.7. Total step og styrke. Sykling.

5) 10.7. Jogging. 1,2 mil.

6) 11.7. Jogging. 7,3 km.

7) 15.7. Total (40 min), styrke og core (25 min). Sykling.

8) 17.7. Jogging. 1,2 mil.

9) 18.7. Jogging. 7,3 km.

10) 20.7. Total step og styrke. Sykling.

11) 24.7. Total og styrke. Sykling.

12) 25.7. Jogging. 7,3 km.

13) 26.7. Styrke og core. 20 min.

[Gjest Jane E]

1. 1 times sykkeltur

2. 2 timers sykkeltur

3. 1 t og 10 min jogging (veeeldig harde oppoverbakker!)

4. 45 minutter rask gange med barnevogn

5. 50 minutter sykling

6. 100 minutter rask gange med barnevogn

7. 50 minutter jogging

8. 45 minutter jogging

9. 50 minutter jogging + styrkeøvelser

[Gjest Ylva Virvla]

1) 1.7. Jogging og styrke for mage og rygg. Tilsammen 50 min.

2) 2.7. Ellipsemaskin, sykling, styrke og core.

3) 3.7. Jogging. 50 min.

4) 6.7. Total step og styrke. Sykling.

5) 10.7. Jogging. 1,2 mil.

6) 11.7. Jogging. 7,3 km.

7) 15.7. Total (40 min), styrke og core (25 min). Sykling.

8) 17.7. Jogging. 1,2 mil.

9) 18.7. Jogging. 7,3 km.

10) 20.7. Total step og styrke. Sykling.

11) 24.7. Total og styrke. Sykling.

12) 25.7. Jogging. 7,3 km.

13) 26.7. Styrke og core. 20 min.

14) 27.7. Total step og styrke. Sykling.

[*Inspiration*]

1) 10.7: 30 min spinning

2) 12.7: 20 min 30 days shred

3) 14.7: 30 min 30 days shred

4) 19.7: 20 min spinning, 20 min 30 days shred

5) 24.7: 120 min rask gåing

6) 28.7: 30 min spinning, 30 min styrke

Endret 30. juli 2010 av *Inspiration*

[*Inspiration*]

1) 10.7: 30 min spinning

2) 12.7: 20 min 30 days shred

3) 14.7: 30 min 30 days shred

4) 19.7: 20 min spinning, 20 min 30 days shred

5) 24.7: 120 min rask gåing

6) 28.7: 30 min spinning, 30 min styrke

7) 30.7: 30 min spinning

[Gjest Ylva Virvla]

1) 1.7. Jogging og styrke for mage og rygg. Tilsammen 50 min.

2) 2.7. Ellipsemaskin, sykling, styrke og core.

3) 3.7. Jogging. 50 min.

4) 6.7. Total step og styrke. Sykling.

5) 10.7. Jogging. 1,2 mil.

6) 11.7. Jogging. 7,3 km.

7) 15.7. Total (40 min), styrke og core (25 min). Sykling.

8) 17.7. Jogging. 1,2 mil.

9) 18.7. Jogging. 7,3 km.

10) 20.7. Total step og styrke. Sykling.

11) 24.7. Total og styrke. Sykling.

12) 25.7. Jogging. 7,3 km.

13) 26.7. Styrke og core. 20 min.

14) 27.7. Total step og styrke. Sykling.

15) 31.7. Jogging. 7,3 km.