Mageøvelser

[Bing]

Ja, som overskriften indikerer, hvilken mageøvelse synes du er mest effektiv ??

For tiden er det mageøvelser på ball jeg driver mest med. Men jeg synes generelt at jeg må gjøre så mange repitisjoner før jeg virkelig kjenner det.

Jeg synes vel også at magetrening er relativt kjedelig...

Jeg har ganske flat og "grei" mage, men trenger litt trening for å få frem musklene igjen etter graviditet.

Så, trenger noen inspirerende tips !!!

(Jeg trener ca 3-5 ganger i uka, mest styrke, men også kardio )

[Gjest AnonymBruker]

denne synes jeg river bra

[Gjest AnonymBruker]

Skal du ha frem magemuskler er det ikke mageøvelser som er det viktigste. Det er redusering av fettprosent du bør fokusere på. Dvs passe på hva du spiser, og trene kardio (og styrke også, selvsagt).

Når det er sagt: Jeg synes planken er en flott øvelse. Den tar med seg den ekstremt viktige kjernemusklaturen.

[Bing]

Skal du ha frem magemuskler er det ikke mageøvelser som er det viktigste. Det er redusering av fettprosent du bør fokusere på. Dvs passe på hva du spiser, og trene kardio (og styrke også, selvsagt).

Når det er sagt: Jeg synes planken er en flott øvelse. Den tar med seg den ekstremt viktige kjernemusklaturen.

Det er jeg klar over, men hva er en ideel fettprosent for at musklene skal komme frem ? Jeg har i dag en fettprosen på 21-22, og ønsker ikke å gå lavere. Føler selv det er styrkeøvelser som må til...

Endret 30. juni 2010 av Bing

[Leifr]

hva er en ideel fettprosent for at musklene skal komme frem ? Jeg har i dag en fettprosen på 21-22, og ønsker ikke å gå lavere.

Her har du to målsetninger som strider direkte mot hverandre. For kvinner heter det at magemusklene som regel blir synlige rundt 15% kroppsfett; menn må ned på 10% eller under. Pluss/minus litt for individuelle variasjoner i fettdistribusjon osv.

[Bing]

Her har du to målsetninger som strider direkte mot hverandre. For kvinner heter det at magemusklene som regel blir synlige rundt 15% kroppsfett; menn må ned på 10% eller under. Pluss/minus litt for individuelle variasjoner i fettdistribusjon osv.

OK, det var det jeg lurte på. Da må jeg altså ned i prosent for å få frem muskler. Klar tale

[Gjest AnonymBruker]

Her har du to målsetninger som strider direkte mot hverandre. For kvinner heter det at magemusklene som regel blir synlige rundt 15% kroppsfett; menn må ned på 10% eller under. Pluss/minus litt for individuelle variasjoner i fettdistribusjon osv.

Med muskler mener du six-pack nå? Jeg har langt fra 15% men strammer jeg til er det lett å se at det er muskler der.

[Rød Heltinne]

Umm, jeg har 14% i fettprosent, og det er en del muskler der, men de syns så absolutt ikke noe veldig merkbart. Og jeg har fremdeles ikke paddeflat mage, som jeg gjerne skulle hatt. Jobber med saken, dog.

Jeg bruker som regel en workout-video med Millie Dobie, hoppetau, rokkering og jogging, men anbefaler deg å sjekke ut mageskolen på Iform.no