Ned til 55 kg

[annabelle]

Hei!

Jeg bestemte meg for noen måneder siden å begynne å slanke meg veldig, skulle ned hvertfall ti kg. Jeg begynte å spise mye mindre, akkurat som deg, og trene mer. Trente ikke så mye som deg da, men jeg gikk ned masse de første ukene, 5 kg på kort kort tid. Men etterhvert stoppet det opp, jeg begynte derfor å spise enda mindre. Tilslutt kjente jeg ikke en gang at jeg var sulten. Jeg fikk dårlig samvittighet hvis jeg spiste "ordentlig" mat mer enn to ganger om dagen, dvs noe brød eller kjøtt. Jeg levde tilslutt på omtrent to knekkebrød eller en brødskive, deretter kun litt frukt og mye grønnsaker, litt melk og kanskje litt middag, magert kjøtt, men aldri saus eller poteter, ris o.l. Jeg kjente at jeg ble slapp og deppa og orket omtrent ikke å trene lengre, og vekten gikk ikke nedover lenger. Jeg hadde satt kroppen i sultmodus, og fått en spiseforstyrrelse. Jeg hadde dårlig samvittighet hver gang jeg spiste mer enn jeg hadde planlagt, som var utrolig lite, og kjempeførnøyd hver gang jeg hadde klart meg med minimalt av mat en dag.

Det som reddet meg var at jeg meldte meg inn i grete roede på nettet. Det er gratis. Jeg slanker meg fortsatt, men regner ut hvor mange kalorier kroppen min trenger hver dag, når jeg trener og når jeg ikke gjør det, og spiser aldri færre kalorier enn 1000 under det kroppen trenger, for da går den i sultmodus igjen. Jeg har gjennom å bli bevisst på hvor mye kroppen trenger for å opprettholde forbrenningen, og på hvor mange kalorier jeg kan få i meg, gått ned to-tre kilo til, på tre uker. Og på den sunne måten. Jeg føler meg mye mer vel nå og har skjelden dårlig samvittighet lenger og det er en stor lettelse. Man kan kose seg noen dager og fortsatt gå ned, hvis man passer på å ligge innenfor kaloribudsjettet sitt:) Selv om det høres slitsomt ut å telle kalorier, har det vært en lettelse for meg som er så kontrollfrik på hva jeg spiser uansett. Programmet har virkelig reddet meg fra spiseforstyrrelsen.

Anbefaler deg virkelig det, og håper du kommer ut av de vonde tankene rundt mat og spising. For det hindrer deg i å leve normalt tilslutt og gjør deg deperimert.

<3

[annabelle]

PS: jeg skal forresten også ned til 55! nå har jeg bare 2,5 kg igjen:)

[DIorGIrl]

Takk for langt og fint svar

Er medlem i vektklubben:) La inn det jeg spiser, eller har planlagt nå frem til ferien. Og det ble 1496 kcal.

Da har jeg lagt inn gram på alle grønnsakene også da, noe som er travelt i lengden,å drive å veie alle grønnsakene også ! Men siden de ikke har mye kalorier er det vel egentlig bare å fylle opp halve tallerkenen med det og heller legge inn kyllingen ,laksen og fullkornrisen osv.

Eller hva sier du/dere ? Hva gjør du med grønnsakene?

[DIorGIrl]

Avogtil bytter jeg ut middag som kylling,laks og ris med Mia fullkornspai !

Den er utrolig god. Den er liten, men den metter veldig bra. OG den inneholder 330 kcal , så jeg kan ha litt salat ved siden av.

[annabelle]

Det er veldig bra:) Jeg ligger også på et kaloriinntak rundt der. Jeg pleier ikke alltid å legge inn grønnsakene, hvis det ikke er noe jeg vet har en del kalorier, som kanskje gulrøtter eller jeg har spist veldig mye. men tror at du fint kan droppe å legge inn grønnsakene, kanskje bare gå ut ifra at du har fått i deg kanskje 100 kalorier fra disse hver dag eller noe. Pleier jo ikke å være stort mer tilsammen på en dag, spiser du mest salat, er det kanskje 50 hvis du spiser mye til hvert måltid. Grønnsaker er godt og sunt og gir fin hud og alt er bare bra:) Jeg spiser masse av det. Hvis jeg har spist mye tidlig på dagen en dag (som jeg igrunn ofte gjør, hvis jeg spiser lusj ute og sånn), og er sulten på kvelden, så lager jeg meg stekte wokgrønnsaker med krydder og ketchup uten sukker, og det kan du spise rundt 250 gram av og ikke få i deg mer enn 100 kalorier, og jeg synes det er kjempegodt.

Jeg elsker også Mia fullkornspai! skal jeg lage meg snart:) MED masse grønt til;)

Lykke til videre, og prøv å ikke være for streng med deg selv, det gjør ikke noe om du noen ganger spiser litt mer en dag og så noen ganger mindre, jeg har hørt at det bare er bra for forbrenningen å variere litt:)

[DIorGIrl]

Det er veldig bra:) Jeg ligger også på et kaloriinntak rundt der. Jeg pleier ikke alltid å legge inn grønnsakene, hvis det ikke er noe jeg vet har en del kalorier, som kanskje gulrøtter eller jeg har spist veldig mye. men tror at du fint kan droppe å legge inn grønnsakene, kanskje bare gå ut ifra at du har fått i deg kanskje 100 kalorier fra disse hver dag eller noe. Pleier jo ikke å være stort mer tilsammen på en dag, spiser du mest salat, er det kanskje 50 hvis du spiser mye til hvert måltid. Grønnsaker er godt og sunt og gir fin hud og alt er bare bra:) Jeg spiser masse av det. Hvis jeg har spist mye tidlig på dagen en dag (som jeg igrunn ofte gjør, hvis jeg spiser lusj ute og sånn), og er sulten på kvelden, så lager jeg meg stekte wokgrønnsaker med krydder og ketchup uten sukker, og det kan du spise rundt 250 gram av og ikke få i deg mer enn 100 kalorier, og jeg synes det er kjempegodt.

Jeg elsker også Mia fullkornspai! skal jeg lage meg snart:) MED masse grønt til;)

Lykke til videre, og prøv å ikke være for streng med deg selv, det gjør ikke noe om du noen ganger spiser litt mer en dag og så noen ganger mindre, jeg har hørt at det bare er bra for forbrenningen å variere litt:)

Når jeg spiser gulrøtter legger jeg inn de Men sånn brokkoli,paprika,agurk er jo det nesten ingen kalorier i . Og jeg spiser ikke så mye av det heller, men prøver å fylle halve tallerkenen med det til middag hvertfall, med mindre jeg har fullkornspaien til middag. Den skal jeg kjøpe flere av imorgen:D Spiste den uten noe grønt idag, for den har grønnsaker opp i, men da kan jeg heller lage en salat , bare for å fylle opp mer liksom.

Takk for det og lykke til til deg også på de 2,5 kg du har igjen:)

Jeg gleder meg til å komme meg under 60 kg !

Jeg skal ikke være for streng, men nå når det er tre uker til jeg drar på ferie der det blir bading og sånt, er jeg litt mer streng enn til vanlig Vil i det minste se 59 eller 58 før jeg drar.

[annabelle]

Ja, det forstår jeg:) er veldig motiverende når man vil føle seg fin i bikini på ferie:) og det tror jeg at du får til! er så bra at du setter pris på sunn mat, det er så mye godt å velge mellom som man føler seg bra av å spise, så da tenker man ikke så ofte på sjokoladen og bollene og sånn. Og det er lurt å prøve å unngå å ha dem i hus:P Det virker som om du har et fornuftig forhold til slanking, og at du klarer å legge om livsstilen så du kan leve med den. Jeg skal bli flinkere til å trene fremover, for føler ikke at vekten har rørt seg i det hele tatt i det siste:/ Jeg får bare prøve å tenke på yndlingsjeansene mine som jeg vil inn i igjen så kommer jeg meg ut i skogen eller i svømmehallen. De får være min motivasjon. Du får svømme masse i syden, man får lange slanke muskler og forbrenner masse på kort tid;) god tur, og tusen takk for lykkeønskningene:)

[DIorGIrl]

Jeg føler meg mye bedre når jeg spiser sunt og trener så det er noe jeg skal forsette med resten av livet Ja, det er mye mat som er sunn OG god, så det skal egentlig ikke være problem for noen å spise sunt. Men skal lære meg og ha EN kosedag i uka, sånn i begynnelsen , så får jeg se etterhvert. Den lørdagen gjør sånn at jeg klarer en uke til med sunn mat og trening. På en måte motiverende , og når jeg trener så mye har jo kroppen ganske bra forbrenning.

Det beste er å ikke ha det i hus ja . Bare fylle opp kjøleskapet og skapene med masse sunn mat så går det mye lettere :D

Har trent hver dag så langt denne uken og har planlagt for resten av uken:) Var på corebar idag og kommer til å våkne opp med støl mage, det skjer alltid etter corebar, og så var det nytt program idag i tillegg.

Det er utrolig bra trening du bør prøve om de har det på treningssenteret der du bor !

Ja, svømming er bra, så merker man ikke at man svetter heller. Svømte mye i Spania i fjor:)

Blir sikkert lettere nå siden jeg har gått ned over 5 kg siden den gang:D

[annabelle]

Jeg pleier å kunne unne meg noe iblant jeg og, ikke alltid fast på lørdager, men når jeg får lyst. Er så fint å fokusere på at du skal kunne leve med endringene, og jeg føler at jeg virkelig har begynt med det nå. Det handler bare om å begrense seg til vanlig, og å kunne gi etter en gang iblant med god samvittighet.

Jeg har desverre ikke råd til treningssenter akkurat nå da, for jeg skal flytte ut og sånt, men tror kanskje det er en ordning med trening på universitetet, så da skal jeg begynne å trene der:) Pleide å gå på total core på elixia og det var utrolig bra trening og digg etterpå! (synes det er herlig å være støl:P) Idag tidlig gikk jeg en rask tur i skogen. (fikk ikke sove så hvorfor ikke:P) og vet du hva? jeg veide meg etterpå, og da sto det 56! jeg har en kg igjen bare! Etterhvert som jeg har gått ned, og ikke trent så mye som jeg burde, så har jeg prøvd å noen dager spise opp mot 1400-500 kcal, og noen dager nøyd meg med rundt 1200, hvis jeg ikke har vært veldig sulten, og det har gjort at vekten har begynt å røre på seg igjen. Så det er et tips hvis du vil gå fortere ned til syden. Jeg håper at jeg ikke har mistet muskler da, i og med at det skjedde så plutselig, men nå kan jeg snart begynne å stabilisere vekten og fokusere mindre på kcalinntak og mer på å holde vekten ved hjelp av trening, og bygge litt mer muskler. Er veldig fornøyd nå måtte bare fortelle det:P ha en fiiin dag ¤ <-- skal være en sol liksom

[DIorGIrl]

Så bra :D Jeg håper jeg ser 50 tallet på neste veiing.. Og det tror jeg jeg gjør, for jeg har holdt kostholdet helt sunt siden søndag og trent hver dag til nå, og veiingen tar jeg neste lørdag. Og lørdagen etterpå,som er dagen før vi drar..

På lørdag skal jeg kose meg med mango,vannmelon og jordbær og ha litt mager vanilje kesam å dyppe jordbæra i:) Er jo egentlig like godt som sjokolade og det kan spises med god samvittighet:D

Det ble laget vafler her i huset ista også, og jeg ble nesten litt svimmel av lukten, men klarte å motstå det. Fordi motivasjonen min nå er ferien , så det er lurt å finne en motivasjon hele tiden som gjør at jeg klarer å motstå.

Det at jeg er så streng nå er at jeg skal jo kose meg med litt is og sånn i Syden da , det må vel være lov:)

Jeg legger inn alt jeg spiser i vektklubben og ofte er det at jeg ikke kommer lenger enn til 1200-1300 kalorier. Noen ganger blir det 1400 og opp til 1500. Jeg også gleder meg til å ikke telle kalorier lenger, og bare forsette med treningen å spise sunt(Og litt mer for å holde, sånn det ikke forsetter å gå nedover) Og jeg har også færre måltider nå som jeg står opp litt senere . Når det er skole har jeg to lunsjer f.eks.

Men hvor høy er du annabelle ?

[Dyregod]

Hallooo

Jeg vil bare si at jeg også skal ned til 55 kg, er nå på 60, er 165 cm høy og har gått ned 6,5 kilo siden i høst Så derfor vil jeg gjerne følge litt med her for å se hvordan det går! De siste kiloene er vanskelige, jeg har stått stille på vekten i tre måneder nå... Men et godt tips er å kutte alkoholen! Jeg gikk 5 uker uten alkohol og da gikk jeg ned 2 kilo. Vet ikke om du drikker alkohol eller ikke da, men... Er litt vanskelig på varme sommerdager, men om du drikker øl så hjelper det i hvert fall å kjøpe de LITE ølene som har mindre kalorier og karbo. For det er MYE kalorier i alkohol! Man kan lett få i seg 2000 kalorier på en kveld, det er like mye man skal ha i seg på en dag! Dette gjelder jo drikke ellers også, ikke bare alkohol. Jeg drikker kun vann, noen ganger litt sjokomelk. Og det vinner man mye på

[DIorGIrl]

Jeg drikker aldri alkohol:) Bare gift for kroppen det, og dessuten så smaker ikke det noe godt. Så jeg sparer nok en del kalorier på det ja!

Jeg drikker bare vann, og et glass juice til frokost.

Sjokolademelk den dagen jeg spiser det jeg vil:)

Har dere noe tips til lett og sunn kveldsmat? Er så lei av gulrot i skyrnaturell. Og føler ikke for å spise rugsprø om kvelden lenger, for det kan bli fort 3-4 av de. De har mindre kalorier enn vanlig knekkebrød da , men kanskje best å spise noe med protein på kvelden sånn det metter mer. Slipper å legge meg sulten å drømme om sjokolade og sånn. Noen tips?

[Dyregod]

Jeg drikker aldri alkohol:) Bare gift for kroppen det, og dessuten så smaker ikke det noe godt. Så jeg sparer nok en del kalorier på det ja!

Jeg drikker bare vann, og et glass juice til frokost.

Sjokolademelk den dagen jeg spiser det jeg vil:)

Har dere noe tips til lett og sunn kveldsmat? Er så lei av gulrot i skyrnaturell. Og føler ikke for å spise rugsprø om kvelden lenger, for det kan bli fort 3-4 av de. De har mindre kalorier enn vanlig knekkebrød da , men kanskje best å spise noe med protein på kvelden sånn det metter mer. Slipper å legge meg sulten å drømme om sjokolade og sånn. Noen tips?

Det er jo bra du ikke drikker alkohol

På kvelden vil jeg anbefale deg å spise cottage cheese med f.eks banan eller eple med masse kanel, det er utrolig godt! Også er det masse proteiner og lite kalorier i det. Jeg spiser et halvt beger med en liten banan og kanel til kveldsmat eller før/etter trening.

[Dyregod]

Ellers kan jeg også anbefale deg oppkutta frukt (melon, ananas, druer, banan osv) i mager vaniljekesam. Det er veldig godt

[leana]

Så rart, dette er akkuratt som å lese om meg selv! Jeg er også 162, og trivselsvekten min er 52 kg. Dessverre rundet den 67kg i februar, men har siden den gang redusert seg til 58kg. Jeg trener ikke nok da, og vet at jeg spiser for lite. Problemet her er bare at røyken tar løpemotivasjonen, og dermed spiser jeg mindre.

Målet er 52kg igjen, før året er omme hvertfall. Dere virker så flinke til å spise riktig og sånn der, jeg har nesten ikke råd til det jeg, så holder meg mye til det samme som kjæresten spiser, bare i mindre porsjoner. Men jammen blir det mye sjokolade enkelte dager. Jaja, nedover går det jo da. 9 kg siden februar er jeg stolt over! hehe.. Men nå mangler det bare 6 kg :D

[DIorGIrl]

Takk for kveldsmat tips Jeg tenker at nå når det er sommer skal jeg ha Eple og jordbær med mager vaniljekesam til kvelds Hvor finner jeg mager vaniljekesam? Har bare funnet vanlig..

Det er bra at det går sakte, for da blir det varig:) Jeg satt meg først et mål på 60 kg, og der er jeg nå. Forhåpentligvis under nå da , siden det er noen uker siden . Det finner jeg ut neste lørdag. Så er neste mål 55 Etter det kan det jo hende jeg vil gå ned mer vist jeg ikke er fornøyd, men det ser jeg da

[Dyregod]

Takk for kveldsmat tips Jeg tenker at nå når det er sommer skal jeg ha Eple og jordbær med mager vaniljekesam til kvelds Hvor finner jeg mager vaniljekesam? Har bare funnet vanlig..

Det er bra at det går sakte, for da blir det varig:) Jeg satt meg først et mål på 60 kg, og der er jeg nå. Forhåpentligvis under nå da , siden det er noen uker siden . Det finner jeg ut neste lørdag. Så er neste mål 55 Etter det kan det jo hende jeg vil gå ned mer vist jeg ikke er fornøyd, men det ser jeg da

Det er ikke alle butikker som selger den magre vaniljekesamen, men jeg har funnet den de fleste litt større butikker i Oslo i hvertfall. De har den ikke på butikker med lite utvalg.

Spiste nettopp deilige jordbær med mager vaniljekesam, UTROLIG godt, og sunt

Vet ikke helt hvor mye jeg veier nå, men jeg føler at jeg har gått ned litt i det siste Har trent mye mye mage og har nå litt markerte muskler på magen, det er herlig å se Men jeg skal ned noen kilo til slik at jeg kan få dem enda mer markert. Jeg har også fått ganske mye muskler på armene, får mye skryt fra folk om det, de sier at de vil også ha sånne Da gir jeg dem bare et tips og det er at de må TRENE og SPISE SUNT. Det fins ingen snarveier! Det krever endel å gå ned i vekt, virker jo som noen tror det bare er å knipse med fingrene. Så vi skal være skikkelig stolte over det vi har klart, og vil klare!

Goood helg

[DIorGIrl]

Fant det på mega Jeg også har nettopp spist jordbær med magervaniljekesam:D Uansett om det er lørdag idag, så har jeg bare spist det som "godteri" :D Skal gjøre det frem til ferien sånn jeg kan kose meg litt ekstra da.

Så gøy Jeg også vil ha magemuskler, så da må fettprosenten NEED ! Får trent mye mage i corebar:D Men skal få laget et styrkeprogram med fokus på mage.

Håper virkelig at vekten viser 59 neste lørdag.. Forhåpentligvis mindre også.

Det er jo det med å forbrenne mer enn man tar inn, og det tror jeg at jeg gjør. Hadde vært gøy å se hvor mye jeg forbrenner i løpet av en dag med trening, og uten også. Hadde det kanskje funket å gå med pulsklokke fra morgen til kveld?

Ja, sant det . Man trenger kunnskap i trening og kosthold for å gå ned

God helg til deg også