104 cm rundt hoftene

[Gjest AnonymBruker]

Hei,

Har noen tips om hvordan jeg kan få slanke hofteregionen? Jogger/går raskt og gjør øvelser som knebøy og utfall omtrent hver dag. Synes dette har gjort at jeg har gått opp noen cm, (!) lårene har blitt mer markert og buler mer ut og selv om de har blitt litt fastere var ikke det noe jeg trengte. Er 175 cm og veier rundt 63 kilo så er ikke overvektig. Er kun hoftene som er så sykt store iforhold til kroppen min. Er det kun løping som hjelper eller?

[Gjest AnonymBruker]

1. Punktslanking er fysisk umulig. Skal du bli smalere på ett sted, må du belage deg på å slanke hele deg.

2. Knebøy og utfall er styrkeøvelser som gjør musklene større og sterkere. Hvorfor forventer du å bli mindre av å gjøre styrkeøvelser?

3. Styrkeøvelser skal ikke gjøres to eller flere dager på rad på grunn av restitusjonshensyn. Kroppen må få tid til å hente seg inn mellom hver trening, og man bør legge inn en hviledag mellom hver gang man trener en muskelgruppe.

4. Det er mulig din hoftebredde, som forøvrig er helt sunn og normal, er genetisk bestemt og har med skjelettet ditt å gjøre.

[en kompis]

Trenger ikke bare være løping, all aktivitet hjelper. Så lenge forbuket av ckal er større enn inntaket. Som nevnt over, punktslanking er bare å glemme. Selvfølgelig litt kan være genetisk bestemt, men kroppen legger fordeler nå ganske jevnt overalt. Og da vil den også minske overalt. Knebøy/utfall er geniale øvelser for en strammere stuss;)

[Gjest AnonymBruker]

For meg kan det virke som om det er på grunn av beinbygningen din at du har et hoftemål på 104cm. Jeg er selv 173høy, 61kg og har et hoftemål på 94cm. Jeg kan ikke se for meg at du skal ha så veldig mye ekstra fett på hoftene dine enn hva jeg har. 104cm i ditt tilfelle er nok ikke sykt stort heller, har vanskelig for å se for meg det. Men så må det sies at jeg aner jo ikke hvordan du ser ut bortsett fra det du har skrevet selv.

Men du bør uansett ikke trene knebøy og utfall (omtrent) hver dag, spesielt ikke hvis det er snakk om tunge øvelser. Selv trener jeg bein maks to ganger i uken og da tar jeg for øyeblikket 70kg i knebøy og 140kg i beinpress den ene dagen, og venter 2-3 dager til jeg tar andre øvelser for bein og rumpe (ikke like tung som de første øvelsene).

Kondisjon (spesielt intervall) er det beste for fettforbrenning.