slanking

[Gjest AnonymBruker]

hei,jeg trenger å slanke meg ,25 kg for å bli slank og fin.

jeg merker jo at klær ikke passer lengre,og jeg ser på bilder at jeg er noe for stor.

Men,mitt problem er at jeg ikke er motivert.noen som har noen tips som motiverer?jeg trenger slanking,mne orker ikke tanken:(

[minni123]

Meld deg på et Grethe Roede kurs, de er fantastisk

[Gjest Chickpea]

Skal det stå 25 kg eller 2,5 ??

[Gjest Eurodice]

hei,jeg trenger å slanke meg ,25 kg for å bli slank og fin.

jeg merker jo at klær ikke passer lengre,og jeg ser på bilder at jeg er noe for stor.

Men,mitt problem er at jeg ikke er motivert.noen som har noen tips som motiverer?jeg trenger slanking,mne orker ikke tanken:(

Jeg har igrunnen ingen forslag, men 25 kilo overvekt skulle vel være motivator godt nok i seg selv.

[Sign]

Du må nesten være motivert.... ellers går det ikke. Og ikke tenk slanking; tenk endring av livsstil.

Jeg har gått ned 30 kg og har holdt meg der i 1/2 år.

Jeg hadde vært overvektig i mange år og hadde gått opp og i vekt ned utallige ganger. Så lenge man tenker "slanking", så tenker man på noe negativt og på noe midlertidig. Hvis man skal ned så mye som 25 kg så nytter det ikke med et skippertak og deretter fortsette på samme gamle måte med mye usunn mat og lite mosjon.

Man er nødt til å legge om hele livsstilen; putte i seg sunn og god mat til hverdags, kose seg litt til fest og mosjonere.

For meg ble noen dødsfall i familen og nærmeste omgangskrets grunn til å sette meg ned og tenke over hva jeg ville med livet mitt, og hvor lenge jeg ønsket å være i livet... Jeg kom til den konklusjonen at jeg ønsket å gå ned i vekt på grunn av helsen min (og ikke buksestørrelse); jeg ønsket å være en frisk og sporty mor for mine barn, jeg ønsket å unngå livsstilssykdommer som diabetes og hjerte/kar sykdommer osv.

Når man skal ned såpass mye kan det være greit å følge et opplegg; Grete Roede, Eastlife, Vektklubben eller andre. Man lærer om kosthold, hvordan man kan spise sunt og godt og hva man kan tillate seg å kose seg med. Men det er viktig å finne et opplegg DU kan følge resten av livet, ikke bare noen måneder.

Og man må nesten være motivert...

Endret 15. juni 2010 av Sign

[Sekretæren]

Tråden er ryddet

SportyShorty, mod

[Mir]

Heng opp bilder av deg selv der du ikke er fornøyd. Tenk etter på de stramme klærne hver gang du vil heller sitte i joggebuksa og dra deg på sofaen og dytte i deg dritt.

[Gjest AnonymBruker]

Jeg er 170 høy og pr i dag 92,5 kilo,fødte et barn for 5 måneder siden.

[_kari]

Heng opp bilder av deg selv der du ikke er fornøyd. Tenk etter på de stramme klærne hver gang du vil heller sitte i joggebuksa og dra deg på sofaen og dytte i deg dritt.

Nei, nei og nei. Selvforraktlignende tanker er dårlig motivasjon.

Skriver under på det med å tenke endring av livsstil, et langvarig tiltak. Gode råd fra Sign, over her Tenk realistisk og begynn i det små; med alt for strenge, uoppnåelige mål kan man lett miste motivasjonen.

Vær snill med deg selv, men forbehold snop til helger. Du trenger ikke nødvendigvis spise mindre, men sunnere. Bytt ut mettet fett med sunne oljer, osv. Slike tips fins det haugevis med på nettet.

Ellers er min største anbefalning mosjon. Bare det å ta seg en tur ute, gåing eller jogging, gjør så mye med humøret, OG motivasjonen Lykke til!

[Gjest AnonymBruker]

først av alt må du legge bort begrep som "slank og fin".

tanker om å bli tynn, slank, "akkurat som hun derre på gata/jobb" er å trå helt feil. ditt hovedmål må være å leve annerledes enn i dag, og at du skal bruke tid på å endre vaner.

jeg har ingen konkrete slanketips, og ønsker ikke gi det heller fordi jeg ikke tror på slanking.

det er deprimerende og kortvarig. men livsstilsendring derimot, det er faktisk ganske så motiverende, nettopp fordi man ikke sulter seg.

jeg kan bare gi noen tips for min egen del som har gått ned 20 kilo:

la på meg ganske mye i forbindelse med for lavt stoffskifte, og hadde store vanskeligheter med å miste vekten. 10 av kiloene skyldtes nok kun dette, men jeg visste med meg selv at de ti resterende nok var der grunnet små valg her og der gjennom flere år, mindre aktivitet etc.

nå som jeg trener aktivt og har et mer balansert kosthold(ikke slanking, men bare helt vanlig sunt kosthold med mye mindre småutskeielser) så ser jeg jo følgende:

jeg var i fornektelse over alle de små tingene jeg gjorde "feil".

eksempelvis kan jeg nå legge merke til andres matvaner, som var ganske like mine. jeg ser jo at de veier ca det samme som jeg gjorde da.

jeg var ikke sykelig overvektig, men gjorde småvalg som førte til økt vekt. det kunne være:

- jeg gjorde helgen litt ekstra lang, og koste meg litt for mye. eksempelvis pizza/brus fredag, taco med litt lite grønnsaker lørdag og godteri lørdag kveld og litt på søndag.

- jeg beveget meg lite

- jeg gav litt for ofte etter på søtsuget, noe som førte til at det skulle mer til for at man har fått nok.

idag lever jeg slik:

- trener fire ganger i uken

- sykler eller går til jobb(bare 15 min hver vei, 30 min å gå)såfremt det ikke er snøstorm o.l

- har vennet meg av med småspising av godteri, og blir fortere småkvalm. nå er det kun en dag i helgen kanksje, og jeg kjøper kun inn det jeg vet jeg spiser der og da. ALDRI mer, så det blir ikke aktuelt å spise noen rester dagen etter/spise litt for mye.

- jeg sier nei til meg selv. "nei, du trenger ikke litt sjokolade/kjeks nå. snart er det lunch, og da får du spise ordentlig mat."

- på cafe tar jeg automatisk litt kaffe/te/smoothie e.l istedetfor caffe mocca OG en muffins. idag blir jeg kvalm av å spise flere mektige ting på en gang, så jeg har ikke lyst på.

for meg handler ingenting om motivasjon, men alt bare om Å GJØRE.

jeg venter ikke på at jeg skal få lyst til å gå på trening, men pakker treningstøy til bestemte tider og følger konkrete program/timer.

jeg går ikke hjem først, for da vet jeg at sofaen og søvnighet vinner.

jeg kjøper ikke inn noe usunt eller søtt med mindre jeg skal spise det der og da - og det er eks lørdag.

det hender jeg glipper litt her og der, men jeg henter meg inn igjen etterhvert. grunnen til det er at den lille sjokoladen i ny og ne/pizza litt for ofte/ferdigmat smaker ikke godt nok til å veie opp for det dårlige selvbildet(og redusert helse ikke minst) jeg får av å veie unødig mye.

there`s no trying, only doing.