Triathlon

[twinklestar]

Hei

Jeg har nå begynt treningen mot mitt første triathlon! Jeg ble påmeldt uten å få spørsmål om det først... Men jeg har sagt ja til en utfordring! Jeg skal gjennomføre en tristar-111 triathlon, det vil si - 1km ssvømmin + 100km sykling + 10km løping. Begivenheten finner sted om 3 måneder!

Er det noen andre der ute som har meldt seg på triathlon, har trent til triathlon før eller som vurderer å melde dere på?

Jeg håper det finnes noen, så vi kan bruke dette forumet til å utveksle erfaringer og stille hverandre spørsmål - og ikke minst motivere hverandre når målet føles langt unna!

[Wiggins]

Hei

Jeg har nå begynt treningen mot mitt første triathlon! Jeg ble påmeldt uten å få spørsmål om det først... Men jeg har sagt ja til en utfordring! Jeg skal gjennomføre en tristar-111 triathlon, det vil si - 1km ssvømmin + 100km sykling + 10km løping. Begivenheten finner sted om 3 måneder!

Er det noen andre der ute som har meldt seg på triathlon, har trent til triathlon før eller som vurderer å melde dere på?

Jeg håper det finnes noen, så vi kan bruke dette forumet til å utveksle erfaringer og stille hverandre spørsmål - og ikke minst motivere hverandre når målet føles langt unna!

Jeg gjennomførte triathlon på aktivitetsdagen på videregående, det blir kanskje ikke helt det samme? :gjeiper: Det hadde nok ikke holdt til noen kategorisering i det hele tatt...

Uansett, jeg har drevet en del med jogging og er en erfaren syklist, så jeg kan absolutt komme med råd og vink, i hvertfall om sykkelbiten.

Kan jeg spørre deg hva slags sykkel du har/skal kjøpe, og spesifikasjonene på den? En triathlonsykkel er jo det samme som en temposykkel for landeveisryttere. Hvis sykkelbiten er noenlunde flat uten for mange og lange stigninger så vil du tjene en del tid på å ha platehjul som bakhjul, men det koster jo skjorta og flesk.

[twinklestar]

Jeg må legge til at jeg aldri har gjort noe lignende før... Jeg har aldri løpt 10km i mitt liv, jeg lærer å crawle nå og syklinga begynt jeg med for et år siden.

Akkurat i dag er det svømminga som er den store utfordringen! Per d.d. klarer jeg kun å svømme 50meter i strekk om gangen... Men jeg SKAL ikke gi meg!

[twinklestar]

Jeg gjennomførte triathlon på aktivitetsdagen på videregående, det blir kanskje ikke helt det samme? :gjeiper: Det hadde nok ikke holdt til noen kategorisering i det hele tatt...

Uansett, jeg har drevet en del med jogging og er en erfaren syklist, så jeg kan absolutt komme med råd og vink, i hvertfall om sykkelbiten.

Kan jeg spørre deg hva slags sykkel du har/skal kjøpe, og spesifikasjonene på den? En triathlonsykkel er jo det samme som en temposykkel for landeveisryttere. Hvis sykkelbiten er noenlunde flat uten for mange og lange stigninger så vil du tjene en del tid på å ha platehjul som bakhjul, men det koster jo skjorta og flesk.

Hei Lance! Alle råd tas imot med takk!

Jeg føler at jeg skal klare sykkelbiten! Kanskje der jeg er sterkest, selvom det for mange sikkert blir det tøffeste fordi det er mye fjell her. Men jeg syklet for eksempel på lørdag 111km, og klatringen var tilsammen over 2500meter (Min Garmin viste 3000m og min manns Garmin viste 2500m - tror kanskje min er feil) - uansett var det en BRA økt!

Sykkelen min er en Trek Madone 5,2 - 2009 modell. Triathlon sykkel er nok ikke en fordel i den ruta jeg skal sykle fordi det er såpass mye fjell her.

Ett spørsmål i forhold til joggingen. Jeg har tenkt å variere med intervalltreninger (i tillegg til lengre sammenhengende økter), men er litt usikker på optimal distanse/tid på intervallene..?? Hvordan ville du lagt opp en intervalløkt? Stigning eller flatt?

Og hvor mange ganger i uka vill du trent intervalljogging? (Hvis jeg f.eks. løper 3 ganger i uka)

[twinklestar]

Ingen andre som skal prøve seg på triathlon? Eller biathlon eventuelt...?

[Wiggins]

Jeg må legge til at jeg aldri har gjort noe lignende før... Jeg har aldri løpt 10km i mitt liv, jeg lærer å crawle nå og syklinga begynt jeg med for et år siden.

Akkurat i dag er det svømminga som er den store utfordringen! Per d.d. klarer jeg kun å svømme 50meter i strekk om gangen... Men jeg SKAL ikke gi meg!

ALDRI løpt 10 km? Da kan jeg trøste deg med at det er ikke så veldig hardt, men det er sikkert mye hardere etter å ha svømt 1000 meter og syklet 100 km. :gjeiper:

Det er i hvertfall sikkert at du må trene noen joggeøkter for å venne muskulaturen til det å jogge, det er ganske forskjellig fra det å sykle. Begynn i det små, hvis du tar en virkelig lang joggetur nå vil du bli stiv som en stokk i mange dager.

Når det gjelder svømming så får du se hvor bra du klarer å bli i crawl i forhold til om du skal svømme bryst. Jeg er ganske rask, men etter 100 meter crawl er jeg helt ferdig, selvsagt fordi jeg har en ineffektiv teknikk. Hvor lang tid det tar å få en effektiv teknikk er umulig å si, det avhenger av hvor god instruktør du har og hvor lærenem du selv er osv.

100 km sykling i fjellterreng... Da er det klart at en temposykkel ikke er tingen, det må bli en vanlig racer. Er det noen lange flate partier? I så fall bør du vurdere å skru på tempobøyler på sykkelen din. 100 km med 1 km svømming først, da ville i hvertfall jeg hatt to 0,75 l-flasker på sykkelen, litt avhengig av temperaturen, med sportsdrikk i begge. Ta en god slurk når du setter deg på sykkelen siden du nettopp har svømt. I sykkletrøya har du på forhånd selvsagt lagt et par energibarer og noen poser sukkergelé. Dette forutsetter selvsagt at trøya di har glidelås som går helt ned, slik at du ikke trenger å dra den over hodet. Eller bruker du en sånn triathlondrakt, slik at du svømmer og sykler i det samme tøyet?

Jeg ville i hvertfall hatt med reserveslange, dekkspaker, kullsyrepatroner og en liten pumpe på sykkelturen, jeg antar at det ikke er servicemotorsykkel til hver syklist. Hvis det regner må du bruke pumpen, kullsyrepatroner blir som kjent kalde når gassen slipper ut, og da fryser de fast til ventilen, slik at ventilen gjerne brekker fordi den blir så kald.

[Gjest Tigress]

Eg har drive litt med triatlon (utan h på norsk), opp til halv IM.

Du bør øve på å springe etter å ha sykla, såkalla overgangstrening. Det er himmelvid skilnad på å springe uten å ha sykla først og å berre springe - du vil oppdage at du har spenst om lag som eit kjøleskap. Då eg trente til tri sprang eg mest alltid etter å ha vore på sykkeltur, berre kan hende ein halvtime, men berre for å få den lidinga det er å springe med sykkeltunge bein.

Prøv deg fram på trening, på turar like lange og harde som konkurransen, og finn ut kva du klarer å ete. Næring er den fjerde disiplinen i tri, og det er ikkje tal på alle dei som får magetrøbbel i løpet av konkurransen.