Hvordan få strammere,fastere lår?

[kriztine]

Jeg føler at jeg er blitt mere dvask i lårene,sliter med appelsinhud på lår og rumpe og i det siste har jeg merka at jeg har fått litt ekstra "fett" øverst mellom bena (på innsiden)..slik at det gnisser der når jeg går..dette irriterer meg noe veldig. Jeg er ikke noe feit heller så skjønner ikke at jeg skal få slike plager. Noen som har slitt med det samme? hva har dere gjort for å blitt kvitt dette? hvilke øvelser hjelper på dette?

[stjernekyss]

Gå i trapper. Masse. Alltid. Hver dag. Mange.

[Dyregod]

Jeg er i utgangspunktet ikke så tykk, men gikk opp noen kilo de siste årene. Har nå gått ned 7 kilo på 9 mnd og har fått mye fastere lår og rumpe. Jeg gjorde om kostholdet mitt, spiste mye mindre fett og mye proteiner, og drakk mye vann. Ellers har jeg trent hele kroppen og fått mindre fettprosent overalt ved løping og sykling kombinert med styrketrening. Det går ikke an å punktslanke, så det er viktig å få med hele kroppen! Jo mer muskler, jo mer forbrenner du, og jo mindre fett på lårene og andre steder Men det hjelper jo så klart også med noen styrkeøvelser. Da vil jeg anbefale utfall som en god øvelse. Jeg bruker vekter i tillegg, holder manualer på 8 kilo i hver hånd når jeg tar utfall. Jeg merker det skikkelig i både rumpe og lår! Hvis du har tilgang på treningsapparater er det flere gode å bruke som tar for seg denne muskelgruppen.

Og som en annen sa her, gå trapper, gå/løp i motbakker og bruk stepmaskin om du kan. Dette er gode øvelser

Har også problemer med cellulitter, selvom jeg er ganske slank. Men dette kan reduseres ved rett kosthold og mosjon!

Lykke til

[Gjest Ylva Virvla]

Løping/jogging gir deg stramme lår!

[kriztine]

takk for tips=)

[lilla91]

Men husk at dersom du trener mye styrke på lårene, vil musklene vokse og lårene bli bredere! (Uten at det skal være noe negativt, men dersom du sier at du vil "få bedre plass" mellom lårene, hehe)

[Gjest Coarvi]

Men husk at dersom du trener mye styrke på lårene, vil musklene vokse og lårene bli bredere! (Uten at det skal være noe negativt, men dersom du sier at du vil "få bedre plass" mellom lårene, hehe)

Det er (dessverre?) ikke noe som hender med alle. Jeg trener mye styrke, og lårene har ikke vokst i det hele tatt. Det skal som regel en god del til for at vi jenter vokser mye i muskelvolum, men klart, unntak finnes.

Jeg vil helt klart anbefale tung styrketrening!

[kanel23]

Det er (dessverre?) ikke noe som hender med alle. Jeg trener mye styrke, og lårene har ikke vokst i det hele tatt. Det skal som regel en god del til for at vi jenter vokser mye i muskelvolum, men klart, unntak finnes.

Jeg vil helt klart anbefale tung styrketrening!

Og jeg er en av de som vokser mye, men det kommer på utsiden av lårene, ikke noe særlig på innsiden. Synes man får en veldig fin og feminin form av å trene styrke på beina:)