Bedre kondis i løpet av en uke?

[sophiaM]

Jeg lurte på om hvor mye bedre kondisjon man kan få hvis man jogger omtrent 5 km hver dag i en uke?

Jeg tror jo ikke at den vil bli i toppform, men kan den generelt blir bedre på så kort tid?

Endret 26. mai 2010 av sophiaM

[feuerstein]

Blir kanskje en ørliten forbedring, og mye vondt i kroppen. Hvis du vil jobbe seriøst med kondisjon er da intervalltrening med høy intensitet mye bedre?

[Gjest AnonymBruker]

Blir nok ikke i toppform nei.

Er jo som f.eks hvis du går den samme løypa hver dag, etter et par dager merker du at du ikke blir like andpusten. Samme er det med jogging.

[Gjest AnonymBruker]

Da har jeg et oppfølgings spm :

Hva er det beste man kan gjøre for å borbedre kondissn på kort tid (vil ha god kondiss uten at det tat så lag tid jeg også )

Er det no man kan spise/ ikke spise, for at det skal hjelpe?

[Gjest AnonymBruker]

kondisjon handler om hjertet og oksygenopptak og utsendelse til kroppen, er ikke noen særlig mat-triks som hjelper på det.

Du får sette igang og løpe.

[feuerstein]

Som sagt, intervalltrening. Brutalt, kjedelig, men effektivt.

[Wiggins]

Jeg lurte på om hvor mye bedre kondisjon man kan få hvis man jogger omtrent 5 km hver dag i en uke?

Jeg tror jo ikke at den vil bli i toppform, men kan den generelt blir bedre på så kort tid?

Hvis du går fra å være utrent vil du være stiv og støl etter én joggetur på 5 km, og fullstendig stiv som en stokk hvis du klarer å gjøre det to dager på rad.

Hvis man er helt utrent bør man ha minst én restitusjonsdag mellom hver treningsøkt, ellers har man god sjanse til å bli overtrent.

Selvsagt er det mulig å komme i bedre form på én uke, men ikke forvent all verden.

[Teriyaki]

Hvorfor er det så viktig å merke forskjell etter bare en uke? En uke er jo ingenting i forhold til å få gode og varige resultater.

[Chanel.No5]

Hvorfor er det så viktig å merke forskjell etter bare en uke? En uke er jo ingenting i forhold til å få gode og varige resultater.

Lurer på de samme jeg..

[Gjest AnonymBruker]

Jeg vil tro at du vil merke større resultater jo dårligere form du er i (tenk Petter Northug- jeg tror ikke akkurat han merker noen kondisforskjell med en ukes intensiv terning ).

Hvis du er i såpass god form at du klarer å løpe 5 km hver dag, vil jeg tro at endringen du merker i løpet av en uke er begrenset.

[stjernekyss]

Sats på å jogge annenhver dag. Start med en fem minutters oppvarming hvor du går raskt. Så jogger du i to minutter. Så går du i to minutter. Gjenta seks ganger. Så roer du ned med fem minutters rask gange igjen. Strekk godt ut i leggene.

Ikke spis sukker, ikke drikk alkohol og ikke røyk sigaretter.

Spis fem om dagen, få i deg alle næringsgruppene du trenger, sov nok timer i løpet av natten.

Halve treningen er restitusjon, derfor trenger du en dag i mellom. Dagene i mellom kan du godt gjøre annen trening, hvor du bruker kroppen på en annen måte, feks styrke og/ eller yoga.

Du merker nok at kondisjonen din gradvis blir bedre