12 km/h i 15.min. God form?

[Gjest AnonymBruker]

Hvis man klarer å springe i 12km/h i 15 min. i stress, er man da i god form? På tredemølle..

Det er målet mitt for sommeren. Skal nemlig begynne på idrett til høsten og da er "opptakskravet" å springe en løype på drøye 3 km på maks 15/16 min.

Jeg trodde jeg hadde rimelig god kondis, har alltid fått skryt av legen at jeg er i god form når de måler blodtrykket og sånn. Men dette virker slitsomt! Klart, jeg presser meg mer når det er en test ift trening på egenhånd, men likevel.

Sprang dette på vgs for noen år siden og da var jeg først i mål, men det sier kanskje mer om nivået på klassen enn meg:p

Noen som kan gi meg en pekepinn om hvilken form som kreves for å nå dette? Hvor lang tid bruker dere på en 3 km?

[Kenneth199]

Det er som du sier; du må springe 12km/t for å klare å nå 3000m innen 15 min. Det er jo et fåtall som springer det på den tiden trodde jeg.

[Gjest AnonymBruker]

Mhm, og det er ganske heavy. Men de har det som opptakskrav, så får vel bare begynne å jogge selv om jeg hater den formen for trening.

Takk for svar hvertfall!

TS

[Inx]

3km på 15 minutter er ikke vanskelig å klare og om du klarer det så vil det ikke si at du er i god form - men du har et grunnlag i hvert fall

[Nattesky]

Jeg vil si at dersom du klarer det, er du i brukbar form. Du er ingen toppidrettsutøver, men du har trent litt. Jeg gjorde det på 16 minutter i høst, uten å ha trent å ca. 6 måneder pga. sykdom.

Intervalltrening er forresten veldig effektivt dersom du vil ha bedre kondisjon, og selv finner jeg det mer motiverende enn "vanlig" jogging. Da føler jeg at jeg har mer et mål, og tiden går fortere (bare en intervall til, så kan jeg ha pause osv).

[momo]

Da jeg var 16 år løp jeg 3 km på 12 min, men det er det beste jeg har fått til. Nå er jeg veldig langt unna den formen.

Vil og anbefalle intervalltrening og nå på sommeren er jeg veldig glad i å jogge i skogen, helst i terreng.

[madam_mim]

Har vel aldri løpt akkurat tre kilometer, men når eg spring intervallar er det ca. det eg lander på etter 18 minutt. Då går eg jo store delar av tida (6 minutt), og spring til gjengjeld litt fortare når eg spring (12 minutt).

Fint mål egentlig, kanskje eg og skal prøva meg på 3000-meter ein dag og sjå.