noe mot sultfølelse?

[Gjest AnonymBruker]

Finnes det noe (piller el.) som demper apetitten/sultfølelsen? Jeg har lyst på noe mat konstant, og det hemmer meg i hverdagen. Tenker på mat hele tiden, og teller ned tiden til neste måltid.

Er normalvektig, og har faste tider jeg spiser på, så det er ikke fare for at jeg kommer til å sulte meg. Vil bare være konsentrert om det jeg driver med, i stedet for at tankene varndrer rundt mat hele tiden!

[Gjest antipilla]

Finnes det noe (piller el.) som demper apetitten/sultfølelsen? Jeg har lyst på noe mat konstant, og det hemmer meg i hverdagen. Tenker på mat hele tiden, og teller ned tiden til neste måltid.

Er normalvektig, og har faste tider jeg spiser på, så det er ikke fare for at jeg kommer til å sulte meg. Vil bare være konsentrert om det jeg driver med, i stedet for at tankene varndrer rundt mat hele tiden!

Vann ! Gratis direkte fra springen,uten tilsetningsstoffer (med mindre helsemyndigheter gir beskjed)

Piller er bare tull,bortkasta tid og ikke minst penger.Hvorfor tror så mange at piller er løsningen bestandig? Stønn!!!!!!!

[rosaprosa]

Å ta seg en treningsøkt å få opp pulsen hjelper veldig spør du meg, jeg har aldri lyst på mat etter at jeg har trent! Men kan være lurt å hive i seg en banan når du er ferdig da...

[Perelandra]

Siden du er normalvektig er det feil å tenke på å bruke piller, men prøv å unngå mest mulig raske karbohydrater, det vil hovedsaklig si sukker og hvitt mel. Mat med raske karbohydrater gir store store svingninger i blodsukkeret. Når du spiser mat med raske karbohydrater stiger blodsukkeret som navnet sier rakst, men synker også brått. Når blodsukkeret synker raskt kan det ofte oppstå en sterk sultfølelse.

Det finnes faktisk piller som kan regulere og dempe sultfølelsen, men de brukes IKKE på normalvektige personer som deg. Dette er medisiner som må skrives ut av lege, og brukes til mennesker som har et alvorlig overvektsproblem.

[Gjest AnonymBruker]

2ts eplecidereddik utrørt i ett glass vann. Det hemmer følelsen hos noen

[Gjest AnonymBruker]

Vann ! Gratis direkte fra springen,uten tilsetningsstoffer (med mindre helsemyndigheter gir beskjed)

Piller er bare tull,bortkasta tid og ikke minst penger.Hvorfor tror så mange at piller er løsningen bestandig? Stønn!!!!!!!

Tull, vann demper overhodet ikke sultfølelsen.

[Gjest Mahareth]

Finnes det noe (piller el.) som demper apetitten/sultfølelsen? Jeg har lyst på noe mat konstant, og det hemmer meg i hverdagen. Tenker på mat hele tiden, og teller ned tiden til neste måltid.

Er normalvektig, og har faste tider jeg spiser på, så det er ikke fare for at jeg kommer til å sulte meg. Vil bare være konsentrert om det jeg driver med, i stedet for at tankene varndrer rundt mat hele tiden!

Hva med å legge inn flere måltider? Du trenger ikke spise mer, bare fordele det mer utover dagen.

Ellers pleier man ikke å bli sulten uten at man trenger mat.

[Gjest fireflies]

Det er en myte som sier at tyggis faktisk stimulerer sultfølelsen. Hjernen visstnok lurt av all tygginga, og derfor innbiller kroppen seg at det er mat på gang, noe det altså ikke er. Vet ikke om det er så veldig effektivt jeg altså, men kanskje verdt å prøve?

[Gjest AnonymBruker]

Jeg spiser hver 3 time, så det er ganske ofte. Det er egentlig ikke det at jeg er så spesielt sulten hele tiden, jeg har bare LYST på mat hele tiden. Sykt irriterende.

[Chanel.No5]

Nå vet jeg ikke hvilken type matvarer du spiser, men anbefaler mat som metter lenger, her kan du finne litt tips om matvarer som dette gjør;

http://www.dinside.no/346890/mettende-slankemat

[Nidorina]

Siden du er normalvektig er det feil å tenke på å bruke piller, men prøv å unngå mest mulig raske karbohydrater, det vil hovedsaklig si sukker og hvitt mel. Mat med raske karbohydrater gir store store svingninger i blodsukkeret. Når du spiser mat med raske karbohydrater stiger blodsukkeret som navnet sier rakst, men synker også brått. Når blodsukkeret synker raskt kan det ofte oppstå en sterk sultfølelse.

Det du snakker om er glykemisk index (GI) som er rimelig ubrukelig informasjon for normalbefolkningen. GI-verdiene er målt på fastende mage når man bare spiser den og den matvaren alene. Når man spiser litt annen mat sammen med maten som inneholder såkalte "raske" karbohydrater senkes GI-sen veldig og det er ikke lenger noe problem.

Jeg er enig i at man burde unngå sukker og hvitt mel på grunn av mange andre årsaker, men det at det er "raske" karbohydrater er ikke en av dem. Det at det oppstår en sterk sultfølelse når blodsukkeret er lavt er jeg helt enig i, men det er veldig mange andre faktorer som spiller en mye større rolle når det kommer til sult og metthet (diverse hormoner, ghrelin for eksempel).

Endret 14. mai 2010 av Nidorina

[Nidorina]

Hva med å legge inn flere måltider? Du trenger ikke spise mer, bare fordele det mer utover dagen.

Studier og erfaring viser at man blir mer mett av en lavere måltidfrekvens (i studien jeg viser til er det 3 versus 6 måltider), så jeg anbefaler heller å senke måltidfrekvensen. Høyere proteininntak er også å anbefale.

The Influence of Higher Protein Intake and Greater Eating Frequency on Appetite Control in Overweight and Obese Men.

The purpose of this study was to determine the effects of dietary protein intake and eating frequency on perceived appetite, satiety, and hormonal responses in overweight/obese men. Thirteen men (age 51 +/- 4 years; BMI 31.3 +/- 0.8 kg/m(2)) consumed eucaloric diets containing normal protein (79 +/- 2 g protein/day; 14% of energy intake as protein) or higher protein (138 +/- 3 g protein/day; 25% of energy intake as protein) equally divided among three eating occasions (3-EO; every 4 h) or six eating occasions (6-EO; every 2 h) on four separate days in randomized order. Hunger, fullness, plasma glucose, and hormonal responses were assessed throughout 11 h. No protein x eating frequency interactions were observed for any of the outcomes. Independent of eating frequency, higher protein led to greater daily fullness (P < 0.05) and peptide YY (PYY) concentrations (P < 0.05). In contrast, higher protein led to greater daily ghrelin concentrations (P < 0.05) vs. normal protein. Protein quantity did not influence daily hunger, glucose, or insulin concentrations. Independent of dietary protein, 6-EO led to lower daily fullness (P < 0.05) and PYY concentrations (P < 0.05). The 6-EO also led to lower glucose (P < 0.05) and insulin concentrations (P < 0.05) vs. 3-EO. Although the hunger-related perceived sensations and hormonal responses were conflicting, the fullness-related responses were consistently greater with higher protein intake but lower with increased eating frequency. Collectively, these data suggest that higher protein intake promotes satiety and challenge the concept that increasing the number of eating occasions enhances satiety in overweight and obese men.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20339363

Endret 14. mai 2010 av Nidorina

[Gjest AnonymBruker]

Studier og erfaring viser at man blir mer mett av en lavere måltidfrekvens (i studien jeg viser til er det 3 versus 6 måltider), så jeg anbefaler heller å senke måltidfrekvensen. Høyere proteininntak er også å anbefale.

Den er jeg vandrende bevis for. Spiser 3 måltider om dagen (med nok kalorier) og er sjeldent sulten. Når jeg prøvde meg på div dietter som hadde masse mellommåltider gikk jeg sulten konstant selv om kaloriene var like mange.

[Gjest AnonymBruker]

Du nevner p-piller, men trodde heller det var vanlig å gå opp når man begynte på p-piller og heller gå ned når man slutter, så det er nok ikke veien å gå..

[Liel]

Jeg syns det hjelper å drikke te eller kaffe hvis jeg får lyst på noe mellom måltidene. På helsekosten selger de noen veldig gode krydderteer med mye smak Ellers har jeg helt dilla på gulrøtter og syns det er helt supert hvis jeg har lyst på noe mer å tygge på. Den eneste ulempen er at huden min har blitt helt oransje...

[Furstina]

Tråden er ryddet iht KGs regler.

Furstina, mod

[Perelandra]

Det du snakker om er glykemisk index (GI) som er rimelig ubrukelig informasjon for normalbefolkningen. GI-verdiene er målt på fastende mage når man bare spiser den og den matvaren alene. Når man spiser litt annen mat sammen med maten som inneholder såkalte "raske" karbohydrater senkes GI-sen veldig og det er ikke lenger noe problem.

Jeg er enig i at man burde unngå sukker og hvitt mel på grunn av mange andre årsaker, men det at det er "raske" karbohydrater er ikke en av dem. Det at det oppstår en sterk sultfølelse når blodsukkeret er lavt er jeg helt enig i, men det er veldig mange andre faktorer som spiller en mye større rolle når det kommer til sult og metthet (diverse hormoner, ghrelin for eksempel).

Er i utgangspunktet enig med deg. Sultfølelse styres av flere ulike prosesser. Tenkte jeg skulle forklare dette på en enkel måte for en som ikke har faglig kunnskap. Selv har jeg en bachelorgrad innen et ernæringsrelatertfag

Noe annet en bør tenke på for å unngå sultfølelse er å få i seg mye fiber i kosten. Det fyller opp i magen og gir mageinnholdet volum. Dette gjør at man blir fortere mett og at metthetsfølelsen holder seg lengre.

[Gjest Seajewel]

Lov å blåse liv i denne tråden? Skulle gjerne ha hatt noen gode, sunne tips mot konstant ulvehunger.

[Isolde]

Ja jeg er også sånn! Spiser sunn og næringsrik mat, får i meg det jeg trenger, men fortsatt går jeg rundt og tenker på mat konstant. Selv om jeg er mett så kan jeg spise et måltid eller to til... Sykt irriterende, som du sier lengre opp...