Diett?

[Magica1000]

Jeg har lagt på meg veldig det siste året og er nå innstilt på å få slanket meg. Har dere noen dietter å anbefale? Evt hvor får man satt opp en skreddersydd diett? Skal også begynne å jogge og trene litt vekter tenkte jeg. Andre tips og erfaringer på hvordan bli slank?

[I.am.me]

Den beste måten å bli slank på er å spise mindre posjoner, og å trene mye mer. Det må mer ut, enn inn. Altså begrens kaloriinntaket ditt og tren mer. Har du tenkt å holde deg slank i lang tid, er det ingen vits å gå på noen "suppe-diett" eller "frukt-diett", da vekten kommer på deg igjen med en gang du begynner å spise normalt. Det beste er å la det gå rolig og kontrollert, å spise sunt, kutte ut unødvendige godter og brus, trene 3-4 ganger i uka, og ha en mye mer aktiv hverdag.

[estrella]

Lavkarbo.

Dietter hvor man må gå sulten er ikke bra for kroppen, du vil bli gretten o.l (mindre energi), ja, vekta går mest sannsynlig ned, men du vil ikke holde ut i lengden. Etter at du har gått ned ønsket vekt tar det kroppen 1-2 år før den har godtatt at du veier det du veier nå (før det vil den alltid prøve å gå opp igjen til sin tidligere vekt). Derfor anbefaler jeg lavkarbo.

Lavkarbo er ingen diett, men en kostholdsendring. Du må altså forandre kostholdet ditt og holde deg til dette. Innenfor lavkarbo er det mange forskjellige filosofier, du må velge en som passer deg (les om de forskjellige på www.lavkarbo.no). Kostholdet går generelt ut på at du skal spise rent kjøtt, unngå sukker/karbohydrater (altså; brød, poteter, pasta, ris, godteri o.l). Det du skal spise er rent kjøtt og grønnsaker, maten skal være laget fra bunnen av. Du vil finne mange gode retter, sauser, kaker og desserter inne på lavkarbo.no

Du går ikke sulten(pluss!!). Du går ned i vekt og kroppen opplever mange positive "bivirkninger".

[Gjest Nanne70]

Som estrella sier, så er det kostholdsendring (og trening) du må satse på hvis du ønsker et varig vekttap. Mange har gode erfaringer med å legge om til lavkarbo, mens andre ønsker seg et kosthold som er mer likt et "vanlig" kosthold, dvs der man kan spise en moderat mengde langsomme karbohydrater av og til. Det er opp til deg. Et alternativ til lavkarbo kan f.eks. være vektklubb.no. Her får du tilpasset kosthold og treningsopplegg. Lykke til!

[estrella]

Som estrella sier, så er det kostholdsendring (og trening) du må satse på hvis du ønsker et varig vekttap. Mange har gode erfaringer med å legge om til lavkarbo, mens andre ønsker seg et kosthold som er mer likt et "vanlig" kosthold, dvs der man kan spise en moderat mengde langsomme karbohydrater av og til. Det er opp til deg. Et alternativ til lavkarbo kan f.eks. være vektklubb.no. Her får du tilpasset kosthold og treningsopplegg. Lykke til!

En moderat versjon av lavkarbo er Fedon Lindberg Han er ikke fullt så glad i fete produkter som f.eks Atkins, Ketolyse og Skaldeman er. Du har et høyere inntak av karbohydrater hvis du følger Fedon sin filosofi og et mindre fettinntak.

Vektklubb.no følger vel helt det motsatte av lavkarbo, det er vel lavkalori? Lavkalori fungerer for en del folk, men min erfaring var at jeg bare gikk rundt sur og gretten Men alle reagerer forskjellig, så det at lavkarbo har fungert supert for meg er ikke nødvendigvis sannheten for deg.

Siden slutten av januar har jeg gått ned 7-8 kg. Det er bra vektnedgang for meg(mitt mål er å gå ned 15 kg til sammen. Så at ting tar litt tid er bare bra, vil ikke ha slapsete hud, som mange får hvis de raser ned i vekt(da er det snakk om 20 kg++ i vektnedgang)).

Endret 7. mai 2010 av estrella

[-Carrie]

Vektklubb har fungert veldig godt for meg. Det er ikke snakk om lavkalori, men man får oppgitt antall kalorier alt etter hvor mye og hvor raskt man vil gå ned. Det er snakk om en kostholdsendring hvor man spiser sunnere og lærer mye om hva de forskjellige matvarene inneholder. Mottoet der er at man kan spise alt, men ikke alltid. For meg har dette vært en veldig bra løsning, og jeg kunne aldri tenkt meg å begynne på lavkarbo.

[estrella]

Vektklubb har fungert veldig godt for meg. Det er ikke snakk om lavkalori, men man får oppgitt antall kalorier alt etter hvor mye og hvor raskt man vil gå ned. Det er snakk om en kostholdsendring hvor man spiser sunnere og lærer mye om hva de forskjellige matvarene inneholder. Mottoet der er at man kan spise alt, men ikke alltid. For meg har dette vært en veldig bra løsning, og jeg kunne aldri tenkt meg å begynne på lavkarbo.

Og det er det som er bra, vi er alle forskjellige, reagerer forskjellig på samme ting og vi må bare akseptere at vi alle velger forskjellig. Jeg har opplevd mye motstand når det kommer til hva jeg spiser, men hvorfor gidder folk det? Jeg legger meg jo ikke oppi hva de spiser. Det som var viktig for meg når det kom til å velge en filosofi er at jeg er allergiker (tåler ikke f.eks mel) og innenfor lavkarbo er det jo ingenting/minimalt med mel som blir brukt. Det gjorde nok hele prosessen lettere for meg, da jeg i utgangspunktet ikke kan spise f.eks bakstvarer. Poteter og pasta har jeg aldri vært utrolig glad i, så det var også lett. Ris går greit, pøser bare på med salat og grønnsaker istedenfor, noe jeg gjorde også før lavkarbo.

[-Carrie]

Og det er det som er bra, vi er alle forskjellige, reagerer forskjellig på samme ting og vi må bare akseptere at vi alle velger forskjellig. Jeg har opplevd mye motstand når det kommer til hva jeg spiser, men hvorfor gidder folk det? Jeg legger meg jo ikke oppi hva de spiser. Det som var viktig for meg når det kom til å velge en filosofi er at jeg er allergiker (tåler ikke f.eks mel) og innenfor lavkarbo er det jo ingenting/minimalt med mel som blir brukt. Det gjorde nok hele prosessen lettere for meg, da jeg i utgangspunktet ikke kan spise f.eks bakstvarer. Poteter og pasta har jeg aldri vært utrolig glad i, så det var også lett. Ris går greit, pøser bare på med salat og grønnsaker istedenfor, noe jeg gjorde også før lavkarbo.

Helt enig, man må bare finne en metode som fungerer for en selv