Forstuet ankel

[Gjest AnonymBruker]

Vrikka foten skikkelig på fredag, lørdag holdt jeg benet i ro, søndag prøvde jeg å gå så normalt som mulig, men ikke så mye, fremdeles ganske vondt. I dag, mandag, har jeg gått noen hundre meter ute på helt ok sko, og jeg var nesten ikke kommet meg ut av døra før jeg kjente smerter opp langs siden på leggen. Skal det være slik?

Har tråkka over før, og da har det kun vært vondt i ankelen...

[Gjest SmallTalk]

Det er ikke usannsynlig at du har strekt noen av musklene i leggen også, samtidig som du tråkket over.

[Supraspinatus]

Vrikka foten skikkelig på fredag, lørdag holdt jeg benet i ro, søndag prøvde jeg å gå så normalt som mulig, men ikke så mye, fremdeles ganske vondt. I dag, mandag, har jeg gått noen hundre meter ute på helt ok sko, og jeg var nesten ikke kommet meg ut av døra før jeg kjente smerter opp langs siden på leggen. Skal det være slik?

Har tråkka over før, og da har det kun vært vondt i ankelen...

Det viktigste etter støt- og strekkskader er (P)RICE: (Protection) Rest Ice Compression Elevation.

De første timene etter skaden bør den ises ned samtidig som man har kompress og holder foten høyt. Kompressen bør man ha på ut dagen. Sov med foten høyt.

Avhengig av hvor alvorlig overtråkket var så burde du vurdere kompress dagen etter også. Om det ikke er noe særlig hevelse og du klarer å gå på foten, så kan du gjøre det.

Etter et par dager bør du starte opptrening av ankelen.

http://www.klokavskade.no/no/Skadefri/Fotball/Unnga-ankelskader_H/

Overtråkk kan vare i alt fra 2-3 uker til kanskje så mye som 12-15 uker.

Smerter i leggen er normalt siden de musklene er festet rundt ankelen. Styrken i disse musklene er viktig for å forebygge ankelskader.

Endret 3. mai 2010 av Supraspinatus