Mindre mage..

[Gjest Atanih2]

Hei!

Jeg er ei jente på 19 år. Lurte bare på om noen har noen tips for å få en litt tynnere og strammere mage relativt fort? Jeg vet at dette ikke gjøres på 1-2-3 da... Men greia er at jeg er egentlig ikke så særlig kraftig, men har en liten kulemage som jeg hadde likt å få bort. Om to uker skal jeg nemlig til L.A. og kose meg på stranda og litt forskjellig.

Er ca. 1.50 høy, og veier noe rundt 48-50 kg (er en stund siden jeg veide meg sist).

Men det er altså magen jeg setter mest fokus på.

Håper noen har noen fine tips!

[Dancingqueen]

Det er sant det du sier at slikt egentlig ikke kan skje på 1-2-3! Den viktigste hovedveien til en flatere mage er å spise riktig, det kombinert med rette øvelser. Du kan prøve å lage deg et slags treningsprogram, hvor du har med mange forskjellige mageøvelser. Disse kan du da prøve å gjøre et par ganger for dag, med en del repetisjoner. Øvelser som du burde ha med kan være;

- vanlige situps, 20-30 , repeter 2-3 ganger

- skrå situps, annenhver høyre og venstre samme som vanlige situps

- planken, sett deg mål, prøv å hold lengre for hver gang. start gjerne med et minutt

- hofteløft, 15-25, repeter 2-3 ganger (den nedre delen av magen er et tricky område!)

- "sykle med bena, motsatt albue og kne mot hverandre, 20-30, repeter 2-3 ganger

Bare som et eksempel, da. Hvis du setter deg mål slik at du klarer litt mere hver dag, så vil du fort se at ting begynner å skje

[Chanel.No5]

Les denne artikkelen;

http://www.trening.no/treningstips/1656.o2.html