Hvorfor går jeg ikke ned?

[Gjest AnonymBruker]

Jeg kan jo si hva jeg spiser på en gjennomsnittlig, sunn dag.

Frokost: ca. 1 dl 4-korn, 1 eple i terninger, noen ss cottage cheese eller yoghurt naturell, kanskje noen blåbær og litt kanel på toppen. Ellers hender det jeg koker havregrøt av 1 - 1,5 dl havregyn, som jeg har tørket frukt, mandler og litt melk på.

Lunsj: ofte middagsrester. I dag har jeg fiskekaker, brokkoli og litt couscous (som burde vært fullkorn, men det er den ikke... )

Mellommåltid: eksempler er et eple, en yoghurt eller noen grønnsaksstenger (agurt, gulrot, paprika) med litt dip laget av kesam med krydder i

Middag: for det meste rent kjøtt eller fisk, litt ris, pasta e.l. (fullkornsvarianter) og masse grønnsaker. Kan ha bittelitt saus på hvis det er tørt ellers. Prøver å ordne det slik at 1/4 av tallerkenen er karboer, 1/4 er kjøtt/fisk/proteiner og 1/2 er grønnsaker.

Kvelds, hvis jeg er sulten: en frukt, yoghurt eller noe slikt.

Spiser du alt det der?

Det er mye mer ennjeg spsite som endafeitere,men jeg spiste godter som feks en sjokolade hver dag

Men kanskje det er det at jeg spiser for lite.. er bare så redd for å gå opp om jeg spiser mer igjen ..

[Gjest AnonymBruker]

Ti kilo på tre måneder er en sunn og fin vektnedgang, det! Hvis du imidlertid mistenker at du har et stoffskifteproblem, så vil jeg foreslå at du får tatt noen tester for å få avklart det.

Når det gjelder kosthold, kan du prøve å justere ned karbohydratinntaket ditt noe, og øke proteinmengden. Ikke brød/knekkebrød til alle måltider. Det er også viktig, som det nevnes i noen av de andre svarene, at du spiser mer grønnsaker. Og husk å få i deg nok væske.

I forhold til trening - går du i samme tempo hele tiden, og går du raskt nok til at du blir svett og andpusten? Du kan prøve å kjøre intervall både for variasjonen sin skyld og fordi intervalltrening har vist seg å gi bedre effekt enn om man holder samme tempo hele tiden.

Styrketrening er også viktig hvis du vil ned i vekt, da en økning av muskelmassen gjør at forbrenningen din øker. Det finnes masse styrkeøvelser du kan gjøre hjemme som ikke krever noe annet utstyr enn enn treningsmatte og kanskje et par håndvekter. Styrkeprogram kan du finne på nettet eller på DVD'er.

Takk for tips

[Gjest AnonymBruker]

Jeg har ikke sykkel . eR ALENEMOR med dårlig råd

Anbefaler http://treningslaila.blogg.no/ , kanskje du får noen tips der.

[Gjest AnonymBruker]

er du gravid?

Nei ikke nå men ejg sliter enda med kraftig bekkenløsning og kan ikke gå for fort. Jeg faller da og klarer ikke å gå på den ene foten mer, og hoftene svikter .

Så jeg går desverreikke så veldig fort for det klarer jeg ikke. ikke pga at det er slitsomt, men pga smertene og at jeg da ikke klarer å gå så langt som jeg gjør

[Gjest AnonymBruker]

Du spiser alt for lite og forbrenningen din settes ned. Sender du meg høyde,vekt, kjønn og antall kg, så skal jeg regne ut for deg hva du skal spise på en dag. Dette er noe man kan regne ut ved hjelp av en formel...Grete Rode og Helsedirektoratet bruker denne formelen... send meg et pm så skal jeg hjelpe deg, slik at du kan se hvor mye du egentlig skal spise...eller jeg kan sende deg formelen!

Men all ros til deg, du jobber hardt og har begynt å endre livet ditt. Hurra for deg !

Tuusen takk

Jeg har gått ned til 119,3 denne uken

Og jeg skal fortsette til jeg er 85 kg for da ser jeg finest ut. har vært nedi 56 kg før og da så jeg ut som et beinrangel