Ikke spise sukker

[Pinkyh]

Tenker mer og mer på at jeg får i meg altfor mye sukker i forhold til det jeg trenger. Jeg spiser mye sukkerholdig mat, har sukker på havregrøten til frokost, drikker brus og sukkerholdig saft, godteri osv... Har hørt at når man kutter ut sukker (eller kutter ned?) så vil man etterhvert ikke få dette søtbehovet hele tiden og i tillegg få mer energi siden man ikke lurer kroppen konstant med dårlig sukker-energi. Stemmer det?

- Har noen erfaring med å kutte ut sukker i mat og drikke?

- I hvilken grad kutter du ut sukkeret. I absolutt all mat (dvs leser på alt av innholdsfortegnelser) eller kun det værste (sukker i drikke og evt godteri)?

- Trenger kroppen sukker i det hele tatt?

- Kutter man ut sukker fra frukt også?

Jeg kan ikke spise kunstige søtningsmidler, så føler at mat og drikke vil bli ganske kjip om jeg ikke kan ha noe søtt i det hele tatt. Blir søtbehovet rett og slett borte etterhvert slik at man ikke ser på det på den samme måten? Eller går det ann å dempe det med frukt ol?

Mange spørsmål, men er veldig interessert i dette emnet, og har du artikler å vise til er det også av interesse. Men flott om det er noen med erfaringer som kan dele disse med meg.

[Cheesecake]

Jeg har kuttet ut sukkerholdig mat, og det er absolutt ikke vanskelig.

Det handler om å bestemme seg for å gjøre noe, og så gjøre det.

Mange sier; "åå, det er så vanskelig", "lettere sagt enn gjort" osv, men dette er bare en unnskyldning for å ikke klare å nå sine mål.

Hvis noen hadde sagt til deg at "vi kommer og dreper deg om du fortsetter å spise sukker", så hadde man klart å kutte ut sukker glatt.

Det handler om hvor høyt du prioriterer målet ditt.

Etterhvert som du spiser mindre sukker, vil du merke at søtbehovet også forsvinner.

Jo mer søtt man spiser, desto større søtbehov har man.

Jeg synes det er kjempebra at du har bestemt deg for å ta vare på helsa di!

[Pinkyh]

Vil det si at det kan hjelpe å trappe ned i stedet for å kutte ut helt?

Jeg sluttet nemlig å røyke for ett år siden, og måtte da kutte ut tvert etter tidligere erfaringer. Det er det som fungerer for meg. Kort prosess. Men det er kanskje annerledes med sukker?

[Cheesecake]

Ikke nødvendigvis. Jeg synes at skal man kutte ut noe, så skal man kutte ut noe, basta.

Feks. en som røyker sier at de har sluttet, men røyker på fest. DA HAR MAN IKKE SLUTTET. Men det er nå min mening:)

Selvfølgelig er mindre sukker bedre enn masse sukker, og det er kanskje ikke noe for alle å kutte ut sukker helt.

Men jeg synes man skal ha et realistisk synspunkt når man vurderer hvor mye sukker en faktisk spiser. Det er mange som sier "jeg spiser bare sukker en gang i blandt", men hva er en gang i blandt?

For noen er det en gang i måneden, for andre er det annenhver dag.

Jeg vil anbefale deg å gjøre litt research om hva sukker faktisk gjør med kroppen din.

Dette er en veldig fin måte å få litt "avsmak" på sukker.

Les også hva forskjellige matvarer inneholder. Når man har kunnskap vil det være lettere å gjøre en utvelgelse.

Dessuten, når du har holdt deg unna søtsaker og brus lenge, vil det smake mye bedre den ene gangen du er i bryllup og spiser et kakestykke. Kroppen din vil også ta seg til takke med det det ene stykket, ettersom behovet er minsket.

[Pinkyh]

Tusen takk for at du deler dine erfaringer!

Jeg tror nok jeg er en person som trenger å kutte ut noe tvert for å klare det, så kanskje det er løsningen. Jeg skal prøve å sette meg litt mer inn i hva sukker gjør med kroppen, og se om jeg finner litt mer motivasjon og kunnskap.

Hvor lenge har du kuttet ut sukker?

Jeg trodde ikke at man kunne spise noe sukker igjen når man først hadde kuttet ut, i fare for å få tilbakeslag, litt sånn som med røyken. Så det er jo bra å høre at det faktisk går ann å kose seg litt med noe søtt om man skal noe spesielt.

[Gjest AnonymBruker]

Å kutte NED på sukker er ikke vansklig.

Å kutte UT sukker er vansklig, da det finnes sukker i nesten alle matvarer.

Å kutte det ned kan man gjøre ved å slutte med brus, spise mindre godterier, ha mindre sukker på grøten, ikke ha sukker i te osv. Det er bare å legge merke til hvor man faktisk spiser sukker, så prøve å finne alternativer.

[Hinata]

Jeg kuttet UT tilsatt sukker helt noen måneder for noen år siden, da så jeg også på innhold i matvarer, var det tilsatt sukker, så kjøpte jeg det ikke. Jeg tror kanskje det eneste som jeg hadde med sukker var pitabrød, men det er jo ikke så ofte man spiser det at det gjør noe. Merket egentlig sukkerabstinenser de første ukene, så ble kroppen vant til å ikke få sukker, så gikk det mye lettere. For å få bort søtsuget spiste jeg nøtter, frukt, og av og til lagde jeg meg lomper med smør og fruktose på. (brukte fruktose som erstatning)

Jeg begynte faktisk med det samme nå på mandag, men da ikke så nazi som jeg var forrige gang, nå skal jeg ikke spise typiske sukkervarer, men det går bra med brød med litt sukker i f.eks. Så vi får se hvordan det går

[Gjest green tea]

det går ikke and å unngå sukker helt hvis ikke du lager maten fra bunn av

[Zzyzx]

Jeg eier ikke søtsug i det hele tatt. For seks år siden drakk jeg sikkert 1,5 liter cola til dagen og boller og sjokolade var en helt grei lunsj. Jeg hadde "flaks", for jeg ble plutselig dårlig av å få i meg for mye sukker så det var lett å slutte. Jeg hadde valget mellom å ikke drikke cola og ha det litt kjipt en liten stund, eller å faktisk drikke cola og bli dårlig.

Jeg har ikke kuttet ut alt av sukker, langt derifra, har litt i te, drysser litt over havregrøt, etc. Det (raffinerte) sukkeret jeg selv tilsetter i mat/drikke utgjør kanskje fem teskjeer i uka. Jeg er ikke hysterisk på å unngå det i matvarer sånn generelt, men så spiser jeg heller ikek boller og halvfabrikata i store mengder.

I min verden er det mye verre å slutte å røyke enn å kutte sukkeret, for sistnevnte gikk problemfritt.

[Chanel.No5]

TS; her kan du lese litt om å kutte sukker;

http://www.lommelegen.no/783923/sukkeravhengighet

[Pinkyh]

Han fikk det hvertfall til å virke lett som en plett å slutte med sukker.

Lurer på om han er sukkerfri selv jeg...

Men jeg tror kanskje dette med å kutte det ut HELT har noe for seg... Selv om jeg ikke er helt sikker på at jeg er klar for det.

[Chanel.No5]

Han fikk det hvertfall til å virke lett som en plett å slutte med sukker.

Lurer på om han er sukkerfri selv jeg...

Men jeg tror kanskje dette med å kutte det ut HELT har noe for seg... Selv om jeg ikke er helt sikker på at jeg er klar for det.

Hehe, en overlege jeg kjenner drikker 3 liter pepsi max hver dag så selv om de er leger og kommer med gode råd og anbefalinger, så trenger ikke å bety at de selv lever det sunne liv!!

Selv sitter jeg å gomler i meg sjokolade nå, (fredag og lørdag er mine sjokoladedager) så ang. kutte tverdt osv. der har jeg ingen kommentar :gjeiper: , men det virker fornuftig..

[momo]

Jeg kuttet sukkert omtrent helt for en stund tilbake. For det er jo faktisk tilsatt sukker i den meste mat, er sukker i skinke og. Men sefølgelig der må man bare se og finne ut hvilke matvarer det er veldig lite sukker i da, som man fortsatt kan spise. Jeg lager meste maten fra grunn av og. Første ukene var det skikkelig tøft da jeg elsker sjokolade. Men så ble kroppen vant til det, jeg følte meg i bedre form og hadde ikke sukkerbehov.

Og jeg skulle smake på en sjokolade etter 3 mnd, jeg klarte ikke å spise mer enn 1/2 new energy, men følte jeg ble høy av den lille biten sjokolade da.

Og ting smaker søtere etterhvert ja. Sjokolade og sånn blir for søtt egentlig da. Og ikke noe problem og ikke ha sukker på havregryn og i te og sånn.

[Sveva]

- Har noen erfaring med å kutte ut sukker i mat og drikke?

- I hvilken grad kutter du ut sukkeret. I absolutt all mat (dvs leser på alt av innholdsfortegnelser) eller kun det værste (sukker i drikke og evt godteri)?

- Trenger kroppen sukker i det hele tatt?

- Kutter man ut sukker fra frukt også?

Jeg kan ikke spise kunstige søtningsmidler, så føler at mat og drikke vil bli ganske kjip om jeg ikke kan ha noe søtt i det hele tatt. Blir søtbehovet rett og slett borte etterhvert slik at man ikke ser på det på den samme måten? Eller går det ann å dempe det med frukt ol?

Jeg spiser så å si ikke noe sukker, da jeg ikke tåler det, bortsett fra at jeg spiser matvarer som det er litt sukker i, som f.eks leverpostei og kokt skinke. Jeg erstatter det med sukrin, som også gir søtsmak og som smaker omtrent som sukker (fås kjøpt på helsekost). Det inneholder nesten ingen kalorier og påvirker ikke blodsukkeret. Ellers kunne du jo ha erstattet raffinert sukker med fruktose, det er ihvertfall litt bedre for kroppen. Er fruktsukker og påvirker kroppen deretter.

Da jeg første gang kuttet ut sukker merket jeg stor forskjell - fra å ha kjempe søtsug og føle meg nærmest avhengig, til å bli helt rolig, energisk og balansert i kroppen

Men jeg tror heller ikke det er skadelig å f.eks spise et kakestykke en gang i blant i selskap dersom man holder seg unna det til daglig, riktignok for de som føler at de i utgangspunktet tåler det (at ikke hele kroppen føles utrolig kjip etterpå).