Hvor mye trening for å bli i god form?

[Gjest AnonymBruker]

Jeg ønsker å bli i god form, ikke bare i god form mot sommeren, men for å ha det bra i en sunn og godt trent kropp! Jeg har begynt, og jeg trener mye forskjellig; utholdenhet, styrke og jeg er med på saltimer. Er også bevisst på å prøve å få i meg riktig og nok mat. Nok mat kan være utfordrende til tider, tro det eller ei.. Har ikke noe behov for å gå ned i vekt.

Jeg er av den sorten som lett kan bli bitt av basillen, så mitt spørsmål til dere er: kan jeg trene så og si hver dag, eller bør jeg uansett legge inn noen dager med helt fri fra trening, uavhengig av treningstype?

[Wiggins]

Jeg ønsker å bli i god form, ikke bare i god form mot sommeren, men for å ha det bra i en sunn og godt trent kropp! Jeg har begynt, og jeg trener mye forskjellig; utholdenhet, styrke og jeg er med på saltimer. Er også bevisst på å prøve å få i meg riktig og nok mat. Nok mat kan være utfordrende til tider, tro det eller ei.. Har ikke noe behov for å gå ned i vekt.

Jeg er av den sorten som lett kan bli bitt av basillen, så mitt spørsmål til dere er: kan jeg trene så og si hver dag, eller bør jeg uansett legge inn noen dager med helt fri fra trening, uavhengig av treningstype?

Så lenge du ikke tar deg helt ut på hver treningsøkt og kjenner deg grei i kroppen kan du forsåvidt trene neste dag også. Proffe utøvere trener hver dag, men de har bygd opp kroppen gjennom mange år, pluss at de stort sett bruker tiden utenom treningsøkter til å hvile.

For oss dødlige mosjonister er det nok lurt å ha i hvertfall én, gjerne to eller tre hviledager per uke, avhengig av hvor mye du har trent og hvor hardt du har trent.

Det er ikke få amatører som har trent 5-7 dager per uke og blitt overtrent som konsekvens. Da kan det ta lang tid å komme seg igjen, så det er best å ikke presse grensene. Kjenner du deg trøtt og at du ikke har noe å gi på treningen, så ta deg et par hviledager der du passer på å få nok søvn.

[Chanel.No5]

Godt innlegg over, men les litt her også;

http://damer.ikgrand.no/helegreia/info_om_restitusjon.htm

[Gjest AnonymBruker]

ts her:

Takk for svar!

Jeg gjør nok lurt i å legge inn én hviledag, eller to, her og der, skjønner jeg. Har liten lyst til å bli satt ut av treningsmoduset pga. overtrening eller andre trenigsrelaterte skader.

[bergans]

Jeg er svært enig med Lance, og anbefaler stort sett minst to kviledagar per uke. Dette fordi at da kan du får mer ut av de øktene du har, og det er i viktig å tenke kvalitet og ikke kvantitet. Vær heller aktiv i kvardagen, ogtren godt annenhver dag.

Hvs du har lett for å bli bitt av basiller, så er det særs viktig at du ser at du kan "tillate" deg to hviledager i uka, slik at treningen ikke blir tvangsrettet handlinger som må utføres, eller at det bestemmer utfallet av hvor god dagen din har vært. Med et par gode kviledagar så minsker du også sjansen for overbelastning, overtrening, du får mer giv når du faktisk skal trene og du kan nyte den ekstra tida du har de dagene du ikke trener.

Og lytt til kroppen! Er den stiv og støl, og du vet at du trente godt dagen før, så ta neste dag fri (evt veldig lett, alternativ trening av andre muskelgrupper) selv om du egentlig ikke hadde tenkt å ta en hviledag da.

[Gjest AnonymBruker]

Hvor lang tid det tar å komme i form avhenger nok veldig av hvilken form du har fra før. Jo bedre form du er i, jo vanskeligere er det gjerne å "øke" nivået. Er enig med de andre her som sier at det er lurt å ta en-to hviledager i uken. Du sier at du lett blir "bitt av basillen", og det kjenner jeg meg igjen i; for når jeg først begynner å trene 5-6 dager i uken, er det vanskelig å plutselig gå ned til 3-4, f.eks. Men samtidig merker jeg at dersom jeg av ulike årsaker har fått trent mindre en periode, er formen gjerne bedre når jeg begynner på igjen. En annen ting er at folk som også jobb/skole ved siden av mye trening, lettere kan bli syke - det har i hvert fall jeg opplevd. Lykke til:D