Målet virker så fjernt

[Gjest AnonymBruker]

Jeg er nå i gang med å slanke meg, og må ned ca 15 kg for å nå trivselsvekten min.

Problemet er bare det at veien dit virker så utrolig lang, og jeg mister motivasjonen. Jeg vet jo at det finnes mange som har klart slanke vekk mye mer enn dette, men likevel klarer jeg ikke se for meg at jeg skal greie det. Jeg klarer ikke se for meg at jeg skal nå den vekten igjen, det er så fjernt..Og det får meg til å gi opp, noe som ikke får meg nærmere målet.

Det virker så utenkelig at jeg skal få tilbake den gamle kroppen min, jeg husker nesten ikke følelsen av å være 15 kg lettere, selv om det ikke er så fryktelig lenge siden.

Er det noen av dere som har tenkt det samme, men allikevel nådd målet deres? Eller som har noen tips til å klare å tenke at det ER mulig?

Har tenkt på å dele opp de 15 kiloene i delmål, hvor ofte tror dere i såfall det er lurt at jeg gir meg selv en belønning? etter hvor mange kg?

[The Kitten]

Hvilket tidsperspektiv har du på dette? Skal du ned 15 kilo i løpet av livet, i løpet av de neste månedene, årene?

Hvor lenge har du holdt på?

Hva med å gi deg selv en belønning etter hvert tredje kilo? Da blir du belønnet såpass hyppig at motivasjonen burde holdes oppe.

Lykke til!

[mikamedfela]

Kan du ikke fortelle litt hvordan du har tenkt til å gjøre det, da? Tenkte sånn som deg lenge, at jeg aldri kom til å klare å gå ned i vekt og nå målet mitt. Begynte å være mer aktiv i hverdagen, gikk mye, jogget litt og syklet en god del. Det å være aktiv på disse måtene hver dag, i tillegg til noen skikkelige treningsøkter i uka og et sunt kosthold hvor jeg spiste mye frukt og grønt men ikke stresset for med kalorier og prosenter gjorde at jeg gikk litt ned, så at det er mulig og klarte å fortsette.

[Gjest AnonymBruker]

Målet føles alltid fjernt dessverre, men jeg har endel råd til deg:

- Ikke tenk kalorier, tenk heller mengde. Venn magesekken til mindre porsjoner, og spis ofte.

- Tenk livsstilsendring, ikke slanking.

- Stek i olje, spis mer kokt mat.

- Venn deg til å skrive ukemeny og følg den. Kos deg i helgen og spis sunt resten av uka.

- Erstatt potet, pasta og ris med grønnsakspurèer. Kjempeenkelt.

- Spis kun rene produkter (ikke kjøttdeig, servelat osv.)

- Gå en omvei til butikken, ta trappene osv. Gå litt ekstra.

- Belønn deg selv. Kos deg i helgene og gi deg selv en stjerne for hver dag du er flink. Eller putt en sum penger per dag du er flink og kjøp deg noe du ønsker deg etter en viss tid.

- Heng opp post-its med positive ord i huset ditt

Noen råd på veien. Du kan absolutt klare det, du må bare lære deg å bruke viljestyrken riktig, og ikke være så opptatt av kiloene. Fokuser på å ha det bra. Gjør ting du liker. Glede og positivitet gir lyst, når du klarer det du har lyst til så får du mestringsfølelse. Fysisk aktivitet gir glede. Det skal bare et lite spark bak til før du havner i en god sirkel.

[Gjest AnonymBruker]

Jeg har akkurat kommet i gang med det første forsøket på lenge. Har veldig lyst til å klare det i løpet av et halvt år i hvertfall. Det må da være overkommelig, 15 kg på 6 mnd, eller?

Planen min er å spise lite og ofte, og forsøke å få i meg mindre karbohydrater. Spesielt fra sjokolade, som jeg får i meg alt for mye av! Skal bytte ut brød med knekkebrød, og ha sunt pålegg som kalkun/skinke/kylling eller lignende. Skal prøve å spise sunnere middager med grønnsaker, og bli flinkere til å kun forsyne meg èn gang, uansett hvor godt det er. For det kommer jo til å bli litt ''kosemat'' innimellom, men skal da bare ta en liten porsjon. Spiser meg altfor ofte ubehagelig mett, så merker at magesekken min har utvidet seg. Også skal jeg passe på å ha med meg vannflaske over alt, så det blir lettere å ikke småspise!

Kommer til å trene på treningssenter ca 4 ganger i uka, pluss at jeg er litt i aktivitet resten av dagen (gå i trapper, husarbeid, tur med hunden osv). Etter trening tar jeg en Skyr, de har jo mye proteiner, også er de jo veldig gode

Belønning ved hver 3 kg høres ikke så dumt ut, kom gjerne med forslag til hva jeg kan ha som belønning, annet enn mat da

[Lykkelitenen]

*Mine innlegg*

Målet er 20 kg, ett år. Så kommer nok til å følge med her

[The Kitten]

Forslag til belønning:

Et nytt plagg

En tur på kino

En tur i skog og mark med ei god venninne

En ny bok

En stille kveld for deg selv med et langt bad

Når det endelige målet er nådd: tur på spa, med massasje! Det ville jeg definitivt ha gitt med selv

[Gjest AnonymBruker]

Det med å legge til side en sum penger når har vært flink, var ikke så dumt!

Tror jeg satser på å putte på 100 kr hver fredag jeg har vært flink hele uka.

[Gjest AnonymBruker]

Lykkelitenen, lykke til med målet ditt!

Takk for tips til belønninger, skal nok ta i bruk noen av de ja! Og en tur på spa hørtes i hvertfall fristende ut

[Gjest AnonymBruker]

15 kg høres mye når man begynner, men når man først er i gang er det ikke så ille. Jeg startet i januar og hadde 15 kg som mål. Jeg belønnte meg selv etter 5 og 10 kg nå har jeg gått ned 11.5 kg og nærmer meg målet. For meg har trikset vært å finne god, sunn mat som jeg liker og treningsmetoder som passer inn i hverdagen.

Lykke til

[Chanel.No5]

Forslag til belønning:

Et nytt plagg

En tur på kino

En tur i skog og mark med ei god venninne

En ny bok

En stille kveld for deg selv med et langt bad

Når det endelige målet er nådd: tur på spa, med massasje! Det ville jeg definitivt ha gitt med selv

GODE TIPS, det med spa og massasje hadde motivert meg ihvertfall!!

Vil bare legge til som enda ett tips når endelig mål er nådd; reise til varmere strøk, vise frem resultatet ditt på stranden!!!

[Teriyaki]

Ikke minst så håper jeg du ser på dette som en livsstilendrig med et mål om å gå ned 15 kg. for så å fortsette, og ikke bare en slankekur hvor du pisker deg i et halvt år, for så å falle tilbake til gamle synder.

Hvis du har et større fokus på at det er en livsstilforandrig, så vil det jo heller ikke føles like mye som en periode du må slite deg gjennom. Du vil etter hvert innfinne deg med at det er en del av hverdagen din, og du vil like det! Dermed faller kanskje mye av motivasjonen litt mer over på det å fortsette å leve sunt, framfor at du må skynde deg å gå ned 15 kg. For med en skikkelig sunn livsstil med trening og sunt kosthold, så vil du før eller siden gå ned i vekt, uansett.

Endret 19. april 2010 av Teriyaki