Hva kan jeg forvente egentlig?

[Bernardette]

Jeg har begynt å trene fast nå. Frem til nå har jeg trent innimellom, mest hjemme, men aldri noe mer fast enn i en måned av gangen. Dette er derimot slutt nå og jeg har begynt å trene fast. Jeg har investert penger (som jeg egentlig ikke har så jeg må benytte meg av det nå) på et treningssenter jeg har trent på før og liker godt, og planen min er å trene 2-3 ganger i uken. Helst 3.

Jeg prøver å gjøre det slik at jeg dag 1 trener kombinert enten løpe / ellipsemaskin / sykle i ca. 25 minutter, så en halvtime med styrkeapparater.

Dag 2 kun ellpisemaskin / løpe / sykle i ca. en time totalt.

Dag 3 kun styrkeapparater (med 15 min oppvarming / løping først) i ca. en time totalt.

Etter hver treningsøkt går jeg rask gange i 15 minutter hjem.

Hva kan jeg egentlig forvente? Når burde jeg se resultater? Jeg planlegger som sagt å holde på med dette i minst et år (siden det er det jeg har betalt i første omgang) men sikekrt etter det og. Poenget mitt er at det ikke er en slags "Slank til 17 mai-plan".

Kostholdet mitt er ok, men det er mye drit jeg kan kutte ut egentlig. Jeg skal derimot gjøre dette sakte for ikke å sprekke. "Mye" betyr for meg to glass juice om dagen, en cola i uken, lørdagsgodt, litt for mye vafler når det er selskap, sukker i teen, tykke brødskiver osv. Det er ikke overdrevent mye egentlig og jeg lever faktisk ganske sunt, men poenget mitt er at det også er mye som kan forandres. Dette skal jeg som sagt ta rolig. Jeg har allerede for to uker siden helt kuttet sukker i teen og sukker på havregrøten, det går helt bra og jeg er nok snart klar for neste permanente forandring.

Min BMI er 25,2 så jeg er faktisk OVERVEKTIG!! Går jeg ned tre kilo er jeg ikke det lengre da, hi hi.

Jeg spiser litt av alt, fisk, kjøtt, salater, brød, jeg kommer aldri til å starte noen diett a la Atkins, Fedon, Ketylose osv. Jeg aner ikke hva disse innebærer engang

Men så mitt spørsmål er; hva slags realistiske forventninger kan jeg ha? Burde jeg se noen forandring innen bare en måned? Hva med innen to?

Jeg setter stor pris på svar :D

[Chanel.No5]

Du kan fint komme deg i bedre form på én måned, men hvor mye bedre i form avhenger av treningsstatusen din i utgangspunktet. Potensialet er størst hvis du er utrent og/eller ikke har trent på en stund. Trener du riktig og spiser sunt kan du komme et stykke på vei i løpet av bare 4 uker. Dersom vektreduksjon er interessant, er et fornuftig (tap av fett og ikke muskler) vekttap cirka 0,5 – 1 kg. per uke.

Men det er avhengig av at du ligger på ett kaloriunderskudd. Enten du regulerer mat/drikke-intaket eller trener.