Forbrenning på sparebluss

[Malibulita]

Jeg kan ikke svare deg på hvor mange kalorier du skal ha, men tenkte å kommentere det med å drikke vann. Det er uenigheter om hvor viktig det er å drikke, og jeg ser noen sier at kroppen sier fra selv og at man ikke trenger å drikke mer enn når man er tørst. Av egen erfaring sier ikke kroppen fra om at den er tørst om den ikke er vant til å få noe likevel, men om du drikker mye blir du også tørst!

Og så til hvorfor man skal drikke så mye. Jeg trodde det ikke vara SÅ viktig, at det bare var for å fylle opp plassen, og at det ikke spilte den helt store rollen om man klarte å begrense matinntaket uten å fylle opp med vann. Men så fant jeg ut (beklager at jeg ikke har kilder) at det faktisk spiller en stor rolle. Skal prøve å forklare etter hukommelsen!

Nyrene renser kroppen for avfallsstoffer, men for å klare jobben trenger den mye væske. Får den ikke nok slutter den å virke optimalt, og da må levra hjelpe til. Levras jobb er egentlig fordøyelse, men hvis den må ta over nyrenes oppgave setter den fordøyelsen på vent - det viktigte først. Så drikk nok vann, da kan både nyrer og lever gjøre det de er ment til å gjøre! Og så sier de jo at huden blir mye penere, at cellulittene får lide og at man blir mer opplagt

[Mia-]

Jeg har også lenge slitt med å drikke nok, men etter at jeg kjøpte meg en fin vannflaske som jeg har med meg over alt har det blitt lettere. Tilsett gjerne litt sitron/lime i vannet, da smaker det friskere.

Som tidligere nevnt her, trenger kroppen å få tilført væske. Kroppen består av ca 70% vann, og 99% av alle molekylene i kroppen er vannmolekyler. Igjennom en dag mister vi mye væske bare igjennom utånding og igjennom huden. Det strides veldig hvor mye man skal drikke på en dag, noen sier 2 liter og andre sier når man er tørst...

Men uansett, om man fordeler litt og litt utover dagen blir det mye væske til slutt.

På en dag kan du tenke deg at du skal drikke 0,5 liter til hvert hovedmåltid.

F.eks.

Frokost: 2,5 dl juice/saft + 2,5 dl vann. Om du drikker kaffi, drikk 2,5 dl til for å kompensere med væsketapet.

Lunsj: Samme som frokost, evnt 5 dl vann

Middag: 5 dl vann/saft

Kvelds: Samme som frokost, evnt 5 dl vann

Det kan ta en stund før kroppen venner seg til de nye måltidstidene, men hold motivasjonen oppe for ting kommer seg...

Om du får opp aktivitetsnivået ditt, vil du straks merke at kroppen vil ha mer mat.

[Chanel.No5]

Men jeg lurer på en ting: når spiser dere kveldsmat egentlig? Jeg spiser middag i 4-5 tiden. Legger meg rundt 10. Og jeg blir ikke sulten før jeg legger meg. Holder det å spise et eple eller lignende i 7-8 tiden? Eller er jeg nødt til å få i meg noe mer? :klø:

Spis når det passer deg! Dette skal være en livsstil for deg, alle er vi forskjellige og når vi spiser reguleres av sult og hyppiget på måltider og mengde mat. Om du ikke er sulten så må du ikke spise om kvelden, men ikke la vær om du tror det har noe å si for vektnedgangen din. Det er ditt totale kaloriinntak og aktivitetsnivå som teller. Altså, det er det vi spiser i løpet av en hel da som betyr noe; ikke når på døgnet vi spiser.

[Crow Jane]

Hmmm.....har gått OPP en kilo på denne uken. Og nei, tviler på om det er muskler, for det er synlig rundt magen....DET var jo ikke helt meningen, liksom

Er ikke 1600 kcal litt mye?

[Crow Jane]

...også jeg som har vært så flink hele uken. Kake på jobben i dag og 500 kcal ekstra "på bringa..."

Ja, ja...

[Chanel.No5]

Hmmm.....har gått OPP en kilo på denne uken. Og nei, tviler på om det er muskler, for det er synlig rundt magen....DET var jo ikke helt meningen, liksom

Er ikke 1600 kcal litt mye?

Nei!! Det er ikke mye.

Jeg kan variere vektmessig med flere kilo fra en dag til en annen. Ikke heng deg opp i vekten så mye, vær tålmodig!!

[Crow Jane]

Oki...ble bare litt usikker... *flau*

Takk

[Chanel.No5]

Oki...ble bare litt usikker... *flau*

Takk

Ingen grunn til å være *flau*!!! Det skal alltid være lov å spørre vettu, det er ett diskusjonforum

Bare fortsett som du gjøre, resultatene kommer til den som venter(og jobber for de som du gjør)!

[Crow Jane]

Er skikkelig støl etter de siste turene iallefall, så kroppen har nok savnet dette her. Man blir så lat av "lappen"...hehe

[Gjest Niema]

Det er helt normalt at du går opp litt i starten når du øker kaloriinntaket i forhold til hva du er vant til, men det stabiliserer seg fort

[Chanel.No5]

Er skikkelig støl etter de siste turene iallefall, så kroppen har nok savnet dette her.

Føles det ikke godt da?? Å være støl er vondt på en god måte!! :gjeiper:

[Crow Jane]

Jo - det føles helt herlig!

Har en stygg mistanke om at det finnes mange mennesker i dette land som spiser for lite og for sjelden og rett og slett utsetter seg selv for feilernæring.

Har brukt søndagen på besøk hos gode venner og når jeg sitter her for å registrere dagens næringsinntak, lander jeg på 617(!) kalorier bare... og 312 av dem er takket være at jeg spiste en god frokost før jeg reiste. I tillegg var alt jeg fikk av drikke av den vanndrivende sorten; øl, te og kaffe...

Er glad jeg har blitt en av de som tar dette på alvor og bygger en sunn kropp som forhåpentligvis vil leve leeeenge

Tror det er bra det er hverdag & rutine igjen i morgen...

[Chanel.No5]

Har en stygg mistanke om at det finnes mange mennesker i dette land som spiser for lite og for sjelden og rett og slett utsetter seg selv for feilernæring.

Du har desverre meget rett her..

Altfor mange tror at det å sulte seg er den rette/eneste veien til vekttap. Kanskje mister de noen kilo, men de kommer på igjen når en begynner å spise normalt igjen.. Livsstilsendrig som du jobber med er det som gir resultatene som holder!

Er glad jeg har blitt en av de som tar dette på alvor og bygger en sunn kropp som forhåpentligvis vil leve leeeenge

Liker holdningen di, supert!! Godt å se at du koser deg med god mat og drikke når du føler for det.

Du gjør det helt rett mener jeg, spiser og drikker det du er glad i, men i moderate mengder for å opprettholde ett jevnt kalori-inntak!

Endret 19. april 2010 av Lotte28

[Crow Jane]

*kremt*

Merker INGEN endring, jeg. Vekta går verken opp eller ned, men er stuck på 65. Jeg går tur (raskt) minimum 3 ganger i uka på en times tid. Spiser regelmessig og sunt.

Startet på opplegget for 3 uker siden og lurer seriøst på hvorfor jeg ikke merker noen annen endring enn bedre kondis... ingen fysisk endring liksom... (bortsett fra sprettrompe, hehe)...

Fremdeles helt normalt eller?

[Chanel.No5]

Fremdeles helt normalt eller?

Sprettrumpe er jo en super endring da, er nok mange som ville sett seg mer enn fornøyd med å ha fått dette, jeg er en av de! I tillegg har du bedret kondisen, dette må vel være bra!?!

Ingen er like, så hos noen tar ting lenger tid, kanskje du ikke vil merke det så mye på vekten, men kroppen kan ha blitt strammere den Hva om du la inn en økt i uken med litt mer anstrengende trening? En treningsform som får opp pulsen din, løping, sykling, powerwalk osv. Skal ofte ikke mye til, men ikke kutt ned på maten, men legg inn litt mer trening er hva jeg vil anbefale!

Endret 1. mai 2010 av Lotte28

[Gjest AnonymBruker]

*kremt*

Merker INGEN endring, jeg. Vekta går verken opp eller ned, men er stuck på 65. Jeg går tur (raskt) minimum 3 ganger i uka på en times tid. Spiser regelmessig og sunt.

Startet på opplegget for 3 uker siden og lurer seriøst på hvorfor jeg ikke merker noen annen endring enn bedre kondis... ingen fysisk endring liksom... (bortsett fra sprettrompe, hehe)...

Fremdeles helt normalt eller?

Og jeg sier fremdeles at det er helt normalt.

Vent en uke til, til du er på samme sted i syklus som du var da du startet... er det ingen endring på kg eller cm da, vil jeg si at det er på tide å se om du må gjøre noen endringer.

Med endringer mener jeg ikke å spise mindre, men kanskje spise litt mer (for eksempel et eple, eller en banan), og kanskje 30 minutter ekstra i uken med kondisjonstrening.

Jeg var som deg, levde på røyk og koffeinholdig drikke, og spiste ca 900 kcal om dagen.

For meg personlig tok det 6 uker uten endring, men da gikk jeg plutselig ned 1,7 kg fra den ene uken til den andre.

Jeg er glad jeg holdt ut, for opplegget var utvilsomt riktig for meg, det tok bare litt tid å få systemet igang igjen.

[madam_mim]

Så flink du er! Og sprettrumpa etter tre veker...well done! Ikkje gi opp, du er så vidt i gang....

Hvis du har veldig lav forbrenning kan det vel ta tid å få den opp? Du seier du har spist for lite i over 10 år, så om det tar litt tid er det vel ikkje rart.

Får du ikkje behov for vatn når du trenar ein gang? Eller går du bare tur (bra det altså, men om du guffer på litt og løper innimellom blir ein gjerne veldig tørst!).

Anbefaler deg forresten å trena styrke. Musklar aukar forbrenninga. Og det aukar apetitten!

For meg høres 1600 kalorier for lite ut. Men om du ikkje trener er det nok OK. Det kjenner du sjøl.

Lykke til!

[Gjest Niema]

Får du i deg nok sunt fett i form av fisk, nøtter, avocado etc.?