Sliter med søtsug

[Soon]

Hei.

Etter jeg fikk sønnen min (for 7 1/2 mnd siden), sliter jeg veldig med å komme i form.

Har vel aldri vært noen sylfide, men kunne tenke meg å bli litt stram igjen.

Jeg sliter veeeeldig med søtsug, spiser ofte og masse, og klarer bare ikke å snu på det.

Jeg hater virkelig å trene, treningstudio er ingen løsning for meg, kan svømme litt av og til, men syns det er et ork å komme i gang - og klarer som regel ikke å opprettholde det.

Dette tærer veldig på, jeg har kjipe tanker om kroppen min hver dag, er ofte lei meg oga dette - og ender ofte i trøstespising.

Jeg er vel ikke akkurat tykk, helt normal med mine 169cm og 64,5 kg, men jeg har vært nede i 53kg for bare 2 år siden, og lengter etter det. (om ikke jeg kommer meg helt ned ditså lite, så iallefall mellom 55 og 60).

Det værste var at da bare raste jeg ned fra 67 til 53 på bare 4 måneder, uten å gjøre noe for det - aner ikke den dag i dag hva som skjedde.

Kjære er veldig flink til å gi meg komplementer om kroppen min, og jeg vet han oppriktig mener det han sier, når jeg klager, men det går bare inn det ene øret og ut det andre.

Hjelp!!!

[Pasjonsblomst]

Da anbefaler jeg at du setter deg noen mål.. så har du noe å jobbe mot! Snu trenden nå... se frem til dager der du er mer opplagt og føler deg mer vel.

Hva med å lage deg oppkutta grønnsaker med dip når du kjenner søtsuget? smoothie? Vær sterk i butikken, så får du ikke så mye sukker med deg hjem. Mye sukker gjør oss ganske slappe, ja...

You can do it! Du sier jo selv at du vil

[Chanel.No5]

Ta en ting av gangen.

Sett deg tid til å ta en endring av gangen.

Evt; at du bestemmer deg først for å komme i gang med trening 2-3 ganger i uken. Gjør dette en stund, kom inn i rytme.

Deretter kan du begynne med søtsuget. Bestem deg feks at snop kun er forbeholdt helg, kanskje til og med i moderate mengder!

Når du føler du har litt mer kontroll på både trening og kosthold vil selvbildet ditt endre seg, ikke fokuser sånn på vekten, den vil endre seg og gå nedover når du gjennomfører disse endringene, men ikke tro at du skal klare alt på en gang. Gi deg selv tid til å tilpasse deg en ny livsstil og sjansen for at du klarer å fortsette den gode trenden er større da! Jorden ble ikke til på en dag og du må bare føle du har litt kontroll på livet igjen så vil det bli mye bedre for deg!

Endret 2. april 2010 av Lotte28

[baltazar]

Hei.

Etter jeg fikk sønnen min (for 7 1/2 mnd siden), sliter jeg veldig med å komme i form.

Har vel aldri vært noen sylfide, men kunne tenke meg å bli litt stram igjen.

Jeg sliter veeeeldig med søtsug, spiser ofte og masse, og klarer bare ikke å snu på det.

Jeg hater virkelig å trene, treningstudio er ingen løsning for meg, kan svømme litt av og til, men syns det er et ork å komme i gang - og klarer som regel ikke å opprettholde det.

Du kunne tenke deg å få en bedre fysikk, men du sier selv at det er et ork å komme i gang. Hva om du ser på trening som en positiv mulighet til å komme i gang i stedet for å tenke at det er noe du MÅ gjøre? Det ligger mye i viljen og det skal ikke være lett i starten, men når du er kommmet igjennom de første ukene så blir alt mye bedre. Sett deg realistiske mål, slik at du får en positiv opplevelse hver gang du trener.

[Soon]

Tusen takk for alle de vuttuge svarene

Problemet er bare at jeg ikke har lyst til å trene, jeg virkelig hater det...

Jeg hater treningsstudio, kan ikke jogge for knærne mine tåler det ikke, liker ikke lagidrett, så hvs står jeg liksom igjen med?

Ja, jeg vet, jeg er ikke akkurat positiv innstilt, men det bunner vel i at jeg har utrolig lite energi og livsgnist om dagen.

Og så blir jeg så opphengt i at jeg tidligere bare raste ned i vekt uten å gjøre noe for det...

[The Kitten]

Du står igjen med masse. Hva med svømming eller lange turer i skog og mark. Gjerne med staver så du får brukt hele kroppen skikkelig. Kan det være noe?

Du gjorde noe sist gang for å rase ned i vekt, men kanskje endringene var så små at du ikke merket dem? Uansett, så skjønner du jo at du ikke bare kan sitte stille og ønske deg ned i vekt.

Lykke til!

[baltazar]

Tusen takk for alle de vuttuge svarene

Problemet er bare at jeg ikke har lyst til å trene, jeg virkelig hater det...

Jeg hater treningsstudio, kan ikke jogge for knærne mine tåler det ikke, liker ikke lagidrett, så hvs står jeg liksom igjen med?

Ja, jeg vet, jeg er ikke akkurat positiv innstilt, men det bunner vel i at jeg har utrolig lite energi og livsgnist om dagen.

Og så blir jeg så opphengt i at jeg tidligere bare raste ned i vekt uten å gjøre noe for det...

Jeg forstår at det er vanskelig for deg men fasiten ligger i spørsmålet ditt, når du selv sier at du ikke har ork eller energi. Årsaken til at du ikke har ork eller energi er nettopp fordi du ikke trener, og om du skal klare å holde vekten samtidig som du kan unne deg søtsaker i perioder så må du øke aktivitetsnivået.

Nå som du sliter veldig med motivasjonen så foreslår jeg du tar små skritt om gangen, som "Lotte" nevner over her:

Tenk igjennom hvor mye du sitter stille i løpet av dagen, og bruk kroppen mer aktivt der du har mulighet til det. F.eks kan du velge trapper i stedet for heis. Gå til butikken, vær mer aktiv sammen med med barna dine eller tantebarna. Bruk mindre bil, få med deg venner på en spasertur og gjør det til en rutine. Det er altså veldig mange dagligdagse ting man kan ta tak i, så det er bare å starte et sted. Når du føler du har mer energi, så kan du gå over til sykling (gruppetrening, spinning)eller svømming. Jeg er sikker på at du klarer det:)

Endret 3. april 2010 av baltazar

[Soon]

Vil bare si at vi ikke har bil, så vi går og sykler hvor enn vi skal, og triller endel tur med lillegutt.

Prøver innimellom å ta meg sammen og spise sunt, mindre etc, men det holder liksom bare en dag eller to.

Er et noe man kan spise/ta mot søtug? Mener det er noen tabletter...?

[The Kitten]

Vil bare si at vi ikke har bil, så vi går og sykler hvor enn vi skal, og triller endel tur med lillegutt.

Prøver innimellom å ta meg sammen og spise sunt, mindre etc, men det holder liksom bare en dag eller to.

Er et noe man kan spise/ta mot søtug? Mener det er noen tabletter...?

Kromtabletter du tenker på? Men du bør kanskje jobbe med holdningen din. Jeg tror det er den som er problemet her.

[Soon]

Kromtabletter du tenker på? Men du bør kanskje jobbe med holdningen din. Jeg tror det er den som er problemet her.

Krom ja, takk

Selvfølgelig må den jobbes med, det er jo det som er greia egentlig, blitt en ond sirkel som jeg ser på som nesten umulig å komme ut av - ettersom maten både er fiende og venn hvis du skjønner.

Blir lei meg pga utseendet mitt, noe som gir meg dårlig selvtillit og selvbilde, og da trøstespiser jeg som igjen fører til økt vekt...

Huff, er ikke lett.

Men mange tusen takk for at dere gidder å svare meg

[Pasjonsblomst]

Jeg har lært at det skal gjerne bare en liten ting, for å snu sirkelen... fra noe negativt og nedadgående, til noe positivt og oppadgående. Ofte skal det bare en liten ting til. Ikke sett deg mål at du skal bli supersunn, overlykkelig og trene 4 ganger i uka fra og med mai av... Jobb for å finne den ENE tingen som kan gi deg en god følelse, som snur spiralen. Så spiller du videre fra der. Noen triks du kan gjøre for å få mer energi i hverdagen?

Jeg tipser villig vekk om nok søvn, spikermatte (...), pilates som avkobling, god musikk, riktig mat...

Så lenge du finner EN ting, gjør EN ting.. så er du på vei mot målet.Lykke til!

[Chanel.No5]

Jeg har lært at det skal gjerne bare en liten ting, for å snu sirkelen... fra noe negativt og nedadgående, til noe positivt og oppadgående. Ofte skal det bare en liten ting til. Ikke sett deg mål at du skal bli supersunn, overlykkelig og trene 4 ganger i uka fra og med mai av... Jobb for å finne den ENE tingen som kan gi deg en god følelse, som snur spiralen. Så spiller du videre fra der. Noen triks du kan gjøre for å få mer energi i hverdagen?

Bra tips!!

[Soon]

Jeg har lært at det skal gjerne bare en liten ting, for å snu sirkelen... fra noe negativt og nedadgående, til noe positivt og oppadgående. Ofte skal det bare en liten ting til. Ikke sett deg mål at du skal bli supersunn, overlykkelig og trene 4 ganger i uka fra og med mai av... Jobb for å finne den ENE tingen som kan gi deg en god følelse, som snur spiralen. Så spiller du videre fra der. Noen triks du kan gjøre for å få mer energi i hverdagen?

Jeg tipser villig vekk om nok søvn, spikermatte (...), pilates som avkobling, god musikk, riktig mat...

Så lenge du finner EN ting, gjør EN ting.. så er du på vei mot målet.Lykke til!

Takk for tipsene

Nok søvn kan jeg nok bare glemme, med en liten en i hus som ikke akkurat er noe murmeldyr, men alt det andre skal være mulig ja

[Chanel.No5]

Takk for tipsene

Nok søvn kan jeg nok bare glemme, med en liten en i hus som ikke akkurat er noe murmeldyr, men alt det andre skal være mulig ja

Du får bare tenke at det blir bedre etterhvert (forhåpentligvis :gjeiper: ) og kanskje små powernaps når småen sover vil kunne hjelpe litt..