Legge på meg noen kg...

[Gjest AnonymBruker]

jeg har litt uvanlig ønske.

Jeg vil legge på meg,men på en sunn måte.Spiser ikke junkfood osv

[Fjesingen]

Bli eldre.

Pump jern.

Spis steroider.

Slutt å være teit duste"veggis" som eter kylling og fisk.

[Jinta]

havregryn med melk eller grøt er flotte greier med mye kalorier i.

Spis til du er sprengmett og litt til etter det igjen.

Spis middag hver dag, med mye poteter eller andre karbohydrater, forsyn deg to ganger og spis opp alt.

Pass på å spise 3-4 måltider hver dag pluss et mellommåltid med feks smootie, yoghurt eller en frukt, litt nøtteblanding eller lignende.

Meieriprodukter er veldig fine greier når du skal legge på deg

[nexa]

Når man skal legge på seg er det greitt, og sunnere, å prøve å legge på seg i form av musklatur i steden for kun fett. Jeg hadde samme ønsket og fikk da beskjed om å trene. Dette vil øke muskelmassen, og man legger på seg i finere former enn om det kun er fett. Lurer litt på hvor gammel du er? Med meg så kom vektøkningen av seg selv etter fylte 20 år...

[Gjest AnonymBruker]

jeg er 24 og veier 55 kg er 170 høy.Jeg selv synest jeg er for tynn.Men hjelper det å jogge da har startet med det nå.Har hørt at man får mer appetitt av å trene.Vil som mange av dere sier ha former.Jeg har ikke råt til treningssenter nå.

Så å jogge 5 ganger i uka ca 1 time

er det nok trening?

Seffølgelig i tilegg spise mye

[Kenneth199]

Styrketrening er det optimale hvis du ønsker å gå opp i vekt.

Jogge 5 ganger i uka ca 1t hver gang lukter beinhinnebetennelse lang vei, er uansett ikke særlig effektivt hvis målet er å gå opp i vekt.

2-3 styrke økter og 1-2 kondisjonsøkter max.

[Gjest AnonymBruker]

ja men hvordan kan jeg trene styrke hjemme??

[Kenneth199]

Beklager at filmene er tragiske, men hun har en del bra øvelser med egen kroppsvekt som belastning. Finnes også mange andre plasser å lese om øvelser med egen kroppsvekt.

http://www.youtube.com/watch?v=9bMteFx8LbM&feature=channel

[Chanel.No5]

Styrketrening er det optimale hvis du ønsker å gå opp i vekt.

Jogge 5 ganger i uka er uansett ikke særlig effektivt hvis målet er å gå opp i vekt.

Enig her.

Du forbrenner MYE og skal måtte spise MASSE mat for å klare å gå opp i vekt samtidig som du skal jogge 5 x 1 time per uke!

Her kan du hente noen tips:

http://www.side2.no/helse/article2702337.ece

[Gjest AnonymBruker]

Takk til kenneth og lotte:)klleeeeeeeeem skal teste det der

[Stellia]

Styrketrening er det optimale hvis du ønsker å gå opp i vekt.

Såfremt man ligger i et kalorioverskudd, ellers vil det ikke får det store utslaget.

[Chanel.No5]

Takk til kenneth og lotte:)klleeeeeeeeem skal teste det der

Bare hyggelig å kunne hjelpe

Prøv deg litt frem, les rundt på nett, bruk tiden, lek deg litt med maten, se hva du liker og se hva som hjelper DEG opp i vekt på en sunn og fornuftig måte!

[Chanel.No5]

ja men hvordan kan jeg trene styrke hjemme??

Her finner du bilder av mange forskjellige øvelser om du klikker deg videre på muskelgruppene:

http://www.iform.no/pub/kat.php?id=7

Her er ulike programmer du kan bruke som inspirasjon:

http://www.iform.no/pub/art.php?id=1722