GI-null opplegg

[Munchkin]

Lurer fælt på om dette funker? Er det noen som har erfaring med dette? Vil ikke kroppen etterhvert savne fiber og melkebakterier. Synes det er viktig at magen funker oppi all denna kostholdsendringa, men uten litt knekkebrød og biola i ny og ned, tror jeg magen min kommer til å gjøre opprør (eller det motsatte, ikke ville jobbe i det hele tatt)

Har ikke startet med dette kostholdet enda, da jeg vil gjøre litt "research" først så jeg vet jeg klarer å gjennomføre. Har lest Skaldeman bøker og bestilt noen oppskriftsbøker med "GI-mat" Andre forslag mottaes med takk

Håper å høre fra dere som spiser fett for å gå ned i vekt

[bergans]

Finnes titalls av slike tråder fra før av, bare søk på lavkarbo, ketose e.l.

Når det er sagt så er det dønn idiotisk å jobbe mot alt som heter fysiologi og sunnfornuft. Kroppen hater ekstremer, men elsker gradvis forandring av LIVSSTIL (og ikke bare kosthold) over en periode på måneder-år.

Skal du få tak i informasjon som er pålitelig, objektiv og som har en vitenskapelig det som VG og Allers hevder, så MÅ du lese litt om hvordan matvarer blir brutt ned og tatt opp i kroppen. Da lærer du at vi er helt avhengige av alle tre næringsgrupper for å fungere optimalt; karbohydrater, fett og protein. Protein bør komme fra fisk, melkeprodukter (hvis du tåler det), hvitt kjøtt og rødt kjøtt (helst ikke mer enn tre ganger i uka, resten hvitt kjøtt/fisk). Fett bør i hovedsak komme fra vegetabilske kilder (oljer, nøtter, mandler, linfrø), selv om noe mettet fett er ok, så lenge det ikke kommer fra fritystekt mat eller er hydrogenert/transfett. Karbohydrater bør komme fra masse frukt og grønt, stapp i deg av disse flere ganger om dagen, men pass på at nesten alt har skallet inntakt. Kutt ut hvit pasta, hvit ris, alt av hvitt mel (loff, pizza, fine bakevarer) til daglig, og bruk alt av fullkorn, helkorn, brun psta, brun ris, quinoa, linser, kikerter, bulgurhvete, havre, hele byggryn, erter, bønner og grove bakervarer.

Hvor mye du kan spise avhenger av hvor mye du beveger deg. Og jo mer du beveger deg, jo mer karbohydrat har du bruk for, slik at glykogenlagrene dine kan opprettholdes. Disse lagrene, som eksisterer i muskler og lever, er det vi primært bruker både ved faste og under moderat-hard trening (dvs at du får opp pulsen og blir skikkelig svett). Når du kutter ut det meste av karbohydrater s vil disse lagrene tømmes ganske fort, og dette vil gi deg en vektmnedgang på noen kilo de første ukene. Men dette betyr at du vil ha uhyre lite å gå på i treningssammenheng, beina vil føles blytunge og du vil føle deg energiløs. Jeg anbefaler aldri å la noen bare endre kostholdet sitt til det ekstreme (og usunne). Du må endre på alt, men heller ta det litt om litt.

Ketoseentusiaster og ymse nettsteder, bøker og privatpersoner vil si at du vil føle deg bedre tterhvert, og det vil du antageligvis, fordi kroppen er fenomenal i å tilpasse seg de mest håpløse situasjoner det er derfor vi fortsat er her som rase. Men ikke ett vitenskapelig studium har vist at det å gå på ekstreme dietter (være seg ketose/atkins, supper, piller, pulver, rått kjøtt) hjelper mennesker til å vedlikeholde det initielle vekttapet. Alle som en går opp til samme vekt, eller har lagt på seg mer, når de måles etter 12-24 måneder.

Å bare spise fett og protein gjør deg i beste fall feilernært, vitaminmangel, forstoppet/diare, i faresonene for mage-tarmkreft og ute av stand til å yte maksimalt under trening. Du må ha i deg litt av alt, men det går fint an å variere proporsjonene. Hvis du kutter ut enkle karbohydrater (men skei ut innimellom selvsagt), spiser ofte men sunt, får i deg masse f&g (minst fem om dagen), øker mengden kjøtt på tallerkenen og kutter litt ned på potet, ris, pasta (selv om det er de sunne variantene) og TRENER, så skal du se at det over tid forandrer deg og måten du tenker på.

Å gå på null karbo er et overgrep mot kroppen. De som hevder at dette er veien fremad har problemer selv. Og de har enorme vanskeligheter med å forklare hvordan vegetarianere og veganere i det hele tatt lever (da deres kosthold eksluderer mye av protein og alt av animalsk fett).

[Munchkin]

Finnes titalls av slike tråder fra før av, bare søk på lavkarbo, ketose e.l.

Når det er sagt så er det dønn idiotisk å jobbe mot alt som heter fysiologi og sunnfornuft. Kroppen hater ekstremer, men elsker gradvis forandring av LIVSSTIL (og ikke bare kosthold) over en periode på måneder-år.

Skal du få tak i informasjon som er pålitelig, objektiv og som har en vitenskapelig det som VG og Allers hevder, så MÅ du lese litt om hvordan matvarer blir brutt ned og tatt opp i kroppen. Da lærer du at vi er helt avhengige av alle tre næringsgrupper for å fungere optimalt; karbohydrater, fett og protein. Protein bør komme fra fisk, melkeprodukter (hvis du tåler det), hvitt kjøtt og rødt kjøtt (helst ikke mer enn tre ganger i uka, resten hvitt kjøtt/fisk). Fett bør i hovedsak komme fra vegetabilske kilder (oljer, nøtter, mandler, linfrø), selv om noe mettet fett er ok, så lenge det ikke kommer fra fritystekt mat eller er hydrogenert/transfett. Karbohydrater bør komme fra masse frukt og grønt, stapp i deg av disse flere ganger om dagen, men pass på at nesten alt har skallet inntakt. Kutt ut hvit pasta, hvit ris, alt av hvitt mel (loff, pizza, fine bakevarer) til daglig, og bruk alt av fullkorn, helkorn, brun psta, brun ris, quinoa, linser, kikerter, bulgurhvete, havre, hele byggryn, erter, bønner og grove bakervarer.

Hvor mye du kan spise avhenger av hvor mye du beveger deg. Og jo mer du beveger deg, jo mer karbohydrat har du bruk for, slik at glykogenlagrene dine kan opprettholdes. Disse lagrene, som eksisterer i muskler og lever, er det vi primært bruker både ved faste og under moderat-hard trening (dvs at du får opp pulsen og blir skikkelig svett). Når du kutter ut det meste av karbohydrater s vil disse lagrene tømmes ganske fort, og dette vil gi deg en vektmnedgang på noen kilo de første ukene. Men dette betyr at du vil ha uhyre lite å gå på i treningssammenheng, beina vil føles blytunge og du vil føle deg energiløs. Jeg anbefaler aldri å la noen bare endre kostholdet sitt til det ekstreme (og usunne). Du må endre på alt, men heller ta det litt om litt.

Ketoseentusiaster og ymse nettsteder, bøker og privatpersoner vil si at du vil føle deg bedre tterhvert, og det vil du antageligvis, fordi kroppen er fenomenal i å tilpasse seg de mest håpløse situasjoner det er derfor vi fortsat er her som rase. Men ikke ett vitenskapelig studium har vist at det å gå på ekstreme dietter (være seg ketose/atkins, supper, piller, pulver, rått kjøtt) hjelper mennesker til å vedlikeholde det initielle vekttapet. Alle som en går opp til samme vekt, eller har lagt på seg mer, når de måles etter 12-24 måneder.

Å bare spise fett og protein gjør deg i beste fall feilernært, vitaminmangel, forstoppet/diare, i faresonene for mage-tarmkreft og ute av stand til å yte maksimalt under trening. Du må ha i deg litt av alt, men det går fint an å variere proporsjonene. Hvis du kutter ut enkle karbohydrater (men skei ut innimellom selvsagt), spiser ofte men sunt, får i deg masse f&g (minst fem om dagen), øker mengden kjøtt på tallerkenen og kutter litt ned på potet, ris, pasta (selv om det er de sunne variantene) og TRENER, så skal du se at det over tid forandrer deg og måten du tenker på.

Å gå på null karbo er et overgrep mot kroppen. De som hevder at dette er veien fremad har problemer selv. Og de har enorme vanskeligheter med å forklare hvordan vegetarianere og veganere i det hele tatt lever (da deres kosthold eksluderer mye av protein og alt av animalsk fett).

Oj, takk for et så laaaaaangt svar Har hatt kostholdslære, så dette var ikke akkurat ny informasjon. Legger til dette i minnet, og er nok redd jeg heller får være litt idiotisk og prøve dette. Har ikke planlagt å gå på null karbo, men LAV karbo. Lurer bare på om du har prøvd detta siden du har så mange meninger om det? Synes vel kanskje en som har gått ned 66kg på denne måten er pålitelig jeg da, men meg om det...

Alle må ta sine valg, og jeg har tatt mitt. Om det ikke funker så har jeg ihvertfall prøvd det

Jeg leter fortsatt etter folk som har prøvd detta, og som det funket for eller ikke funket for. Vil jeg ha kjeft for mine valg og bli kalt idiotisk, hadde jeg ringt mamma (ikke noe vondt ment hverken mamma eller bergans)

[Gjest AnonymBruker]

Jeg leter fortsatt etter folk som har prøvd detta, og som det funket for eller ikke funket for. Vil jeg ha kjeft for mine valg og bli kalt idiotisk, hadde jeg ringt mamma (ikke noe vondt ment hverken mamma eller bergans)

For meg fungerte det ikke.

Magen min tålte ikke så mye fett som må til for å ha et optimalt lavkarbo-opplegg.

Jeg gikk med konstant diaré hele tiden.

Og når jeg reduserte fettinntaket og økte proteininntaket i stedet for, fikk jeg forstoppelse og kroppen holdt vann.

[Munchkin]

For meg fungerte det ikke.

Magen min tålte ikke så mye fett som må til for å ha et optimalt lavkarbo-opplegg.

Jeg gikk med konstant diaré hele tiden.

Og når jeg reduserte fettinntaket og økte proteininntaket i stedet for, fikk jeg forstoppelse og kroppen holdt vann.

Usj, detta hørtes ikke noe bra ut da Får håpe ikke kroppen min reagerer på samme måte, man vet jo ikke før man prøver.

Tusen takk for svar