Forbrenning, puls og effekt

[ilcrappo]

Jeg er rent imponert over arbeidet lagt bak svarene dine, og ser at du er mye bedre på statistikk enn det jeg er (misliker det mer enn sterkt, og jeg har ingen naturlig aptitude for det).

grunnen til at jeg ikke har kommnetert Hall-studien er at jeg ikke har tilgang til hele artikklene, bare abstraktet. Har prøvd å bestille det, men TTT nå før eksamener, så hvis du kan sende hele greia hadde det vært supert. Derfor kan jeg heller ikke kommentere på detaljene i studien. Synes forøvrig at ACSM og deres tidsskrift kunen ha gjort seg mer tilgjengelige, grrr.

Som sagt, jeg er helt enig i at 700 kcal/3000 kJ per time ikke er en ublu verdi når den fysiske aktiviteten holdes konstant over hele perioden, og kliniske tester har funnet valide VO2-verdier og korrekt makspuls. Det som også er verdt å ta med i betraktnigen er at forsøkspersoenen har varmet opp på forhånd, og kjølet ned etterpå. De 60 minuttene er derfor et bilde på en kontinuerlig tilstand som måles, noe som for den vanlige hobbymosjonist (som f.eks meg) ikke alltid er aktuelt kontrollere for. De færreste mosjonister får testet sin makspuls, AT-grense og VO2-opptak, noe som også spiller inn på det totale bildet. De fleste beregner sin makspuls ut fra enkel testing på et treingssenter, eller ved å bruke Karvonen-formelen (men da må hvilepus vites).

Dine beregninger er gode (mye bedre nn det jeg halveis hadde tekt meg fram til), og jeg ble nesten tatt litt på senga over kvaliteten på svaret. Er ikke så vant til vitenskapelig baserte utregninger som svar på KG.

Takker for de fine ordene. Jeg får skylde på yrkesskade hva gjelder hangen til vitenskapelig utformede svar. Jeg har lagt ut paperet du etterlyste på en server på nettet. Har sendt deg en link på PM slik at du kan laste det ned. Jeg er glad for at tilgangen til vitenskapelige artikler er så og si blitt et ikke-tema innen mitt fagfelt. Nesten 100% av artiklene legges ut på et pre-print-arkiv med gratis tilgang for alle, og her er de gjerne tilgjengelige lenge før de offisielt publiseres i en journal.

Men tilbake til det vi faktisk diskuterer her. Jeg er enig i at de færreste har målt sin VO2max og andre relevante verdier for å kunne estimere energiforbruket under treningsøkten. Da vil energiestimatene være tilsvarende unøyaktige. Men uavhengig av om man har målt disse verdiene eller ikke, så kan man likevel fastslå med rimelig stor sikkerhet at man vil ha forbrent (minst) 600-700 kcal/time ved å jogge med en hastighet på rundt 10 km/t.

Argumentet mitt går som følger: Helgerud-studiet viser at topptrente kvinnelige maratonløpere forbrenner i overkant av 600 kcal/time ved å jogge på rundt 10 km/t. Man forventer at en topptrent utøver har et mer effektivt løpesett enn en gjennomsnittlig mosjonist. Den topptrente løperen vil derfor forventes å jogge mer energiøkonomisk enn den gjennomsnittlig mosjonisten. Ergo vil sistnevnte forventes å forbrenne minst energi like mye som den topptrente utøveren, gitt at de begge holder samme hastighet hele tiden og at mosjonisten veier rundt 60 kg.

Endret 3. mai 2011 av ilcrappo