Bigg buttt

[Gjest AnonymBruker]

Hvordan kan jeg få en større rumpe.Finnes det noen trenings tips som gir stor rumpe??Jeg er jente på 21 år

http://static.open.salon.com/files/kim-kardashian11252424519.jpg

[Gjest strykebrett]

Markløft og trappemaskin

[Jinta]

silikon? Eller legge på deg noen kilo? Dette har mye med gener å gjøre da, i hvertfall i forhold til hvor stor muskelmasse man har der, benbygning osv. Kim Kardashian har jo naturlig stor sprettrumpe.

[Gjest AnonymBruker]

markløft hva er det???

[Fantomina]

.

Endret 29. oktober 2015 av Fantomina

[Crash]

silikon? Eller legge på deg noen kilo? Dette har mye med gener å gjøre da, i hvertfall i forhold til hvor stor muskelmasse man har der, benbygning osv. Kim Kardashian har jo naturlig stor sprettrumpe.

Naturlig stor sprettrumpe? Tja.. det kan vel diskuteres

Gå mye i trapper

[Gjest strykebrett]

Markløft er nok den beste øvelsen du kan ta om du ønsker de ei fyldig og fast rompe. Men, du må være veldig nøye med teknikken, gjerne få en treningsveileder til å hjelpe deg eller en venn til å se etter at du gjør det riktig. Hvis du løfter feil kan det gå ut over ryggen din.

Lykke til med trening

[LilleMy28]

En av verdens mest kjipe og vonde øvelser: utfall (gjerne med vekter i hendene eller vektstang på skuldrene).

[*lilly*]

Knebøy er også bra, kombinert med øvelsene som er nevnt før! Jeg trener en kombinasjon av knebøy, markløft og utfall. Kan skrive under på at utfall er vondt, men effektivt

[Gjest AnonymBruker]

Men er det ingen øvelser man kan gjøre hjemme??Jeg trener ikke på treningssenter.Jeg har ski maskin hjemme er dette til noe hjelp?

Jeg har hørt at Kim kardishan har silikon i rompa noen som kan bekrefte avkrefte dette??

[Gjest strykebrett]

Men er det ingen øvelser man kan gjøre hjemme??Jeg trener ikke på treningssenter.Jeg har ski maskin hjemme er dette til noe hjelp?

Jeg har hørt at Kim kardishan har silikon i rompa noen som kan bekrefte avkrefte dette??

Både knebøy og utfall kan du fint gjøre hjemme. Hvis du søker på YouTube finner du videoer som viser deg øvelsene. Du vil ha veldig god nytte av slike typer øvelser for å styrke ryggen din også, og det er kjempeviktig for god helse mener nå jeg

Hvis du har en trapp du kan løpe i eller en liten stepmaskin så tar jo det også godt på rompemusklene.

[Gjest lolita___]

jeg vil også ha mer rompe

[Chanel.No5]

Her er noen gode artikler med gode øvelser:

http://www.kk.no/510877/slik-faar-du-sprettrumpe

http://www.kk.no/386292/sprettrumpe-paa-1-2-3

http://www.side2.no/helse/article2799737.ece

Det er jo også viktig at du fôrer kroppen med nok næringsrik mat for å kunne "bygge" deg en litt større rompe.

Endret 19. mars 2010 av Lotte28

[*lilly*]

For hjemmeøvelser vil jeg anbefale bloggen til Treningslaila, der er det mange fine øvelser du kan gjøre hjemme.