Hvordan bli sunn?

[Gjest Gjest]

Jeg vil prøve å bli litt sunnere, ikke bare gå ned i vekt men bli sunn.

Hører mye om at man må få i seg karbonydrater men ikke mange, litt fett og proteiner. Men hvordan ?

Blir dette ok nok ?

frokost :1-2 knekkebrød med peanøttsmør(økologiskt)

lunce:1 banan

middag:forskjellig, men feks" spagetti skruer og litt saus(tomatpure, vann, løk og krydder) oppå 2 grove brødskiver.

Kveld:1 skyr

Mellom:frukt..

Ellers så er vel èn neve med nøtter bra? Men da mener man kanskje ikke nøtter fra den lille nøttefabrikken? (tenker ikke på yogurtnøttene (?), chillinøtter osv. Tenkte på chashewnøtter osv men de er saltet og røstet ? Da er vel 70 prosent av poenget borte ved å spise dem, om dem er fulle av salt og...olje?

Jeg trener hver dag, det hender jeg kanskje tar en fridag nå og da, men skjer ikke ofte. Aldri mer enn 1 dag i uken.

Trener 1 time på en sånn ellipsemaskin(?) å går 30-90 min tur, pluss kanskje 1 time til husarbeid, ikke at man kan kalle de trening men bedre enn å se på tv er det jo!

Har planer om å gå ned hvertfall 5 kilo innen slutten av juni, å det burde være mulig?

Godteridag har jeg 1-2 dager i uken. Lite på Fredag litt mer på Lørdag. Men nå har det seg sånn at jeg ikke tåler godteri lenger, blir dårlig av det så burde stoppe. Da blir det jo litt bedre i helgene også.

[Gjest Gjest]

Det høres ut som altfor lite mat, måltidene er jo bittesmå... og sammensetningen er ikke bra hvis du vil spise lite karbohydrater - det er relativt mye karbohydrat i brød, pasta, frukt og knekkebrød. Jeg mener ikke at du IKKE skal spise de mengdene karbohydratholdig mat som du gjør nå, men legg til proteinkilder - egg, pålegg som f eks makrell i tomat, leverpostei, kjøtt eller belgvekster (evt soyaprodukter som tofu), fisk osv.

[stjernekyss]

Ta kontakt med legen din, så kan h*n avgjøre om h*n henviser deg til ernæringsfysiolog eller psykolog.

Merker jeg begynner å bli utrolig lei av folk her inne som ikke klarer å spise.

Endret 8. mars 2010 av stjernekyss

[Jenta21]

Det eneste du får proteiner herfra er jo Skyr-en omtrent. Her må du legge til mye større mengde mat + mer kjøtt/fisk/egg og grønnsaker.

[Gjest Gjest_Anna_*]

Jeg mener absolutt at de som har såpass lite peiling som deg ikke skal ha'spis mindre karbohydrater' som første prosjekt.

Jeg ville begynt med mer grønnsaker, mer frukt, mindre mettet fett, mer rene proteiner og mer fullkorn. Og mindre usunt snacks hvis du spiser det.

[Gjest Gjest]

Jeg vil prøve å bli litt sunnere, ikke bare gå ned i vekt men bli sunn.

Hører mye om at man må få i seg karbonydrater men ikke mange, litt fett og proteiner. Men hvordan ?

Blir dette ok nok ?

frokost :1-2 knekkebrød med peanøttsmør(økologiskt)

lunce:1 banan

middag:forskjellig, men feks" spagetti skruer og litt saus(tomatpure, vann, løk og krydder) oppå 2 grove brødskiver.

Kveld:1 skyr

Mellom:frukt..

Ellers så er vel èn neve med nøtter bra? Men da mener man kanskje ikke nøtter fra den lille nøttefabrikken? (tenker ikke på yogurtnøttene (?), chillinøtter osv. Tenkte på chashewnøtter osv men de er saltet og røstet ? Da er vel 70 prosent av poenget borte ved å spise dem, om dem er fulle av salt og...olje?

Jeg trener hver dag, det hender jeg kanskje tar en fridag nå og da, men skjer ikke ofte. Aldri mer enn 1 dag i uken.

Trener 1 time på en sånn ellipsemaskin(?) å går 30-90 min tur, pluss kanskje 1 time til husarbeid, ikke at man kan kalle de trening men bedre enn å se på tv er det jo!

Har planer om å gå ned hvertfall 5 kilo innen slutten av juni, å det burde være mulig?

Godteridag har jeg 1-2 dager i uken. Lite på Fredag litt mer på Lørdag. Men nå har det seg sånn at jeg ikke tåler godteri lenger, blir dårlig av det så burde stoppe. Da blir det jo litt bedre i helgene også.

Hvorfor tror du at du blir sunn av å spise som en konsentrasjonsleirfange??

1. Det du oppgir her er ALTFOR LITE mat. Kroppen trenger faktisk næring for å fungere, og det du beskriver som et sunt kosthold inneholder rett og slett veldig lite næring. Hvis du tror man skal få i seg litt karbohydrater, ikke noe fett, og nesten ikke noe proteiner: Hvor mener du da næringen skal komme fra? Kroppens "brennstoff" må komme fra enten karbohydrater eller fett (sistnevnte er mest naturlig, og sunnest).

2. Du får praktisk talt kun i deg karbohydrater! Litt proteiner i Skyr og peanøttsmør, men ikke på langt nær nok. Og enda viktigere: hvor er fettet?? Hjertet, hjernen og andre livsviktige funksjoner og organer i kroppen er avhengige av fett, og det er direkte farlig å kutte dette helt ute fra kostholdet sitt.

3. Før du gjør noe som helst med kostholdet ditt: LES og LÆR. Finn deg noen bøker om kosthold og sett deg inn i hovedprinsipper. Uten kunnskap er det i vårt samfunn umulig å leve sunt.

[Chanel.No5]

Merker jeg begynner å bli utrolig lei av folk her inne som ikke klarer å spise.

Mer det at de tror jo mindre de spiser desto sunnere er de. Synd å lese.. Men dette er ikke ment som kritikk rettet mot TS her, men generelt her inne. Kroppen trenger ved for å brenne og om en ønsker holde en sunn livsstil må en mate den med nok av den riktige næringen den trenger!