Trene opp utholdenhet

[yoga]

Hei!

Jeg trener, som noen av dere nok har fått med dere, styrke 3 ganger i uken (helkropps-program). Med mye styrke har det dessverre blitt mindre fokus på utholdenhetstreningen, som jeg nå ønsker å gjøre noe med.

Jeg leser at de fleste anbefaler å trene kardio etter styrkeøkten for å få økt fettforbrenning. Jeg ønsker ikke å minske fettmassen veldig, og av praktiske årsaker er det greiest å trene kardio før styrkeøkten. (det skal nevnes at jeg får trent noe kardio utenom styrkeøktene også)

Dette er jo litt istrid med anbefalinger, men vil jeg trene opp utholdenheten på en dårligere måte ved å gjøre det på den måten?

[Gjest Gjest]

Det du trener først, er det du vil få størst utbytte av. Logisk nok. Man har jo mest krefter i førsten av treningsøkten.

Med andre ord, om du legger kardioøkten før styrkeøkten, blir det kardioøkten du får størst treningseffekt av den dagen.

Grunnen til at mange anbefaler å legge kardioøkten etter styrketreningen er nok fordi mange mener styrketreningen er viktigere. Dessuten krever styrke gjerne mer energi og fokus enn kardio, siden det er viktig at øvelsene utføres korrekt.

Det er ingenting i veien for å trene kardio og styrke på samme dag, spesielt ikke for oss som kun trener for helsens og utseendets skyld, og ikke har ambisjoner om å konkurere.

[yoga]

Takk for svar

[Chanel.No5]

Grunnen til at styrketreningen bør gjøres unna før kondisjonstreningen, er også den at man reduserer den muskeloppbyggende effekten ved å trene kondisjon før styrke.