Jeg sprakk:(

[Gjest Gjest]

Er på slankern, spiser kontrollert, også litt godteri i helgene, men ikke mer enn jeg har bestemt på forhånd, men nå er jeg i skikkelig pms-humør og sprakk så det suser!!! Tømte skap og skuffer for alt mulig, kokesjokolader, gelegodter, twist, non stop, frosne kakestykker ..... Himmel og hav!!!

Må jeg faste i flere dager for å nulle ut dette?

[Gjest Dallandra]

Nei. Det var en sprekk. Fortsett som du har gjort uten tanke på å "ta igjen". Legg heller inn litt mer mat, litt ekstra når du vet du har PMS og står i fare for å sprekke. Det blir ikke lettere å slanke seg om du går rundt og har dårlig samvittighet, så legg det bak deg og fokuser på i dag og i morgen heller enn i går. Du kan ikke endre det du har gjort, så det er like greit å bare gå videre.

[Gjest Gjest]

Er på slankern, spiser kontrollert, også litt godteri i helgene, men ikke mer enn jeg har bestemt på forhånd, men nå er jeg i skikkelig pms-humør og sprakk så det suser!!! Tømte skap og skuffer for alt mulig, kokesjokolader, gelegodter, twist, non stop, frosne kakestykker ..... Himmel og hav!!!

Må jeg faste i flere dager for å nulle ut dette?

Det var da voldsomt til hysteri på grunn av en liten sprekk... Vil tro en slik reaksjon er mer usunn enn selve sprekken, faktisk. Stress er ikke sunt!

Er du sikker på at du ikke har en spiseforstyrrelse? Ingen med en sunn innstilling til kosthold (og en viss mengde kunnskap om ernæring) ville nemlig funnet på å FASTE i flere dager på grunn av noe slikt. :klø: Dersom man går ned i vekt av noen dagers fasting er det vann og etterhvert muskler man mister, ikke fett, siden kroppen iverksetter mottiltak mot sultingen den utsettes for. Dessuten er det merkelig å tro at én sprekk vil føre til at du legger på deg flere kg fett. Det er ikke slik kroppen fungerer.

[Mir]

Det er ikke bra for kroppen å IKKE spise heller. Gjort er gjort, og du kan ikke nulle det ut slikt.

Fortsett å spis som vanlig. Jo mer du stresser, jo værre blir det, og hvis du tenker på slanking konstant da kommer du til å bli sprø. Gi deg selv litt spillerom, så ordner det seg.

[Gjest gary]

hm.....jeg tenker at du iallefall formulerer deg og handler slik en med spiseforstyrrelser ville gjort.

det du kaller en sprekk er jo kraftig overspising, og etterpå føler du enorm dårlig samvittighet og tenker at du ikke skal spise noe overhodet. altså straff for veie opp mot overspisingen.

de jeg kjenner som tenker og gjør slikt er diagnostiserte med bulimi og/eller anorexi og får hjelp fra psykolog/behandlingsinstitusjoner.

[Gjest Supermimz]

EN usunn helg gjør vel ikke noe Om du er så bekymret så kan jo du kutte ut godteri en stund fremover.

[Gjest Gjest]

Man skal da aldri straffe seg selv! Spesielt ikke for noe så harmløst som en liten utskeielse med godteri!

Høres ut som du har et usunt forhold til mat og kropp...

[Gjest Gjest]

Nei, ikke straff! Da ender du bare med å knytte fler negative og kompliserte følelser til livsstilsendringene, og det vil bli vanskeligere å gjennomføre. Fortsett med gode vaner, tenk pyttpytt, en utskeielse en sjelden gang spiller faktisk ingen rolle. Om du spiser godteri 1-2 dager i måneden i forbindelse med pms har det INGENTING å si (jeg gjør det selv, til vanlig liker jeg å spise sunt som bare det, men tilstrekkelige mengder, når jeg har pms blir det gjerne skolebolle i kantina, noen poser med potetgull, kjeks/kaker og smågodt, og det plager meg ikke i det hele tatt...). Jeg tror at jo mer du kritiserer deg selv og har dårlig samvittighet, med eller uten grunn, jo vanskeligere er det å gjennomføre vaner som er positive for deg, fordi du faktisk ikke unner deg det som er positivt.

[Chanel.No5]

Enig med innleggene over, ikke sraff deg selv! Fastingen du nevner vil i verste fall resultere i at du får ett så lavt blodsukker at du "sprekker" igjen. m samvittigheten ikke er til å leve med så anbefaler jeg heller at du legger inn en ekstra spasertur eller en ekstra treningsøkt denne uken! Men ikke overdriv det heller!

Alle kan som sagt føle at de ikke orker mer og kanskje sprekker. Da er det lurt å finne ut hvorfor. Neste gang kan det bli lettere å unngå det som skjedde sist gang. Samtidig slipper du følelsen av skyld og avmakt.

Men jeg synes du skal glemme dette, det skjer vel alle