Fettlager

[Gjest Gjest_Camilla_*]

Heisann.

Jeg sliter veldig med å få vekk fettlageret nederst på magen. Dere alle vet hva det er, valpefettet, fatpacken, you call i whatever you want. Men jeg har pleid å spille fotball før, jeg er 18 år, og jente som egentlig er veldig aktiv. Men jeg sliter veldig med å få vekk fettet nederst på magen.

Før jeg kom i puberteten, hadde jeg helt flat mage, med antydning til magemuskler. Men med en gang jeg kom i puberteten, kom det valpefettet.

Har dere noen tips, eller råd ? Kanskje egne erfaringer?

med tanke på hvordan man trener, og hva man spiser/drikker?

har lest en del kjerringråd, men ingen av dem funker virker det som.

Uansett, håper på å få svar, for det er snart sommer, og man vil jo se bra ut, vil man ikke?!?!

[Gjest Gjest_*Maja*_*]

Så lenge du trener aktivt og spiser sunt, så er ikke valpefettet noe å bekymre seg for...det går av av seg selv...Om du vil stramme opp litt mer er planken en fantastisk øvelse.

Jeg husker når jeg var 18 så ble det en del lunsjmat fra kiosk/nærbutikk....(boller og brus)....Pass på å spise skikkelig

Frokost(MINST 2 brødskiver)

Mellommåltid: En håndfull nøtter(nyttig fett somhjelper å forbrenne fettet du vil ha bort)

God lunsj(havregrøt, kyllingsalat, knekkebrød etc)

Middag: Kjøtt, ris/pasta, grønnsaker

Kvelds: Knekkebrød med skinke og grønnsaker/havregrøt....gjerne litt frukt ved siden av

Spiser du for lite så kroppen i sparebluss og fettet er det siste den vil gi slipp på...

[bergans]

Synes du skal slutte å bruke en energi og tid på noe som ikke har noen betydning for helsa di; du er ung, frisk, trener og nyt det!

Å henge seg opp i om magen er litt mer sånn eller sånn, og hvordan det skjørtet ser ut i et utstillingsvindu på en dukke med feil proprosjoner er bortkastet, hverken mer eller mindre.

Vær heller takknemlig for at du ikke sliter med sykdommer som ødelegger livet før det har begynt, og at du kan slenge på deg joggesko og ta en tur ut sammen med venner. 500 gram mer eller mindre er ikke det som kommer til å forandre livet ditt og hvordan du ser på deg selv. Sett ting litt i perspektiv, og tren for helse, overskudd, selvtillit, forebygging av sjukdommer/skader og for framtida. Ikke for utseende, andres rare syn på hva som er "pent" og bilder av retusjerte, syke modeller.

Skulle ønske at jenter sluttet å tenke kun utseende og klesstørrelser, men heller på styrke, utholdenhet og helse. Er det noe du får kred for, så er det å være sterk nok til å løfte tunge ting, til å holde tritt med gutta på fotballbanen og en rak rygg som tåler en støyt. Om magen er litt mer hit eller dit, er det uhyre få som bryr seg om. Og de som vektlegger slike ting er de som har problemer selv.....

Gode øvelser for å styrke korsrygg og kjernemuskulatur er stabiliseringsøvelser, med eller uten hjelpemidler (core ball, bosuball, balansebrett, redcore). Finnes masse på nett og tidligere tråder om dette, samt at de fleste treningssentra idag tilbyr timer i dette.

Lykke til

Endret 1. mars 2010 av bergans