Hvordan gikk DU ned i vekt

[Gjest Prøvd alt før]

Lavkarbodiett, nærmere bestemt ketolyse.

For første gang i mitt liv klarte jeg å gå ned på egen hånd. -20 kg siden i høst. Og det er utrolig enkelt, spis så mye du vil av kjøtt, fisk, egg, endel grønnsaker osv. men dropp brød, potet, ris, sukker

Jeg klarer ikke å gå på diett og telle kalorier og veie all maten osv. men med dette opplegget så slapp jeg det, holdt meg bare unna den maten som faktisk gjorde meg slapp og uvel og oppblåst i magen, for det gjør faktisk alle disse karbohydratene. Føler meg i bedre form enn på mange år, og vekta holder seg stabil selv om jeg nå spiser litt av brød og potet igjen.

[Mir]

Lavkarbodiett, nærmere bestemt ketolyse.

For første gang i mitt liv klarte jeg å gå ned på egen hånd. -20 kg siden i høst. Og det er utrolig enkelt, spis så mye du vil av kjøtt, fisk, egg, endel grønnsaker osv. men dropp brød, potet, ris, sukker

Jeg klarer ikke å gå på diett og telle kalorier og veie all maten osv. men med dette opplegget så slapp jeg det, holdt meg bare unna den maten som faktisk gjorde meg slapp og uvel og oppblåst i magen, for det gjør faktisk alle disse karbohydratene. Føler meg i bedre form enn på mange år, og vekta holder seg stabil selv om jeg nå spiser litt av brød og potet igjen.

Flott at du har funnet din måte. Nå er ikke lavkarbo lett for alle folk, det skal jo litt til å stå imot alle disse matvarene så man ikke spiser "for mye karber". Mye planlegging, mer kostnader i starten. Det er også individuelt hvordan karbohydrater får oss til å føles oss. Med trege karbohydrater føler jeg meg flott, da mener jeg altså ikke drittmat. Ikke oppblåst i magen eller slapp og uvel; det ble jeg da jeg testet lavkarbo for 2 år siden, og pga av jeg fikk så lite energi og var generelt slapp, sluttet jeg etter hvert.

Men det er det som er så greit; det finnes noe for alle og bra at dette har fått deg til å føle deg bra =)

[La Guapa]

Hei.

Jeg har gått ned 18 kilo på følgende måte:

Startet med et Grete Roede-kurs og hadde en fantastisk kursleder der. Hun lærte meg utrolig mye om hvordan kroppen faktisk virker og hva forbrenning er. For første gang skjønte jeg hvor mye en slankekur ødelegger forbrenningen og hvorfor kiloene kommer like fort på igjen- og med renter...

Jeg har økt bevisstheten min på hva jeg putter inn, fordi jeg har lært hva all mat inneholder. Jeg har sluttet å være "redd" maten også, så jeg kan unne meg mye kos. Jeg har lært meg å lese på pakkene og velge det sunneste alternativet.

Det viktigste er:

jeg som ble anpusten av å gå opp trappa trener regelmessig og er helt avhengig av det.

Jeg løper 3 mil i uka!!!! Kan du tro det????

Nå på vinteren varierer jeg med ski minst en av treningsøktene og får trent overkroppen. Den har forandret seg radikalt og jeg har definerte armer og skuldre!DET ER SÅ TILFREDSSTILLENDE!

Jeg kan kjøpe de klærne jeg har lyst på- ikke bare de jeg får på meg!

Mannen min har oppmuntret meg masse:

Jeg har fått joggesko med pigger, treningsdress, pulsklokke og iPod Det gjør at det er enda morsommere å holde på.

Til jul fikk jeg splitter nye langrennsski og sko av mamman min

Det gjelder å finne en treningsform du liker! Ikke noe du synes du bør...men når det er sagt så HATET jeg å jogge før- og nå elsker jeg det! Det er en utrolig effektiv treningsform, det og ski!

Mitt liv har endret seg radikalt! Jeg har aldri vært i så god fysisk og mental form. Jeg vil aldri tilbake igjen.

Lykke til- du klarer det!

Endret 28. februar 2010 av La Guapa

[Gjest Gjest]

-Panert kveite med naturris og sandefjordsmørsaus og grønnsaker

-Fiskegrateng med masse grønnsaker

-Panert kyllingfilet med grønnsaker og naturris eller byggris/hveteris og lett bearnaisesaus

Dropper du all den paneringen, er det vel enda bedre.

[Rødtoppen86]

Dropper du all den paneringen, er det vel enda bedre.

Nei, det trengs ikke. Det er ikke mye mel og smør som brukes når jeg panerer, og så lenge vekta går nedover, så gjør det jo ingenting. Spiser ikke panert mat hver dag heller, så det er ikke noe problem.

For å gjøre paneringa litt sunnere, så bruker jeg dessuten mandelmel, istedenfor rent hvetemel

[tøydokka]

Mange fornuftige tips her. Var selv litt i meste laget for en del år siden. Ikke overvektig, men større enn min idealkropp.. Jeg var stadig på en eller annen diett eller "sunt liv"- prosjekt. Som oftest fornuftige opplegg, med rikelig med grønnsaker, begrenset inntak av raske karbohydrater, magre proteinkilder som hvit fisk, reker, eggehvite, mager kesam eller rent magert kjøtt. Og så drakk jeg mye te uten sukker. Og trente både styrke og kondisjon. Men det som skjedde hver forbanna gang var at jeg sprakk så det ljomte etter en periode. Da var det snakk om ukontrollert spising i dagevis. Jeg ble så lei så lei av den endeløse sirkelen av diett, gå ned, sprekke og gå opp, og å aldri være fornøyd med kroppen. Jeg begynte å kaste opp etter utskeielsene, og i løpet av 3-4 måneder var jeg anorektisk i vekt, og fullstendig spiseforstyrret. Men selv var jeg overlykkelig og stolt for å endelig ha klart å bli tynn. Dette er mange år siden, og nå veier jeg litt mer, men er fortsatt veldig slank(men ikke sånn at folk snur seg og tenker "syykt"). Jeg vil si jeg har et mer avslappet forhold til kroppen. Elsker kroppen min. Den er nydelig. Jeg praktiserer fortsatt spy-metoden. Det var ikke mitt foretrukne valg, og jeg kan selvsagt ikke anbefale det til noen. Men jeg lurer på om det er det rette for meg, siden jeg aldri klarte å få den kroppen jeg ønsket meg på en sunn måte.

[Gjest Gjest]

Jeg la om livsstil dagen etter jeg bestemte meg for det. Handlet inn alt jeg trengte for en uke, og ingen halvfabrikate varer (jeg har god tid til å lage mat). Kjøleskapet er stappfullt, likeså fryseren.

Fråtser alltid en dag i uken, det er viktig for meg. Å ha en sprekkedag.

Ang trening tegnet jeg avtale med treningstudioet og begynte å trene mandag-fredag.

Å ha stålkontroll hele uken utenom lørdag, gjør lørdagen og fråtsingen deilig. Ingen dårlig samvittighet

Noe som er viktig om du ikke har tilstrekkelig ernæringskunnskaper er å skaffe seg det. Da blir alt mye enklere. Lei bøker o.l

I begynnelsen brukte jeg www.vektklubben.no for å holde kontroll over hvor mye jeg fikk i meg. Slik lærer man over tid å se ann og vite ca kalorier.

Bryr meg ikke så mye om vekten i kg, men regner med jeg gikk ned det jeg trengte. Rundt 5% i fettprosent tror jeg. Men kroppen er fast og fin nå.

[Gjest Dorey]

Det viktigste jeg gjør er å trene 3 ganger i uken, 3 spinningtimer à 55 min og to 45 min styrkeøkter. Jeg er også nøye med hva jeg spiser, jeg spiser aldri hurtigmat (untatt sushi), ikke fet mat, ikke sukkerbrus, aldri sjokolade o.l annet enn på lørdager, jeg spiser heller aldri ferdigmat og holder meg unna salt. Det er viktig med mye frukt, grønnsaker og vann

[Meaty]

Lavkarbodiett, nærmere bestemt ketolyse.

For første gang i mitt liv klarte jeg å gå ned på egen hånd. -20 kg siden i høst. Og det er utrolig enkelt, spis så mye du vil av kjøtt, fisk, egg, endel grønnsaker osv. men dropp brød, potet, ris, sukker

Jeg klarer ikke å gå på diett og telle kalorier og veie all maten osv. men med dette opplegget så slapp jeg det, holdt meg bare unna den maten som faktisk gjorde meg slapp og uvel og oppblåst i magen, for det gjør faktisk alle disse karbohydratene. Føler meg i bedre form enn på mange år, og vekta holder seg stabil selv om jeg nå spiser litt av brød og potet igjen.

Nesten som om jeg skulle ha sagt det selv. Jeg har "bare" gått ned 12,5 kilo da, siden august i fjor, også på Ketolyse. Jevn, fin vektnedgang. Jeg er så fornøyd, og det tok ikke så lang tid å venne seg til livsstilen, selv om det var veldig rart og jeg fikk sukkerabstinenser i begynnelsen. Nå er jeg normalvektig iflg. BMI, har begynt å innføre litt mer karbohydrater, men går fortsatt sakte ned i vekt.

Det er så deilig å kunne spise så god og mettende mat uten å ha dårlig samvittighet! Særlig for en osteelsker som meg, var det stort å oppdage at de fleste oster har null karbohydrater. Og alle grønnsaker smaker kjempegodt enten gratinert i fløte, eller med smør og rømme på. Og man kan bruke dressing på salaten. Potetene savner jeg ikke i det hele tatt lenger, kommer aldri til å spise det igjen. Trenger ikke salt i maten, det er akkurat som om smaksløkene har våknet til liv.

Ketolyse er egentlig en kur, men det er mange som fortsetter å være i ketose etter at de er ferdig slanket, fordi de føler seg vel i den tilstanden. Det passer nok ikke for dem som liker å trene hardt, det er moderat trening som blir anbefalt. Selv har jeg ikke vært så flink på den biten, men har da gått ned likevel.

[Gjest Kevlarsjäl]

Ikke svaret du er ute etter:

jeg opererte mandlene, gikk ned sju kilo.

Svaret du er ute etter:

jeg begynte med små prosjekter ala "i dag skal jeg drikke 3 flasker med 0,7 liter vann og ikke spise noe godteri i det hele tatt" og "denne uken skal jeg løpe tre ganger i skogen"

Disse små prosjektene ga meg glede og overskudd, så jeg fortsatte med dem og plutselig fant jeg dem inkludert i livsstilen min til faste rutiner.

Dessuten kjenner jeg på kroppen min - hvis jeg kjenner meg umotivert for treninger venter jeg til neste dag. Jeg presser aldri meg selv til noe jeg ikke er motivert for.

Det viktige er selvfølgelig å ikke bli helt besatt av hva du trener/spiser/drikker. Da blir det ikke gøy - bare slitsomt, og så kan man ende opp med vanvittig dårlig samvittighet hvis man glemmer noe..

[Kosteskaft]

Lavkarbo. Ikke sulten, jeg styrer hva jeg skal spise og når jeg skal spise. God og RIKTIG mat rett og slett. Teller ikke kalorier, lever som vanlig.

www.lavkarbo.no For masse informasjon, oppskrifter, etc.

[Ingridsr]

Grete Roede Anbefales virkelig! Lykke til!

Startet med et Grete Roede-kurs og hadde en fantastisk kursleder der. Hun lærte meg utrolig mye om hvordan kroppen faktisk virker og hva forbrenning er. For første gang skjønte jeg hvor mye en slankekur ødelegger forbrenningen og hvorfor kiloene kommer like fort på igjen- og med renter...

Jeg har økt bevisstheten min på hva jeg putter inn, fordi jeg har lært hva all mat inneholder. Jeg har sluttet å være "redd" maten også, så jeg kan unne meg mye kos. Jeg har lært meg å lese på pakkene og velge det sunneste alternativet.

Jeg anbefaler også Grete Roede! Hadde en vekt som lå ca 10 kilo over trivselsvekten min, og jeg meldte meg på et standardkurs i januar. Da jeg veide meg den siste kurskvelden på tirsdag denne uka, hadde jeg gått ned 7,8 kilo (på åtte uker).

Matvanene mine er endret, jeg spiser mye mer grønt enn hva jeg gjorde før, jeg spiser mindre porsjoner nå (men blir alikevel mett), jeg spiser oftere, og jeg drikker mye vann

Jeg koser meg, men ikke så mye som før - dvs at vin og sjokolade (i begrenset mengde) hører helgene til.

Nå som det er snø, og sykling til/fra jobb ikke er aktuelt, prøver jeg (nesten) daglig å legge inn en spasertur (30-60 min) i rask gange.

Det som er så fint, er at det ikke er en kur, det er en endring av livsstil som man kan fortsette med, og leve et godt liv!

Endret 5. mars 2010 av Ingridsr

[Gjest Gjest]

Jeg inntar kaloriene mine i form av drikke.

[Odine]

Jeg gikk ned 6 kg på 8 uker ved å kutte ut sukker og spise mindre måltider. Tok oppå mindre porsjoner til middag (spiste seint, sånn at kroppen fikk tid til å forstå at den ikke trengte mer)

Spiste en skive ( og to ) mindre til lunch, erstattet heller med et knekkebrød og en gulrot.

Spiste cherrytomater som snack.

Trente spinning og styrke 1 gang i uken. Harde økter!

Skille mellom hverdag og lørdag. Unnet meg en liten skål chips, sjokolade eller brus for å "belønne" meg selv. DERSOM suget var der.

Det som også kan hjelpe, er å spørre seg selv på en lørdag: Kjøper jeg denne chipsen fordi jeg absolutt har lyst på den - eller bare fordi det er lørdag?

Det finnest jo såå mange andre alternativ! kutte opp grønnsaker, dippe det evt i kesam med krydder i (foreks hollyday).

Sjokolade med 70% kakao. Du får også sjokolade uten sukker. Finnest i "allergihyllene".

Ah - nå ble jeg inspirert av meg selv her! Det er de små justeringer som betyr noe i starten. Dersom du er glad i brødskiver og hiver deg på en ketolysekur med en gang, ender du bare opp som ulykkelig og en som feiler. Kanskje

[Gjest Gjest_Henne_*]

Jeg gikk fra 49 til 43 kg da jeg fikk en alvorlig depresjon. Hadde overhodet ikke matlyst, og spiste kun fordi jeg måtte når jeg fikk "hunger pains" eller ble kvalm og svimmel. Jeg kjenner ikke sult, og jeg føler meg kvalm når jeg er mett. Så, vel, jeg gikk ned ved å spise lite, sjelden. Dessverre.

[Gjest B.B.]

Da jeg ble vegetarianer gikk jeg fra å veie 65 til 50 kg og jeg hadde ikke engang planlagt å gå ned i vekt. Ganske sykt. Men så skal det sies at jeg også begynte å snuse omtrent på samme tidspunkt, så jeg hadde plutselig ikke råd til å bruke så mye penger på potetgull og denslags lenger.