Puls på spining

[Gjest Gjest_Karoline_*]

Jeg bruker pulsklokke når jeg trener spinning. Er ikke i særlig god form enda. Den høyeste pulsen jeg har klart å oppnå er 197, jeg er 34 år. Gjennomsnittspuls på ei 45 min økt er ca 175, er dette ok? For høyt for lavt? Noen har sagt at den burde være lavere, og det skjønner jeg ikke helt? Er det ikke bra å ta i det en orker? Kan noen forklare med dette?

Takk:)

[Gjest najki]

Det første du bør gjøre er å finne ut makspulsen din. 220 minus alder er veilendende, men absolutt ikke nøyaktig. Din virkelige makspuls kan testes på forskjellige steder avhengig av hvor du bor. Et googlesøk kan sikkert hjelpe deg.

Det neste er hva du ønsker å oppnå. Er det f.eks. ei pulsøkt for trening av hjertet bør du ligge på mellom 85-95% av makspuls i dragene, og rundt 70% i de aktive pausene. Ellers kommer det ann på hva du ønsker å trene.

Det morsomme med puls er jo at jo dårlige form man er, jo lettere fyker pulsen opp. Er man i god form har man lavere hvilepuls og må jobbe mer for å få den opp i ønsket sone. Man bør jobbe for å få ned hvilepulsen.

[Chanel.No5]

Her er noe du kan lese og bruke. Det legen skriver om å finne sin maxpls er ett smart tips. Lettere å vite hvor en bør legge seg pulsmessig ifm. trening da.

http://www.doktoronline.no/qa/forum/20/qa2...l?s=qa.b.last50

[Gjest Gjest]

Maxpuls er genetisk og ikkje opptrenbar.. Men sjå heller på kor fort den synke.. dess fortare dess betre form.