Fordele trening ut over uka

[Gjest Bøppi]

Hva er best av følgende når målet mitt er å trene 3-4 ganger i uka? (og her er det snakk om varierte treningstimer på studio)

- Annenhver dag, altså feks. mandag, onsdag og fredag.

- Trene når det "passer meg" - da ofte flere dager etterhverandre..

[Gjest Gjest_Lisa_*]

Hvis det å trene annenhver dag ikke passer deg spesielt bra er det vel større sjanse for at du ikke får inn fire økter i uken?

Jeg har som hovedmål å trene mandag-onsdag-fredag-søndag, altså fire spredte økter, men det endres lett når jeg er bortreist eller ute i helgene.

[Gjest Bøppi]

Hvis det å trene annenhver dag ikke passer deg spesielt bra er det vel større sjanse for at du ikke får inn fire økter i uken?

Jeg har som hovedmål å trene mandag-onsdag-fredag-søndag, altså fire spredte økter, men det endres lett når jeg er bortreist eller ute i helgene.

Ja, studioet jeg trener på har ikke verdens største timeplan, så i tilllegg til at jeg må ha tid selv er det ikke alle timene som passer meg..

[Chanel.No5]

Hvilke type timer går du på?

[Gjest Bøppi]

Hvilke type timer går du på?

Step, styrke, aerobic,pilates. Studioet har flere intensitetsgrader på aerobictimene men jeg har ikke trent så lenge så er fortsatt på "nybegynner"

[Gjest Gjest_Ella_*]

Jeg bruker å trene fire ganger i uken, og da trener jeg mandag,tirsdag,torsdag og fredag. Får en hviledag midt i (og to i helgen med mindre det blir en fjelltur en av dagene).

[tineline]

Så lenge du ikke trener styrke to dager etter hverandre, eller annen trening som er veldig belastende for de samme musklene, så bør det vel være greit? Muskler bruker 24-48 timer på å restituere seg, og trener du styrke før dette, kan det føre til overtrening dersom det blir en vane.

[Chanel.No5]

Tren gjerne annenhver dag om du har mulighet til det, da får du alltid en dag i mellom hvor kroppen kan slappe av, men det gjør ikke noe om du trener to dager på rad heller, med mindre det er styrke som nevnt i innlegg over.

Ville heller ikke trent step dagen før eller dagen etter styrketrening, men dette er bare noe jeg nevner basert på egen erfaring med å kombinere disse treningstypene.

Jeg synes jeg blir så sliten i bena av step og det liker jeg ikke være når jeg skal trene styrke på bena samt at jeg blir sliten i bena av styrketrening og da synes jeg det er tungt å gjennomføre en steptime dagen etter.

Endret 4. februar 2010 av Lotte28

[Gjest Gjest_-lij-_*]

Hvis du ikke trener mot noe spesielt (konkurranse eller lignende..)men trener for helsen generelt ville jeg trent når det passer deg! best.. Da blir det å trene 3-4 økter i uka lettere å oppnå, og treningen slipper å blir et "slit" ved at man må trene den og den dagen. Selvfølgelig er runtine og faste treningsdager for noen også en fin måte å oppnå ønsket antall økter på =)

[Gjest Bøppi]

Ja så lenge jeg trener må jo det være bra=) MEn merker at om det blir en eller to dager uten trening er det hardt å komme seg opp av sofaen igjen :gjeiper:

[Chanel.No5]

Ja så lenge jeg trener må jo det være bra=) MEn merker at om det blir en eller to dager uten trening er det hardt å komme seg opp av sofaen igjen :gjeiper:

Da ville jeg trent slik som det passer DEG best for å få gjennomført alle planlagte økter!!