Yogas` treningsglede

[up!]

Jeg bruker iPod shuffle til trening Funker fint for meg. Har litt lyst på en nano, spesielt de som er nå, som også har klype, så man bare kan klipse fast til jakka, sånn som shuffle'n. Men den tåler nok ikke vann like bra.

Bruker joggepodcasts, feks C25K og podrunner (tror det var det den het), de er begge gratis på iTunes.

Og, Clas Ohlson, har endelig lært meg det

[yoga]

Dagens økt:

1) Gåing

Varighet: 59 min 26.0 s

Puls (mi / gj / mx): 0.0 / 144.0 / 165.0

Dette var en rolig langkjøringsøkt, en såkalt sone 1 økt.

Jeg blir så frustrert over at det å få god utholdenhet skal ta så lang tid. Jeg hadde håpet at jeg kunne løpe litt idag samtidig som jeg holdt pulsen nede, men det kunne jeg kjapt gi opp. De gangene jeg prøvde spratt pulsen opp, tilsvarende gjorde den når jeg gikk oppover, og den sank raskt ned i nedover. Det var med andre ord trøblete og ha en stabil arbeidspuls i dag.

En ting henger ikke på greip for meg: jeg kan fint løpe i ett langt over en time, men jeg klarer ikke løpe med lav nok puls for sone 1 jobbing? Hva forteller (bør det fortelle) meg om utholdenhets-situasjonen min?

Huff, jeg har en lang vei å gå før jeg kan snakke om bedre kondis.. *frustrert*

[Kónguló]

Jeg er helt lik som deg, skal jeg jobbe i lave soner så kan jeg ikke løpe.. Har desverre ingen gode råd ang. det, men syns du er flink som står på

[Gjest -Sarah-]

Har det på samme måte jeg også! For å holde lav puls må jeg jogge veeeldig sakte, egentlig gå-tempo. Si fra hvis du finner ut noe bra svar på det

Kondisen kommer nok etterhvert

[yoga]

Nesten litt godt å høre at jeg ikke er alene, selv om jeg kunne ønske at vi alle kunne løpe fortere enn fortest..

Jeg kan ikke skjønne annet enn at det er to ulike "kondis mekanismer" i kroppen? Én som styrer det å orke og løpe fortere, og én som gjør at en klarer å holde pulsen "lavt" når en løper..?

I tillegg til å bli litt frustrert blir jeg også mektig sint kjenner jeg. Så: jeg skal f&¤/ meg "kicke-den-kondisen-som-ass". Nå skal det løpes, ja!

[yoga]

I dag skulle jeg egentlig ha treningsfri, men den gang ei.

Dagens økt:

1) Jogging/Løping

Varighet: 1 t 3 min

Distanse: 8760.00 Meter

Puls (mi / gj / mx): 0.0 / 183.0 / 190.0

Jeg er storfornøyd med turen, og det å løpe idag gikk lekende lett. Eller; da jeg hadde løpt ca. 8 km begynte låra i protestere heftig, men før det var det bare helt supert. Jeg løper ikke veldig raskt enda, men håper det kommer seg nok sakte, men sikkert.

I går: løpefrustrert!

I dag: løpehappy!

-> ambivalent og løpemoody jeg? Neida!

I kveld skal jeg på bursdagsfeiring, så nå må jeg hive meg rundt for å pynte og sminke meg litt. Er ikke ofte jeg er i pyntesettinger for tiden, så får gjør det ordentlig når jeg først har muligheten.

Ha en flott lørdag!

Endret 23. oktober 2010 av yoga

[yoga]

Det ble ingen trening i går, og blir det mest sannsynlig ikke i dag heller. Gubben er blitt smådårlig og med tanke på hans ustabile helse de siste måneden har jeg litt behov for å være hjemme og passe på at han ikke blir akutt dårlig igjen..

I den siste tiden så har jeg begynt å legge merke til hvordan kroppen min har forandret seg etter at jeg begynte å trene mye. Fiffig. Jeg har ikke bevegd meg mye i vekt, verken opp eller ned (noe jeg finner veldig rart), men jeg synes likevel jeg har fått større og hardere lår og sprettrumpe! Folk har begynt å kommentere sprettrumpa mi. Det er nice!! Også har jeg blitt større over brystet, så jakker og gensere som før satt som støpt gjør ikke det lenger. -hehe-

Selv om det enda er uvant, tror jeg jeg kan like den nye treningskroppen min.

[Kónguló]

Så moro med så positive forandringer! Da blir det jo absolutt verdt alt slitet

(Du må forresten gjerne slenge deg på bildebølgen!)

[yoga]

Defintitivt verdt alt slitet og herligheten!

Jeg går stadig og kverner rundt om jeg skal slenge meg med på bildebølgen eller ei, men må nok kverne litt mer før jeg får bestemt meg.

[Gjest -Sarah-]

Så utrolig gøy at du ser resultater da!

Hvor lang tid tok det før du fikk hardere lår og sprettrumpe?

[Kónguló]

Skjønner godt kverninga! Du kan jo evt. linke til oss du "kjenner", hvis det er letter enn å legge ut på åpen tråd

[yoga]

Hm, hvor lang tid det tok, ja.. Jeg tror det nesten har tatt ett år, fra jeg begynte så smått å trene til jeg virkelig begynner å se resultater nå. Men det skal sies at da jeg begynte å trene var det ikke mye hardt på denne kroppen, annet enn bein, og jeg er nok relativt slank så jeg bygger ikke lett muskler.. Og det er ikke mye muskler tilstede enda, men jeg har definitivt fått stramma opp både her og der.

Skal kverne litt videre, jeg. I`ll keep you updated!

Endret 25. oktober 2010 av yoga

[yoga]

I dag er det styrkedag!

Nå skal jeg bare hive i meg en brødskive til også er det senteret neste. Etter alle skriveriene om knebøyen tenkte jeg at jeg skulle kjøre det i dag, og se hvordan det går.. Gir nok ikke 100% der, tror jeg... *spent*

Tuddelu!

[Kónguló]

Kos deg!

[yoga]

Dagens økt:

10. min oppvarming +

1) Vekttrening

Varighet: 50 min

Totalt løftet: 4412.0 kg

Knebøy

20.0kg x 10.0

30.0kg x 6.0

35.0kg x 6.0

35.0kg x 6.0

Benkpress m/manualer

6.0kg x 6.0

10.0kg x 6.0

10.0kg x 6.0

10.0kg x 6.0

Enhånds manual roing

10.0kg x 6.0

13.0kg x 6.0

13.0kg x 6.0

13.0kg x 6.0

Tåhev med manualer

13.0kg x 10.0

13.0kg x 10.0

13.0kg x 10.0

Lår curl sittende (bakside lår)

40.0kg x 6.0

47.5kg x 6.0

47.5kg x 6.0

Pullups i apparat

45.0kg x 6.0

35.0kg x 3.0

40.0kg x 6.0

40.0kg x 6.0

Sidehev (To armer om gangen)

3.0kg x 6.0

5.0kg x 6.0

5.0kg x 6.0

5.0kg x 6.0

Triceps nedpress m/tau

12.5kg x 6.0

12.5kg x 6.0

12.5kg x 6.0

Planken

0.0kg x 45.0

0.0kg x 45.0

Bortsett fra at jeg absolutt ikke er venn med knebøyen var det en god økt. Knebøy er rett og slett bare vond, og jeg føler det ikke er noen kontakt med de musklene det skal være kontakt med. Mest sannsynlig kommer jeg til å bli litt støl siden det er lenge siden forrige gang jeg kjørte det, og det er jo alltid en grei indikator på at jeg har gjort noe riktig.

Jeg skal se om jeg ikke får pressa inn en styrkeøkt til helga óg, slik at det blir to økter denne uka.

Ellers er planen denne uken å løpe, løpe, løpe, løpe og løpe litt mer.

Ha en fin dag, dere..

[Gjest -Sarah-]

Bra økt!

Den knebøyen, den knebøyen. Men bedre skal det bli

[yoga]

Takk! Nei, jeg gir ikke opp håpet enda, men tror nok ikke jeg kommer til å kjøre knebøy på hver økt fremover.

[yoga]

Å nei, strek i regninga! - Halvdelen av svigers kommer plutselig på besøk i ettermiddag, så treningen utgår. Hyggelig med besøk, misforstå meg rett, men jeg var/er så lysten på en treningsøkt.

[yoga]

Dagens økt:

1) Jogging/Løping

Varighet: 36 min.

Treningstype: Intervall 4x4

Puls (mi / gj / mx): 0.0 / 171.0 / 189.0

Fy, for en økt!

Jeg var støl i låra, jeg klarte ikke å få pulsen ned dit jeg pleier mellom draga = syre! og jeg fikk ordentlig hold på siste draget. Jeg lurte litt underveis om jeg i det hele tatt kom til å klare å fullføre økta i dag, men det klarte jeg og jeg klapper meg selv litt ekstra på skulderen for det.

Nå: litt mat og hvile før jeg drar på forelesning.

[up!]

Kjempebra!!