yoga Skrevet 6. juli 2010 Forfatter #321 Skrevet 6. juli 2010 HeiYoga! Eg skal ut og springa snart, og fekk masse motivasjon av å lesa her! Herlig- musikk i mine ører. Jeg er glad jeg kan ispirere!
yoga Skrevet 6. juli 2010 Forfatter #322 Skrevet 6. juli 2010 Dagens økt: 1) Sykling Varighet: 10 min 2) Vekttrening Varighet: 45 min Totalt løftet: 3528.0 kg Dype knebøy 20.0kg x 6.0 30.0kg x 6.0 32.5kg x 6.0 32.5kg x 6.0 Utfall 22.0kg x 6.0 22.0kg x 6.0 24.0kg x 6.0 Lår curl sittende (bakside lår) 52.5kg x 6.0 52.5kg x 6.0 55.0kg x 6.0 Supersett: Rygghev 10.0kg x 6.0 10.0kg x 6.0 10.0kg x 6.0 Rygghev på siden (venstre/høyre) 0.0kg x 6.0 0.0kg x 6.0 0.0kg x 6.0 Leggpress (apparat) 45.0kg x 6.0 55.0kg x 6.0 55.0kg x 6.0 60.0kg x 6.0 + mage
yoga Skrevet 7. juli 2010 Forfatter #323 Skrevet 7. juli 2010 I morgen reiser vi på fjellet igjen. Denne gangen kommer jeg til å nedprioritere det å få til styrkeøvelser. Ikke skal vi være borte veldig lenge, men vi skal også bo sammen med svigerfamilien, og jeg synes det blir rart hvis jeg da skal henge oppetter trær og dørkarmer for å få stilt mitt styrkebehov. Vi skal gå herlige turer, så da får jeg ihvertfall en viss utholdenhetstrening. Gleder meg!! So long: Kos dere masse.
yoga Skrevet 12. juli 2010 Forfatter #324 Skrevet 12. juli 2010 Da er jeg hjemme igjen etter enda en herlig tur på fjellet. Vi har gått Besseggen, og det er en tur jeg virkelig vil anbefale videre. En heftig og herlig tur! På den turen kjente jeg at jeg ikke var godt restituert i bakside lår, og det er noe jeg tar med meg til neste tur. Stakkars lårene mine, de fikk kjørt seg. I partiet med mest stigning hadde jeg både syre- og krampetendenser der, men det roet seg da vi kom på flata igjen. Igjen; WOW for en nydelig tur!
yoga Skrevet 14. juli 2010 Forfatter #325 Skrevet 14. juli 2010 Dagens økt: 1) Sykling Varighet: 10 min 2) Vekttrening Varighet: 1 t Totalt løftet: 3969.0 kg Dype knebøy 20.0kg x 6.0 30.0kg x 6.0 30.0kg x 6.0 20.0kg x 6.0 20.0kg x 6.0 Skråbenk 7.0kg x 10.0 11.0kg x 6.0 11.0kg x 6.0 11.0kg x 1.0 Enhånds manual roing 10.0kg x 6.0 12.0kg x 6.0 12.0kg x 6.0 12.0kg x 6.0 Lår curl sittende (bakside lår) 45.0kg x 6.0 50.0kg x 6.0 50.0kg x 6.0 47.5kg x 6.0 Nedtrekk overhånd bredt grep 25.0kg x 6.0 35.0kg x 6.0 35.0kg x 6.0 35.0kg x 6.0 Sidehev (To armer om gangen) 3.0kg x 6.0 4.0kg x 6.0 4.0kg x 6.0 5.0kg x 6.0 Triceps nedpress 15.0kg x 6.0 17.5kg x 6.0 17.5kg x 6.0 20.0kg x 6.0 + mage Fy, så stiv jeg er. Håper stivheten stammer fra diverse fjellturer og at jeg ikke er reellt så stiv! En PT kom bort til meg i dag da jeg kjørte knebøy, og tipset meg om bl.a. å ha et mye smalere grep på stanga, samt å ha den lenger ned på skuldrene. Prøvde det ut mens han observerte, og jeg følte jeg hadde mye mer kontroll på både stanga og svaien i ryggen, så jeg skal nok fortsette med det. Alt i alt; en god økt!
yoga Skrevet 18. juli 2010 Forfatter #326 Skrevet 18. juli 2010 I går: 32. min jogging. I dag: en mislykket styrkeøkt. Jeg hadde nullniks å gi, så jeg ga meg etter 3 øvelser. Kjipt, men sånn er det iblant.
Kónguló Skrevet 18. juli 2010 #327 Skrevet 18. juli 2010 Sånt skjer iblandt ja Så flink du er som står på og trener i sommer!
yoga Skrevet 18. juli 2010 Forfatter #328 Skrevet 18. juli 2010 Takk takk! Kjenner det ikke er like lett å holde oppe motivasjonen, men prøver i det lengste å få til en økt nå og da. Men til høsten, da skal det trenes igjen, ja..
Kónguló Skrevet 18. juli 2010 #329 Skrevet 18. juli 2010 Ja til høsten håper jeg det blir liv i alle treningsdagbøkene igjen!
yoga Skrevet 23. juli 2010 Forfatter #330 Skrevet 23. juli 2010 Dagens økt: 1) Jogging Varighet: 32 min Distanse: 0.00 Meter JEG HAR HERVED GÅTT TIL KRIG MOT KONDISEN!! Jeg har så katastrofalt dårlig kondis/utholdenhet at jeg skammer meg! Tok pulsen noen runder på denne økta, og jeg har så enormt høy puls at nå må noe gjøres!! Trodde og håpet det ikke var så katastrofalt, men den gang ei.. Utover høsten kommer jeg til å ha hovedfokus på kardiotrening. Ønsker å få til 3 kardioøkter, samt 2 styrkeøkter i uka. Vurderer også litt om jeg skal gå opp på antall reps for også å få inn mer utholdende styrke på musklene. Innspill mottas med takk. Skal også gå til innkjøp av pulsklokke i morgen. Tror det kan være veldig lurt å følge med litt ekstra på puls og intensitet en periode..
Kónguló Skrevet 23. juli 2010 #331 Skrevet 23. juli 2010 Støtter innkjøp av pulsklokke Jeg fikk sjokk - som deg - når jeg så hvor høy puls jeg hadde.. Det tar litt tålmodighet å holde seg til lavere puls (pluss at det er kjipt at det plutselig tar så lang tid) men jeg tror absolutt vi har godt av det! Jeg har merket fremgang hvertfall
yoga Skrevet 23. juli 2010 Forfatter #332 Skrevet 23. juli 2010 Godt å høre det er håp! Er utrolig frustrende å være i så dårlig shape når jeg har enormt lyst til å være både sprek, fit, sterk og rask..(sikkert noe jeg har glemt) Blir spennende å se hva pulsklokka kommer til å fortelle meg..
Kónguló Skrevet 23. juli 2010 #333 Skrevet 23. juli 2010 Ja ikke sant Syns fortsatt det er småflaut å logge "sone 2" øktene mine her i dagboka, for det tar jo plutselig 1t for 8km :gjeiper: Er nesten gå-tempo føler jeg! Men men, det positive er jo at jeg merker restitusjonen tar kortere tid, og jeg føler jeg har mer energi! Blir ikke helt dødssliten som når jeg løp før og hadde altfor høy puls hele tiden. Vi skal bli sterke, raske, eksplosive, utholdne og fit'e vi!
yoga Skrevet 24. juli 2010 Forfatter #335 Skrevet 24. juli 2010 Jeg er blitt forelsket: I den nye pulsklokka mi. :rødme:
yoga Skrevet 30. juli 2010 Forfatter #337 Skrevet 30. juli 2010 Nå er jeg hjemme fra noen nydelige dager i fjellheimen. Det har vært dager med mye kos, fantastisk natur samtidig som jeg har fått satt både min fysiske og metale styrke på prøve. Ble lange dager med mange timers gåing i ulikt terreng. Etter denne turen er vi mange erfaringer og gnagsår rikere. Madam-mam: Jeg har kjøpt Polar RS300X.
yoga Skrevet 31. juli 2010 Forfatter #338 Skrevet 31. juli 2010 Foten min er så hoven, og stortåa mi er enormt vond med en gedigen vannblemme. Den har nok fått ordentlig juling på fjellturen. Den halvveis planlagte syklingen på senteret og overkroppsøkten går herved ut, og jeg plasserer meg i horisontalen på sofaen med føttene høyt, og ber til høyere makter om at foten er bedre innen jeg reiser avgårde igjen. *krysser fingrene* Men etter jeg kommer hjem da blir det forhåpentligvis andre boller! Da skal yoga bli sterkere enn sterkest, og raskere enn raskest.
Kónguló Skrevet 31. juli 2010 #339 Skrevet 31. juli 2010 God plan for dagen Håper den blir bedre fort!
yoga Skrevet 8. august 2010 Forfatter #340 Skrevet 8. august 2010 Nå er jeg hjemme igjen! Borte bra, men hjemme best. Imorgen skal jeg ha min første styrkeøkt på x-antall uker. Gleder meg som ei lita jentunge. Planen er å kjøre et to-splitt program de to neste ukene, samt å få til to-tre kardioøkter iløpet av uka. (smiley overdose-hehe-)
Fremhevede innlegg