Spinning, intervall vs. "vanlig"

[Gjest Gjest]

HVa er forskjellen på en spinning-intervall time og en vanlig spinning time?

Er intervalltimene mye hardere? Passer de for nybegynnere?

[Gjest Gjest]

Intervalltimene er ganske harde, ja. På SATS sine kjører de 4*4 intervaller (4 intervaller, 4 minutter på hvert intervall, tre minutter aktiv pause i mellom), og på disse skal man ligge veldig høyt i puls på slutten av intervallet. I tillegg har man oppvarming og nedkjøring, og gjerne et testintervall før de fire hovedintervallene begynner. Det var en instruktør som sa at det var senterets tøffeste spinningtime, og det tror jeg på, siden man skal presse seg ganske hardt i intervallene (rundt og over 90 % av makspuls).

Hvis du er helt nybegynner på spinning, vil jeg anbefale en annen time i begynnelsen. Men prøv deg gjerne på intervall etterhvert! Det er deilig å få kjørt seg ordentlig (iallfall etterpå ) og tiden går mye fortere når timen deles opp i slike bolker, synes jeg. (Og den er faktisk som regel litt kortere også, selve intervalldelen varer jo bare 26 minutter, og så kommer det an på hvor lang tid instruktøren legger inn til oppvarming og nedkjøring).