prosjekt sunn!

[Gjest ts]

Jeg skal bli sunn (nyttårsforsett)

Jeg vil slutte å spise snop (bare en dag i uken- skal ikke være helt nazi) og spise generellt sunnere.. men vet ikke helt om jeg gjør det riktig..

Følg meg den som vil og kjeft gjerne når jeg ikke er sunn, fortell meg hva som er feil

(starter hver dag med trankapsler)

I dag:

frokost: youghurt med havregryn, rosiner og mandler, ett glass appelsinjuice

lunsj: skive med salami

middag: hjemmelaget lasagne, med svinekjøttdeig og salat til

kvelds: spaghetti, med svinekjøttdeig og fullkornspasta (liten porsjon)

en håndfull pistajsnøtter

ananas

[Chanel.No5]

Jeg skal bli sunn (nyttårsforsett)

Jeg vil slutte å spise snop (bare en dag i uken- skal ikke være helt nazi) og spise generellt sunnere.. men vet ikke helt om jeg gjør det riktig..

Synes dette ser bra ut, men lunsjen din, kun 1 skive?

Spis gjerne noen grove skiver eller knekkebrød med magert pålegg, som smøreoster, skinke, roastbiff, grønnsaker, kan godt ha litt rett fett her som laks, makrell i tomat(er du glad i salami så finnes det en litt letter variant som smaker supert,) og ha gjerne noe frukt i tillegg her. Ellers så spiser du variert og næringsrik mat, jeg synes ikke dette ser gale ut uten å vite størrelse på porsjonene, men går ut ifra at det er normale og enig med deg, kos deg med snop en dag i uken!! Men dette er bare min personlige mening!

Endret 18. januar 2010 av Lotte28

[Oz-]

Hei hei, og gratulerer med å skulle bli sunn! Kommer gjerne med et par innspill til dagsplanen du satt opp her.

Frokost: Hvilken yoghurt bruker du? Mange inneholder mye sukker. Yoghurt natruell er slett ikke verst når man blir vant til det

Lunsj: Må si meg enig med Lotte28 at én skive er litt lite til lunsj. Salami er greit en gang innimellom, men ellers er f.eks kokt skinke eller kalkunskinke bedre. Ser også lite grønt her, og lunsj er jo en fin mulighet til å gjøre noe med det. Legg til en skive eller et par knekkebrød til, og ha salatblader, agurk, tomat,paprika på.

Middagen din er fin, men du kunne med fordel ha lagt til litt grønnsaker her også. Kveldsmaten din var kanskje litt tung?

[Chanel.No5]

Kveldsmaten din var kanskje litt tung?

Dette er vel litt smak sak, noen liker å ligge seg på en mett mage, andre klarer ikke sove med mye mat i magen. Selv spiser jeg mitt største måltid om kvelden og har ingen problem med å legge meg med mat i magen, klarer ikke sovne om jeg er litt sulten feks.

[Gjest ts]

tusen takk for tilbakemedlinger, hadde egentlig trodd dette var for kjedelig

Ja det var litt tung kvelds, men spiste den kl. syv, så ikke for sent da..

I dag:

frokost- samme som i går- melonyoughurt.. tror det er en del sukker i

lunsj- 2 skiver med salami og agurk, et eple, pluss en håndfull nøtter

middag- findus fiskegrateng, potet og, grønnsaksblanding

kvelds- grillet kylling (begrenset med skinn), grovt rundstykke, og appelsinjuice

[bergans]

Synes kostholdet ditt ser helt griet ut, og du ser ut til variere proteinkilder samt spiser godt med f&g.

Bare husk at å være sunn hanlder om å nyte maten også, og å ha det gøy med nye matvarer/oppskrifter. Vet ikke om du trener i tillegg, men det anbefales på det sterkeste. Litt økt fyisk aktivitet gjør at du kan utfolde deg enda mer i matveien, uten at det går utover hvor sunn du ønsker å være.

Kveldsmaten din er ikke langt unna en middag, men her er det litt med hva man er vant til og ikke minst porsjonsstørrelser som bestemmer. Trives du og kroppen din med det så er det ingen grunn til å endre mønster. For kroppen så betyr det lite når man spiser karbo/protein/fett, det er totalen i løpet av dagen som er avgjørende.

Vil også gi deg ros fordi du tydeligvis tenker fornuftig, sunt og balansert. Det er lett å ty til ekstremer (som ketolysekurer og sykehusdietter osv som går imot fornuft, fysiologi og kan skade kroppen) når det finnes så mange rare sider, nettsteder og ukeblader som skal selge historier.

Lykke til og stå på

[Chanel.No5]

Synes kostholdet ditt ser helt griet ut, og du ser ut til variere proteinkilder samt spiser godt med f&g.

Bare husk at å være sunn hanlder om å nyte maten også, og å ha det gøy med nye matvarer/oppskrifter. Vet ikke om du trener i tillegg, men det anbefales på det sterkeste. Litt økt fyisk aktivitet gjør at du kan utfolde deg enda mer i matveien, uten at det går utover hvor sunn du ønsker å være.

Kveldsmaten din er ikke langt unna en middag, men her er det litt med hva man er vant til og ikke minst porsjonsstørrelser som bestemmer. Trives du og kroppen din med det så er det ingen grunn til å endre mønster. For kroppen så betyr det lite når man spiser karbo/protein/fett, det er totalen i løpet av dagen som er avgjørende.

Vil også gi deg ros fordi du tydeligvis tenker fornuftig, sunt og balansert. Det er lett å ty til ekstremer (som ketolysekurer og sykehusdietter osv som går imot fornuft, fysiologi og kan skade kroppen) når det finnes så mange rare sider, nettsteder og ukeblader som skal selge historier.

Lykke til og stå på

Fornuftige tanker her, helt rett som du sier, det er den totale summen som teller. Om TS hadde feks. byttet om på lunsjen og kveldsen hadde nok ingen reagert på at dagen bestod av 2 middager, så TS kan fint fortsette med dette til kvelds siden lunsjen ikke er noe videre stor. Men er enig med hva du sier, TS spiser bra og fornuftig!!

[Gjest ts]

hurra ! det var hyggelig å høre da er jeg på rett spor!

I dag:

forkost: 1 skive med makrell i tomat, juice og biola, et bar cherrytomater

lunsj: 2 hjemmelagde knekkebrød (suupersunne), med brunost og magerost, ett egg og et glass melk

middag: raspeballer (har vært hjemme hos mor, hehe)

kvelds: nutrilettsuppe, en pose minigulrøtter og litt nøtter

har spist litt pastiller i dag.. hvor gale er det med sukkerfrie pastiller og tyggis? demper søtsuget litt

[Chanel.No5]

har spist litt pastiller i dag.. hvor gale er det med sukkerfrie pastiller og tyggis? demper søtsuget litt

Om det hjelper deg så ser jeg ingen grunn til at du ikke skal spise det. For mitt vedkommende vekker det lysten om jeg prøver dempe søtsug med sukkerfrie produkter samt at om jeg tygger tyggis når jeg er sulten så blir jeg enda mer sulten. Men dette er inviduelt!!

Bare pass på så du ikke overdriver da det kan ha lakserende effekt ved stort inntak og det er ikke noe en ønsker

[Momseguri]

Jeg ruller meg inn her for å se hvordan det er å spise sunt jeg, viss det er greit

[Chanel.No5]

Jeg ruller meg inn her for å se hvordan det er å spise sunt jeg, viss det er greit

Klart du må få rulle inn hvor du vil!!

[Gjest ts]

Jeg ruller meg inn her for å se hvordan det er å spise sunt jeg, viss det er greit

hihi ja rull gjerne inn hit

kan så langt si at jeg tror magen min ikke er vant med å være sunn, for har ikke vært så oppblåst på lenge (beklager denne lille detaljen)

[Chanel.No5]

hihi ja rull gjerne inn hit

kan så langt si at jeg tror magen min ikke er vant med å være sunn, for har ikke vært så oppblåst på lenge (beklager denne lille detaljen)

Mye sukkerfritt? Fiber?

[Gjest ts]

Mye sukkerfritt? Fiber?

ja maaas fiber men magen blir vel vant etterhvert..

[Gjest Gjest]

Ville droppet juice. Mye sukker. Bedre å ta frukten i seg selv, for den metter og man får i seg fiber.

[Gjest Gjest]

Ville droppet juice. Mye sukker. Bedre å ta frukten i seg selv, for den metter og man får i seg fiber.

nei det blir ikke aktuelt tenker jeg.. altfor glad i juice. dessuten er jeg dårlig på å spise nok frukt og er avhengig av denne lettvinte måten å få "en av de fem om dagen"

I dag:

frokost: hjemmelagde knekkebrød med servelat

lunsj: hjemmelagde knekkebrød med salami og servelat, nøtter og en banan

middag: fiskekaker med potet (hadde ikke fått handlet inn grønnsaker )

så gikk jeg ut og drakk altfor mye øl. ser for meg at dagen i dag blir en utskeielsesdag jaja.. jeg har tenkt meg en tur på trening og da..

[tineline]

Husk at det å være sunn ikke nødvendigvis er det samme som å være på slankekur. Jeg er ikke på slankern (har slitt med spiseforstyrrelse og må bare ikke bli opphengt igjen), men forsøker å spise normalt sunt. Det innebærer følgende regler for meg:

- Minst 5 om dagen (og jeg spiser mye frukt, selvom det er masse sukker i den)

- Ikke altfor mye kaffe (drikker 2-3 kopper daglig maks)

- Godteri/snacks i helgene (fredag-søndag)

- Trene 3-4 ggr i uka eller gå i stedet for å ta kollektivt hvis jeg ikke skal så langt

- Ikke for mye ferdigmat

For meg er dette tilstrekkelige holdepunkter til at jeg føler meg i toppform. Og det er jo det det handler om når man vil være sunn. Jeg er normalt slank og følger ikke med på sukker- og fettinntak i spesiell grad. (Men er ikke en spesielt fysen person heller, er mer glad i ordentlige måltider.) Jeg tillater utskeielser uten å blunke, fordi jeg vet at grunnkostholdet mitt er bra. Jeg går ikke opp i vekt av å spise GOD mat i helgene, eller ta en kake på café når det passer seg sånn.

Det fins ingen universalregler, spis det du automatisk skjønner er sunt og minst 5 om dagen, så kommer du langt. Føler du deg bra, så er jo dette det viktigste?

[Gjest ts]

Husk at det å være sunn ikke nødvendigvis er det samme som å være på slankekur. Jeg er ikke på slankern (har slitt med spiseforstyrrelse og må bare ikke bli opphengt igjen), men forsøker å spise normalt sunt. Det innebærer følgende regler for meg:

- Minst 5 om dagen (og jeg spiser mye frukt, selvom det er masse sukker i den)

- Ikke altfor mye kaffe (drikker 2-3 kopper daglig maks)

- Godteri/snacks i helgene (fredag-søndag)

- Trene 3-4 ggr i uka eller gå i stedet for å ta kollektivt hvis jeg ikke skal så langt

- Ikke for mye ferdigmat

For meg er dette tilstrekkelige holdepunkter til at jeg føler meg i toppform. Og det er jo det det handler om når man vil være sunn. Jeg er normalt slank og følger ikke med på sukker- og fettinntak i spesiell grad. (Men er ikke en spesielt fysen person heller, er mer glad i ordentlige måltider.) Jeg tillater utskeielser uten å blunke, fordi jeg vet at grunnkostholdet mitt er bra. Jeg går ikke opp i vekt av å spise GOD mat i helgene, eller ta en kake på café når det passer seg sånn.

Det fins ingen universalregler, spis det du automatisk skjønner er sunt og minst 5 om dagen, så kommer du langt. Føler du deg bra, så er jo dette det viktigste?

jeg er enig med deg, masse fornuftig her :)jeg tror ikke jeg kommer til å holdeut med å være sunn om jeg får dårlig samvittighet over utskeielser.. tenker kanskje at jeg ikke skl være helt superstreng! jeg har jo planlagt å ha en utskeilsesdag. men så er jeg gjerne på besøk og får servert kake.. både frekt og kjedelig å avslå, bare for å gi et eksempel.