Gå OPP i vekt!

[Gjest LonelyAngel]

Hei. Tenker jeg omtrent blir den første her til å spør om tips til å gå OPP i vekt.

Hvor ofte bør jeg spise? Forbrenningen min er helt syk.

[Gjest Ell]

Heh, ja, du er vel kanskje en av få som stiller et sånt spørsmål

Spiser du sunt? Kroppen klarer ikke alltid ta til seg like mye næring om det er usunn mat. (vet folk blir feite av fast food, men det er ikke alle det funker sånn for)

Det finnes sånn ekstra ernæring som er kaloririk som man kan kjøpe på.. apoteket - tror jeg.

En kompis av meg var oppe i ca 6000 kcal om dagen, og da begynte han saakte å legge på seg, og kom opp i 3-4 kg mer enn han hadde veid. Han har fortsatt med dette inntaket, men har sluttet å legge på seg.

Jaja - den som hadde det problemet... sukk...

[buttergirl]

Du bør helst spise 7-8 måltider om dagen, mye sunn og kaloririk mat, for eksempel nøtter og avocado. Tren styrke fremfor kondisjon. Ellers vil jeg anbefale å søke litt rundt på nettet, du får masse gode tips der !

Lykke til!

[Gjest LonelyAngel]

Får ta meg et 1 stk. napoleonkake da

Takker

[Selina90]

Tren vekter, d øker du muskelmasse som er tyngre..

Men som forbrenner mer da, det er jo ulempen <3

[Glynis]

Faste næringsrike måltider (ikke spar på kalorier) i tillegg til masse småspising. Hvis du liker nøtter og rosiner kommer du langt. Hvis du i tillegg bruker olivenolje til middag og liker avokado og proteinrikt pålegg og fete oster kommer du lengre. Drikk kaloriholdig drikke.

[Kenneth199]

Har selv slitt med samme problem som trådstarter. Økte mat inntaket sakte men sikkert og bedrev tung styrketrening. økte ca 0.3kg i uka over 30 uker. Veide meg hver 2. uke

Har erfart at det skal en hel masse med sunn næringsrik mat til før jeg går opp i vekt.

Tror ikke forbrenningen din er syk før du lister opp hva du spiser i løpet av en gjennomsnitts dag

Endret 18. januar 2010 av Kenneth199

[Gjest LonelyAngel]

I dag har jeg spist:

Frokost:

- Havregryn m/sukker.

Formiddag:

- 1 banan før trening

- 1 banan etter trening

Lunsj:

- 3 grove skiver med smør, salami, agurk og majones

Middag:

- Makaroni og ost m/kjøttdeig.

Dessert:

- Sjokolade mousse

Mat senere på kvelden:

- 1 stk. Napoleonkake.

Var det mye eller lite?

Endret 18. januar 2010 av LonelyAngel

[Glynis]

Det kommer litt an på hvor mye havregryn og hvor mye makaroni du spiste, og hvor hardt du trente, men det ser ganske greit ut, synes jeg. Ville byttet ut en av dessertene med en skål med nøtter og tørket frukt, dog.

[Chanel.No5]

I dag har jeg spist:

Frokost:

- Havregryn m/sukker.

Formiddag:

- 1 banan før trening

- 1 banan etter trening

Lunsj:

- 3 grove skiver med smør, salami, agurk og majones

Middag:

- Makaroni og ost m/kjøttdeig.

Dessert:

- Sjokolade mousse

Mat senere på kvelden:

- 1 stk. Napoleonkake.

Var det mye eller lite?

Dette er langt fra mye, det er heller normalt. Prøv å få i deg nøtter og annen sunn, men energitett mat som nevnt over. For dette er normalt det du lister opp her..

[Gjest LonelyAngel]

Dette er langt fra mye, det er heller normalt. Prøv å få i deg nøtter og annen sunn, men energitett mat som nevnt over. For dette er normalt det du lister opp her..

ååhh.. filler... får hive inn mer da

[Chanel.No5]

ååhh.. filler... får hive inn mer da

Sikkert mange som misunner deg for dette =) Spis nå for all del mat du liker, ikke stress med det. Med nok mat kommer kiloene og tren som andre skriver gjerne styrke i tillegg.

[Gjest Gjest]

Hei, jeg vet hvordan du har det. Jeg var tynn i oppveksten og fikk endel kommentarer på det. Ikke noe moro for meg, jeg ville jo være fin og normal. Noen enkle tips:

Spis mer og fortere. Ikke snakk mens du spiser, ikke les og ikke se på TV. Forsyn deg med mer mat og prøv å spise litt mer for hvert måltid.

Spis færre måltider om dagen.

Spis mindre sukker og karbohydrater og mer protein (kjøtt/fisk/bønner) og fett.

Når du er ca. 25 år vil forbrenningen din forandre seg og det blir lettere for deg å legge på deg.

[Chanel.No5]

Når du er ca. 25 år vil forbrenningen din forandre seg og det blir lettere for deg å legge på deg.

Sier hvem?Hvor har du dette fra? forbrenningen synker når en blir eldre, men når og hvor mye er nå helt inviduelt, hvor har du dette fra?