Justering for stigning på tredemølle

[Gjest Nybegynner]

Hei!

Jeg skal trene til maraton, og fører derfor en ganske detaljert treningsdagbok. Har løpt litt på tredemølle, og bruker da programmer som gjør at jeg løper endel med stigning.

Finnes det noen formel man kan bruke for å regne ut hvor mange "flate" km som tilsvarer den lengden man har løpt med stigning?

For eksempel 8 km * 4% stigning = 9,2 km "flate" km (eller noe- dette er bare tall ut av hodet mitt Happy.gif )