Trening er gøy!

[Frøken Smilla]

Wow, jeg må bare føye meg inn i rekken av dem som skryter av deg, altså. Jeg er imponert!

Og etter å ha saumfart den nye timeplanen til nærsentrene mine, lurer jeg igjen på om jeg skal snuse litt mer på RYP selv. Er det sånn at man må ha ipod touch eller iphone for å kunne bruke det programmet du følger? Jeg er grønn på dette ...

[Pasjonsblomst]

Takk så mye for god support

Smilla: Man må ikke ha verken ipod eller iphone, du kan lage programmet på pc-en og printe det ut også. Men ja; det ER kjekt å ha det med på ipod også..

Anbefaler å teste ut RYP! Motiverende med mål, og fremgang, Og det virker!!

[Pasjonsblomst]

UKE 7 DAG 2

RYP kondis

Intervall 3Dmølle, 5 % stigning

8,8 - 8,8 - 8,8 - 8,8 - TUNGT!, ikke helt inne i hardkjøret nå merker jeg

RYP styrke

Knebøy

40 kg X 12

40 kg X 12

Skråbenk

10kg x 12

10kg x 12

Utfall NY!!

10 kg X 12

10 kg X 12 testet ut 10 kg for å se, gjorde øvelsene raskt. over 160 i puls, wow! begynte å skjelve litt i beina etterhvert..

Roing bredt grep

25 kg X 12

25 kg X 12

Arnoldpress

7 kg X 12

7 kg X 12

Bicepscurl

7 kg X 12

7 kg X 12

Triceps stang

12 kg X 4

12 kg x 4

Mage

1 x planken 1min, diverse øvelser med ball

+ 5 armhevinger (tungt etter all treningen forut)

:trene::trene:

Uvant å gå fra tunge vekter til noe mindre og 12 reps igjen! Hadde ganske høy puls, brant masse kalorier og sleit på slutten.. Har jo lagt inn ny 10RM, og det merkes for å si det slikt.. Blir spennende å se hvordan dette går.

Nå er det snart sminking og pynting til kveldens familiefest

Godt Nytt Treningsår!

Endret 31. desember 2010 av Aurelia

[Ripsy]

GODT NYTT TRENINGSÅR AURELIA!!

Håper også 2011 kan by på andre spennende prosjekter for deg

[*Enigma*]

Godt Nytt Treningsår, Aurelia. Håper du får mange fine, sterke treningsøkter framover.

[yoga]

Godt Nytt År, A! Håper det nye året blir enda bedre enn det forrige!

[madam_mim]

Godt nytt år Aurelia! Detta blir eit bra trimår!

[Pasjonsblomst]

UKE 7 DAG 3

RYP kondis

BOSU 30 min. Dautungt og uvant! *pust og pes* Men gøy!! mye utfall og knebøy og bruk av armer, så derfor var det litt tungt å gå igang med styrke

RYP styrke

Knebøy

40 kg X 12

40 kg X 6 ojoj, måtte legge inn en liten pause, jeg var helt kjørt

40 kg X 6

Skråbenk

10 kg x 12

10 kg x 9 (orka ikke mer)

Utfall

utgikk grunnet BOSU - og skikkelig gangsperr fra sist

Roing bredt grep

27,5 kg X 12

27,5 kg X 12 fy fabian, tungt!!

Arnoldpress

8 kg X 8 full stopp

7 kg X 12

Bicepscurl

7 kg X 12

7 kg X 12 aaaauuuuu

Triceps stang

12,5 kg X 12

12,5 kg x 12

Mage

Utgikk grunnet BOSU

:trene: :trene:

Startet året med en økt preget av smerte...! Ikke fordi jeg har skader, men det var tungt og vondt å løfte idag. Litt gele i hele kroppen. Det nye "makismal fobrenning" RYP er bare dautungt!! Kanskje jeg har lagt meg for høyt opp? Vi får nå se...

Skikkelig gåen i skuldre, rygg og biceps nå.... auauau...

blir digg med en varm dusj og litt hvile

Bosu var kjekt da, tror jeg skal prøve å få inn et par kjekke timer inn for variasjon osv

Endret 2. januar 2011 av Aurelia

[Ripsy]

Bosu er gøy - og kjempegod trening.

Enda mer Au i dag eller?

[Pasjonsblomst]

For det første var det COREBAR jeg trente, ikke BOSU.. hehe. Går litt i surr. Liker COREBAR hakket bedre tror jeg, kanskje fordi BOSU er enda tøffere?

Temmelig mørbanka idag!! All over.. bein etter hopping, utfall og knebøy, sida (auuuuu) etter corebar og skuldre/armer etter vekter...

AU Synger mye på SM av Rihanna om dagen.. No pain, no gain!!

"Cause I may be bad, but I'm perfectly good at it"

Endret 3. januar 2011 av Aurelia

[CoffeeGirl]

For det første var det COREBAR jeg trente, ikke BOSU.. hehe. Går litt i surr. Liker COREBAR hakket bedre tror jeg, kanskje fordi BOSU er enda tøffere?

Temmelig mørbanka idag!! All over.. bein etter hopping, utfall og knebøy, sida (auuuuu) etter corebar og skuldre/armer etter vekter...

AU Synger mye på SM av Rihanna om dagen.. No pain, no gain!!

"Cause I may be bad, but I'm perfectly good at it"

Er det bekymringsverdig at jeg kan resten av teksten?

[Frøken Smilla]

Åh, corebar høres så gøy ut. Men hverken senteret mitt eller nabosenteret har timene lenger

[Pasjonsblomst]

UKE 8 DAG 1

RYP kondis

Spinning 40 min

RYP styrke

Knebøy

40 kg X 4 tungt, fikk ikke grepet idag..

30 kg X 12 herlig med lettere vekter, fikk knallgod teknikk og dype bøy

30 kg X 12

Skråbenk

10 kg x 12

10 kg x 12

Utfall

Glemte helt bort utfall.. men sliten enda etter sist..

Roing bredt grep

25 kg X 12

25 kg X 12

Arnoldpress

7 kg X 12

7 kg X 12

Bicepscurl

7 kg X 12

7 kg X 12

Triceps stang

ehhh var lei og gikk hjem

Mage

Utgikk

Armhevinger15 (med pauser)

Har vært knall gangsperr i 2 døgn nå, grunnet corebar mistenker jeg. I natt sov jeg elendig og verka i hele kroppen. Noe bedre idag heldigvis, men litt sliten i kroppen merker jeg. Og motivasjon. Jaja, kommer jo alltids sterkere tilbake.

Nå gleder jeg meg sykt til å få unna dusjen og komme meg i seng..

Endret 4. januar 2011 av Aurelia

[*Enigma*]

Triceps stang

ehhh var lei og gikk hjem

Vel, lov å være sliten og gi opp. Synes du gjorde et helhjertet forsøk, det skal du ha. Noen ganger orker man bare ikke mer.

[Ripsy]

For det første var det COREBAR jeg trente, ikke BOSU.. hehe. Går litt i surr. Liker COREBAR hakket bedre tror jeg, kanskje fordi BOSU er enda tøffere?

Ikke prøvd corebar jeg. Men man blir lett mørbanka når man prøver seg på noe nytt. Utrolig egentlig når en tenker på hvor mye du trener. Men - så fort kroppen gjør noe litt annerledes sier den ifra Jeg trente intervall i bakke i dag - tror nok jeg kommer til å kjenne det i morgen, for jeg har løpt veldig lite de siste 2 månedene, og iallfall ikke intervall i bakke.

Håper du har en fin onsdag

[Pasjonsblomst]

på reise... forsinkelser, togtrøbbel, snø, køer... Dagens trening: megaspurt gjennom hele Gardermoen for å rekke et fly! (jeg rakk det- mot alle odds)

Sitter og later meg på hotell nå... gleder meg syyykt til å legge meg i en seng som ser megagod ut

[Aurora_A]

Spurting over hele Gardermoen er vel det man kan krysse av for litt ekstra mosjon i hverdagen.

Er jo viktig med denna hverdags mosjonen også ;-)

Good night and sweet dreams :søvn:

[*Enigma*]

Nyt den deilige senga.

[Pasjonsblomst]

Dagens trening på hotellrom: 24 stk strake armhevinger litt sent på kvelden nå...

føler meg noe oppjaga i kroppen før legge tid. Det var det jeg hadde tid til i kveld. NYE fcrsinkelser, kansellering osv for å si det slikt, på reiseruta mi...

Helg i morgen ja, blir godt å komme hjem

[yoga]

24 strake armhevinger? Nice! Det er mange det. Du er sterk!

Kos deg på reise.