Hvordan gå ned 45kg?

[Gjest TS]

Hei igjen!

Jeg har ingen problemer med å føre matdagbok, det har jeg periodevis gjort tidligere. Det tar meg ikke så mye lengre tid å føre det opp, så det skal jeg klare!

Det merkelige er at når jeg først kommer i gang med treningen så syns jeg det er utrolig artig! Jeg liker å bruke kroppen, å bli svett, og kjenne den utslitte men også energiske følelsen man får etterpå. Det er nok dørstokkmilen som kan bli for lang for meg av og til. Jeg syns det var et godt forslag å sette seg et konkret mål for treningen, noe jeg skal trene mot. Må tenke litt på hva det skal være, men det var et supert tips!

Jeg sliter med at jeg sprekker "hele tiden". Det virker som at jeg blir sinnsyk i gjerningsøyeblikket, og finner på alle verdens unnskyldninger for å få den ekstra sjokoladen, eller en diger porsjon. Hva som helst. Og etterpå angrer jeg som en hund, og føler meg elendig resten av dagen (noe som igjen fører til videre selvmedisinering med mat??).

Det jeg ønsker å oppnå med vektnedgangen er:

Å leve det livet jeg ønsker. Med det mener jeg å klare å være med på de tingene jeg ser andre drive med, men som jeg ikke klarer å være med på. Og å få lov til å leve lenge, uten å møte et hjerteinfarkt før fyllte 40.

[Gjest Gjest_jomfrua_*]

For meg er det faktisk er kamp, i stor grad mot psyken ja, men det nytter ikke å ta det med ro. Ja, jeg føler at det er en kamp for jeg er ikke en av de som går lett ned i vekt. Jeg kan ha en voldsom sult og søtsug til tider, og da er det virkelig en kamp mot hjernen min som sier ”ta en sjokolade”. Mulig det ikke er slik for deg, men det er min erfaring og om TS er uenig kan hun jo bare ignorere det.

At man skal se for seg noe ekkelt når man ønsker å spise søtsaker hørte jeg som et tips på radio, ikke fordi man aldri kan unne seg noe godt, men fordi denne søtsuget ikke skal ta overhånd. En sjokolade inneholder veldig mye kalorier og lite annet fornuftig sammenlignet med mye annen mat. Selvsagt kan man spise den om man vil, men det kan være ødeleggende. Jeg er ikke imot det å kose seg og unne seg noe godt, men det bør ikke bli hver dag.

Tilsvarende kan en jo gjøre med sunn mat og trening også, bare at man ser for seg noe positivt som man forbinder med det.

Ja, du har nok en kamp mot store stygge ulven - fordi du sier det til deg selv i ditt hode. Og når du da går på en smell.....så føler du nok en gang at du har tapt, det er liksom ikke noe håp for deg - det er for vanskelig.

Mitt poeng er at denne negativiteten og den store muligheten du har til å mislykkes - den skaper du selv i ditt hode.

Alle vil gå på en smell - men det er viktig å tenke at løpet ikke er kjørt av den grunn. Eller du kan velge å "skeie ut" og ta deg en sjokolade i ny og ne - ikke noe farlig - bare tren den vekk og sjokoladen er deg berettiget.

Ikke gjør kampen til noe svart/hvitt. Ikke fokuser på alt du må forsake - fokuser på de goder det tilfører deg - mer trening, bedre form, bedre kropp og nærmere ditt mål.

Du må ville det for deg selv - du må drive deg selv på en positiv måte - i krig er det stor sjanse for å tape - en eller annen gang "taper du" - istedet for å kompansere og balansere mot ett mål og føle man lykkes fordi man kan unne seg noe godt og balansere det med forbrente kalorier - man taper ikke - man balanserer. Noen ganger litt over på for mye kalorier - andre ganger går det fint å ligge under. Man må ikke kutte ut alt - man må finne ett balansert liv og der er ikke fallhøyden like stor og man opprettholder ett positivt syn på hva man gjør.

Til TS:

Hvis du skal sykle - så finn ett ritt - en distanse du vil gjennomføre om ett halvt år. Søk på nettet. Sats, tør å satse - for det er mulig. Det finnes ritt som ikke nødvendigvis er så lange eller så bratte - og du har alle muligheter.

Skirenn finnes også - arrangementer.

Gåturer finnes også arrangert - sjekk Turistforeningen. Alle har vært nybegynnere før. Og det er en skikkelig stor seier når man har gjennomført sitt mål.

[Gjest Gjest]

Man må ikke kutte ut alt - man må finne ett balansert liv og der er ikke fallhøyden like stor og man opprettholder ett positivt syn på hva man gjør.

Jeg har aldri sagt at man ikke kan skeie ut, eller spise en sjokolade. Jeg sier bare at dette er noe en ikke bør gjøre daglig. Og da har man ulike metoder for å bekjempe lysten på den sjokoladen. Nesten så jeg lurer på om du noen gang har hatt skikkelig søtsug, det er ille når man har det over flere dager.

Ja, du har nok en kamp mot store stygge ulven - fordi du sier det til deg selv i ditt hode. Og når du da går på en smell.....så føler du nok en gang at du har tapt, det er liksom ikke noe håp for deg - det er for vanskelig.

Hvem har sagt at jeg skal mislykkes? Jeg har allerede gått ned 10 kg som ikke er kommet på igjen, og jobber nå for å gå ned ytterligere. Om jeg skulle gå på en smell betyr ikke dette at jeg har gitt opp slankingen min for alltid. Dette er og blir en psykisk kamp for meg uansett hva du sier. Og som en lege en gang sa til meg. Det er viktig å være fokusert på det en skal gjøre. Det er ingen vits i å starte et slikt opplegg dersom man ikke er helt motivert for det.

Dette er for meg en endring i livsstil og spisevaner, men det kommer noen sprekker likevel, og selvfølgelig skal jeg kjempe mot dem. For meg er målet å gå ned i vekt, utelukkende fordi jeg er veldig overvektig. Formen min har blitt bedre de siste årene og det er jo fint, men det er ikke det som driver meg. Det er tanken på å få en lettere kropp.

Og en siste ting. Jeg setter meg ikke ned og gråter, eller får dårlig samvittighet om jeg har overspist en dag, det er så enkelt at jeg tenker gjort er gjort og spist er spist uansett. Fortiden kan jeg ikke forandre likevel.

[Gjest Gjest_jomfrua_*]

Jeg har aldri sagt at man ikke kan skeie ut, eller spise en sjokolade. Jeg sier bare at dette er noe en ikke bør gjøre daglig. Og da har man ulike metoder for å bekjempe lysten på den sjokoladen. Nesten så jeg lurer på om du noen gang har hatt skikkelig søtsug, det er ille når man har det over flere dager.

Hvem har sagt at jeg skal mislykkes? Jeg har allerede gått ned 10 kg som ikke er kommet på igjen, og jobber nå for å gå ned ytterligere. Om jeg skulle gå på en smell betyr ikke dette at jeg har gitt opp slankingen min for alltid. Dette er og blir en psykisk kamp for meg uansett hva du sier. Og som en lege en gang sa til meg. Det er viktig å være fokusert på det en skal gjøre. Det er ingen vits i å starte et slikt opplegg dersom man ikke er helt motivert for det.

Dette er for meg en endring i livsstil og spisevaner, men det kommer noen sprekker likevel, og selvfølgelig skal jeg kjempe mot dem. For meg er målet å gå ned i vekt, utelukkende fordi jeg er veldig overvektig. Formen min har blitt bedre de siste årene og det er jo fint, men det er ikke det som driver meg. Det er tanken på å få en lettere kropp.

Og en siste ting. Jeg setter meg ikke ned og gråter, eller får dårlig samvittighet om jeg har overspist en dag, det er så enkelt at jeg tenker gjort er gjort og spist er spist uansett. Fortiden kan jeg ikke forandre likevel.

Jeg er ikke her for å ta deg personlig - for all del.

Men jeg er uenig i dine holdninger til å endre livsstil.

I mine øyne ville det vært særdeles dumt og gå rundt med søtsug og "lide" i flere dager. Ta en søt frukt - det demper suget. Ta en liten sjokoladebit - men ha kontroll på inntak og forbruk av kalorier. Tar du en sjokolade bit - kos deg med den - og tren litt lenger. Alt er såre vel - ikke noe galt. Man behøver ikke ikke lide i flere dager som du uttrykker. Må balansere - lite motiverende å "krige/lide". Med balansegang så lykkes du hele tiden :)Det er viktig å fokusere på hvor godt du kan balansere - så har du også ett helt annet syn på å gå ned i vekt.

Jeg tror ihvertfall at man har større sjanse til å lykkes med en positiv tankegang og balansegang enn å fokusere alt du ikke kan og hvor mye man må lide for å nå ett mål:)

For å endre livsstil - så må man også bevege seg - og det er ett veldig fint verktøy man har å kompansere med. Det nevner ikke du ett sted og da vil alt være fokusert om mat du ikke kan ta istedetfor å se det hele i større sammenheng og ha ett mer positivt utgangspunkt

At du overspiser en dag - det kan kompenseres med aktivitet og derav så hadde du sluppet alt det ekstra du tilførte og selv velger å si; spist er spist - for man kan gjøre noe med det - DET er det ihvertfall ingen tvil om

Lykke til, forøvrig - jeg er som sagt ikke ute etter deg personlig - men jeg er av den oppfatning at man kan se på vektredusering på en annen måte og en mer positiv måte enn du velger

[Gjest Gjest]

Jeg er ikke her for å ta deg personlig - for all del.

Men jeg er uenig i dine holdninger til å endre livsstil.

I mine øyne ville det vært særdeles dumt og gå rundt med søtsug og "lide" i flere dager. Ta en søt frukt - det demper suget. Ta en liten sjokoladebit - men ha kontroll på inntak og forbruk av kalorier. Tar du en sjokolade bit - kos deg med den - og tren litt lenger. Alt er såre vel - ikke noe galt. Man behøver ikke ikke lide i flere dager som du uttrykker. Må balansere - lite motiverende å "krige/lide". Med balansegang så lykkes du hele tiden :)Det er viktig å fokusere på hvor godt du kan balansere - så har du også ett helt annet syn på å gå ned i vekt.

Jeg tror ihvertfall at man har større sjanse til å lykkes med en positiv tankegang og balansegang enn å fokusere alt du ikke kan og hvor mye man må lide for å nå ett mål:)

Til du har levd i min kropp kan du rett og slett ikke vite hvordan det er. Om jeg har søtsug, og da mener jeg ordentlig søtsug hjelper det ikke med frukt, eller en liten bit sjokolade for den del. Sjokolade kan jeg rett og slett ikke ha i hus for da ligger den og kverner i hodet mitt hele tiden. Så da lar jeg heller sjokolade være sjokolade og så kjøper jeg den når jeg synes jeg kan spise en sjokolade. Joda jeg skulle ønske jeg kunne hatt bedre viljestyrke, men når jeg kan gjøre noe så enkelt som å ikke ha sjokolade og snop i hus gjør jeg heller det.

For å endre livsstil - så må man også bevege seg - og det er ett veldig fint verktøy man har å kompansere med. Det nevner ikke du ett sted og da vil alt være fokusert om mat du ikke kan ta istedetfor å se det hele i større sammenheng og ha ett mer positivt utgangspunkt

At du overspiser en dag - det kan kompenseres med aktivitet og derav så hadde du sluppet alt det ekstra du tilførte og selv velger å si; spist er spist - for man kan gjøre noe med det - DET er det ihvertfall ingen tvil om

Er det ikke en times aerobic man må gjøre for å forbrenne en sjokolade? På en normal hverdag hvor jeg jobber 8-16 har jeg rett og slett ikke tid til å trene mer enn den ene timen jeg allerede gjør. Jeg regulerer treningen min etter dagsform og den tiden jeg har. Derfor er maten viktigst for meg, for det er der jeg kan gjøre den største innsatsen. Jeg føler ikke at jeg forsaker så mye akkurat, så lenge jeg kan spise kake i bursdag og en sjokolade på en lørdag uten å bli fanatisk.

[Gjest Gjest_jomfrua_*]

Til du har levd i min kropp kan du rett og slett ikke vite hvordan det er. Om jeg har søtsug, og da mener jeg ordentlig søtsug hjelper det ikke med frukt, eller en liten bit sjokolade for den del. Sjokolade kan jeg rett og slett ikke ha i hus for da ligger den og kverner i hodet mitt hele tiden. Så da lar jeg heller sjokolade være sjokolade og så kjøper jeg den når jeg synes jeg kan spise en sjokolade. Joda jeg skulle ønske jeg kunne hatt bedre viljestyrke, men når jeg kan gjøre noe så enkelt som å ikke ha sjokolade og snop i hus gjør jeg heller det.

Er det ikke en times aerobic man må gjøre for å forbrenne en sjokolade? På en normal hverdag hvor jeg jobber 8-16 har jeg rett og slett ikke tid til å trene mer enn den ene timen jeg allerede gjør. Jeg regulerer treningen min etter dagsform og den tiden jeg har. Derfor er maten viktigst for meg, for det er der jeg kan gjøre den største innsatsen. Jeg føler ikke at jeg forsaker så mye akkurat, så lenge jeg kan spise kake i bursdag og en sjokolade på en lørdag uten å bli fanatisk.

Du tar dette veldig personlig, og det er ikke min mening. Men ut fra hva du skriver her kan jeg forklare mine holdninger kontra dine holdninger som du fremlegger her.

Du fokuserer mye en "stakkarslig deg". Du kan ikke ha sjokolode i huset. Nei vel, så ikke ha sjokolade i huset da. Jeg har ikke sjokolade i huset - hadde jeg hatt det hadde jeg spist den. Derfor har jeg ikke sjokolade. Men det er ikke å forsake noe. Det er å balansere. Det er ikke synd på deg fordi du ikke kan ha sjokolade i huset. Det er bare noe man rett og slett ikke kjøper inn. Man trenger det virkelig ikke. Hvorfor skulle du ønske du kunne ha snop i huset? Ikke noe poeng i det og ihvertfall ikke noe å fokusere på. La bare vær å ha det i hus og ikke sitt og tenk at du ikke kan. Du skal jo ikke ha det allikevel

Når det gjelder tid til trening - så handler det kun om prioritering og motivasjon. Det undrer meg at du ikke vet hvor mye kalorier en sjokolade gir og hvor mye du forbrenner i en time aerobic. Det er ting du burde ha oversikt over om du prøver å gå ned. Kunnskap om kalorier og forbrenning - det er alfa omega om man skal ha nytte av å ha en oversikt over hva man putter inn og hva som kommer ut. Det burde du sette deg godt inn i hvis du skal ned mange kilo og nå er overvektig. Med kunnskap kommer du langt. Og alt ligger tilrette på nettet for deg.

Når det gjelder tidsbruk til trening - vel, alles tidsbruk til trening avhenger av motivasjon til trening. Det er min påstand.Hadde du vært mer motivert - så hadde du sett muligheter til å kunne sette av mer tid til trening - det er helt opplagt. Men det er kjempeflott at du får til 1 time om dagen Det er også viktig å tenke på at hvis dagsformen er dårlig - så går det an og trene allikevel - men man behøver ikke å gå like hardt ut. Jeg tror at mye av det å endre livsstil er å gjøre ting man "tror ikke går". For veldig mye går bra allikevel - man behøver kanskje ikke trene så hardt - men man kan ta en roligere treningsøkt. Trener du hver dag så skal du ikke trene like hardt hver dag - tenk nytt, tenk litt annerledes enn du har gjort før. Ikke vær redd for å prøve nytt og ikke begrens dine tanker på hva som går an

Jeg synes det er veldig riktig av deg å kose den en gang i mellom - men igjen - det er viktig å vite hva som kommer inn av antall kalorier og hva du trener bort. Det er fort gjort å ta noen valg som kan synes fornuftig - men som egentlig bare trekker deg ned

[Gjest Gjest]

Du fokuserer mye en "stakkarslig deg". Du kan ikke ha sjokolode i huset. Nei vel, så ikke ha sjokolade i huset da. Jeg har ikke sjokolade i huset - hadde jeg hatt det hadde jeg spist den. Derfor har jeg ikke sjokolade. Men det er ikke å forsake noe. Det er å balansere. Det er ikke synd på deg fordi du ikke kan ha sjokolade i huset.

Du leser mer ut av mine innlegg enn jeg har skrevet og ikke minst tenker. Jeg har da aldri sagt at det er synd i meg fordi jeg ikke kan ha sjokolade i huset. Jeg sier bare hva jeg gjør for å unngå sjokoladen, det er min løsning, kanskje et tips for andre også, men de får gjøre som de vil.

undrer meg at du ikke vet hvor mye kalorier en sjokolade gir og hvor mye du forbrenner i en time aerobic.

http://www.vg.no/helse/artikkel.php?artid=596520 Jeg er ikke helt på jordet når jeg snakker om trening og søtsaker, som du ser må man for eksempel gå en time for å forbrenne en marsipangris. Grunnen til at jeg sa det om aerobic og sjokolade er faktisk at jeg har lest akkurat dette som svar fra en kostveileder i VGs vektklubb. Du kan gjerne få linken hvis du vil, så får jeg heller vurdere kildene mine dersom dette er fryktelig feil.

Når det gjelder tidsbruk til trening - vel, alles tidsbruk til trening avhenger av motivasjon til trening. Det er min påstand.Hadde du vært mer motivert - så hadde du sett muligheter til å kunne sette av mer tid til trening - det er helt opplagt. Men det er kjempeflott at du får til 1 time om dagen Det er også viktig å tenke på at hvis dagsformen er dårlig - så går det an og trene allikevel - men man behøver ikke å gå like hardt ut. Jeg tror at mye av det å endre livsstil er å gjøre ting man "tror ikke går". For veldig mye går bra allikevel - man behøver kanskje ikke trene så hardt - men man kan ta en roligere treningsøkt. Trener du hver dag så skal du ikke trene like hardt hver dag - tenk nytt, tenk litt annerledes enn du har gjort før. Ikke vær redd for å prøve nytt og ikke begrens dine tanker på hva som går an

Du må gjerne mene hva du vil, jeg ønsker et liv som ikke bare består av jobb og trening. Jeg har aldri sagt at jeg ikke trener pga. dårlig dagsform. Jeg går for eksempel greit 5 km på ski på en dårlig dag, så kanskje 10 km på en bedre dag. Jeg skrev bare at noen dager orker jeg mer enn andre, og jeg innretter meg etter det.

Du tar dette veldig personlig, og det er ikke min mening. Men ut fra hva du skriver her kan jeg forklare mine holdninger kontra dine holdninger som du fremlegger her.

Jeg tar det personlig fordi du sier at det jeg gjør er feil, også tillegger du meg meninger jeg ikke har, og ikke minst leser du jo ting jeg ikke har skrevet. Vi er alle forskjellige og man må da kunne ha forskjellige tilnærminger til ting. Jeg kommer ikke til å forandre opplegget mitt likevel fordi det fungerer.

[Gjest Gjest_jomfrua_*]

Synd at du tar det personlig - men som jeg gjentatte ganger har skrevet - det er ikke personlig ment. Jeg har bare andre holdninger til vektreduksjon enn deg og prøver å fokusere på det positive og ikke se begrensninger og forbud - men finne nye veier og hva som er lov.

en jeg tror ikke du har eksepsjonellt større søtsug enn andre og argument som at livet ikke bare skal bestå av jobb og trening - en slike tanker kaller jeg unnskyldninger og mangel på motivasjon. Ingen av disse argumentene er destruktive og lite reelle i min verden - og er heller ingen pådriver mot målet.

Tror ikke jeg skal si noe mer, det blir fort tatt opp feil. Men igjen - det handler ikke om deg personlig med en tankegang/motivasjon ved reduksjon av vekt - å ville nok.

[Gjest Gjest_jomfrua_*]

Må bare rette til feil:

Synd at du tar det personlig - men som jeg gjentatte ganger har skrevet - det er ikke personlig ment. Jeg har bare andre holdninger til vektreduksjon enn deg og prøver å fokusere på det positive og ikke se begrensninger og forbud - men finne nye veier og hva som er lov.

Men jeg tror ikke du har eksepsjonellt større søtsug enn andre og argument som at livet ikke bare skal bestå av jobb og trening - slike tanker kaller jeg unnskyldninger og mangel på motivasjon. Disse argumentene er destruktive og lite reelle i min verden - og er heller ingen pådriver mot målet.

Tror ikke jeg skal si noe mer, det blir fort tatt opp feil. Men igjen - det handler ikke om deg personlig med en tankegang/motivasjon ved reduksjon av vekt - å ville nok.

[Gjest TS]

Jeg kan faktisk forstå hva dere begge mener, og syns egentlig at alt koker ned til at mennesker er forskjellige. Noen klarer å unne seg en rute sjokolade og så er suget borte, andre må ha hele platen. Vi motiveres av forskjellige ting, og sprekker pga forskjellige ting.

Jeg har ikke noe søtsug i det hele tatt, og har ikke spist godteri siden 31.des. Så akkurat den biten har jeg ganske god kontroll på. Når jeg sprekker så sprekker jeg med usunn mat rett og slett, jeg gafler i meg alt mulig rart. Junkfood har jeg også holdt meg unna siden 31.des (eller noen dager før da, vi hadde ikke junkfood på nyttårsaften.. ) - og det har gått bra. Nå har jeg klart det så lenge at jeg skal f*** ikke sprekke på det liksom. Har ikke kjent noe sug der heller. Jeg sliter fortsatt med store porsjoner, og prøver å planlegge måltidene bedre.

Jeg tenker fortsatt på et treningsmål jeg skal sette meg.. For noen år siden (da var jeg i litt bedre form) hadde jeg lyst til å prøve meg på Trondheim-Oslo på sykkel !! :dåne: Men alle rundt meg sa at jeg ikke måtte satse så stort, så det ble aldri noe av. Nå syns jeg det er litt vondt å sykle pga alle kiloene. Tenker kanskje på et mål om å bestige alle fjellene i kommunen i løpet av året? Det kunne jeg kanskje klart.

Takk for at dere hjelper meg, det er så godt å få litt input fra noen som bygger meg opp, heller enn å hjelpe meg selv til å bryte meg ned.. Ikke alle mennesker er like konstruktive!

[Gjest Gjest_jomfrua_*]

Søk på "Kjerringsveiven" - flott tur for jenter på Gaustadtoppen.

Sykling Tr.heim - Oslo - søk på nettet - du vil se du kan velge i mange distanser.

Ikke sett deg for høye mål - husk du skal gjennomføre også og føle velvære ved å ha gjennomført

[Gjest megvel]

Synd at du tar det personlig - men som jeg gjentatte ganger har skrevet - det er ikke personlig ment. Jeg har bare andre holdninger til vektreduksjon enn deg og prøver å fokusere på det positive og ikke se begrensninger og forbud - men finne nye veier og hva som er lov.

en jeg tror ikke du har eksepsjonellt større søtsug enn andre og argument som at livet ikke bare skal bestå av jobb og trening - en slike tanker kaller jeg unnskyldninger og mangel på motivasjon. Ingen av disse argumentene er destruktive og lite reelle i min verden - og er heller ingen pådriver mot målet.

Tror ikke jeg skal si noe mer, det blir fort tatt opp feil. Men igjen - det handler ikke om deg personlig med en tankegang/motivasjon ved reduksjon av vekt - å ville nok.

http://iks.no/iks/spiseforst/typer_spis/tvangsspising/

[Gjest Gjest]

Men jeg tror ikke du har eksepsjonellt større søtsug enn andre og argument som at livet ikke bare skal bestå av jobb og trening - slike tanker kaller jeg unnskyldninger og mangel på motivasjon.

Da synes jeg rett og slett at du er arrogant som ikke kan se at mennesker er forskjellige.

[Gjest Gjest]

Hvordan har det gått da TS, med vekten og slikt? Du har jo nettopp hatt veiedag?

Ang. søtsug, vil bare nevne at det kan være så mangt. Jeg leste ei bok av Skaldeman som er tilhenger av høy fett og lav karbodiett. Han har kuttet ut stort sett alt av karbohydrater. Og fikk et enormt søtsug etter noen måneder, og det han fikk lyst på var pasta. Sier ikke at du har det TS, men det er litt rart hvilke lyster man kan få.

Å bestige kommunens fjell kan være et fint mål, på fjelltur merker man fort formstigning. Men pass på knærne da, har selv gått på en smell der, det er tross alt en del vekt som kroppen skal dra på.

Det viktigste er nå uansett å finne er treningsform du liker for alt går mye lettere da.

[Gjest Gjest_jomfrua_*]

Ikke arrogant - men jeg kaller en spade en spade.

Men igjen - jeg mente det ikke personlig.

[lintin]

Jeg kjenner meg veldig godt igjen i søtsuget som du beskriver.

Jeg meldte meg på Grete Roede og lærte meg endelig å få kontroll på blodsukkeret mitt, nå er søtsuget nesten helt borte og jeg ble 17 kilo lettere på "bare" 6 måneder.

Trening og sunne matvaner er nå blitt en naturlig del av livet mitt, og jeg har funnet en balanse som jeg kan leve med i det lange løp.

Jeg hadde alri klart det uten "grete"

[Gjest TS]

Skal undersøke Kjerringsveien - takk for tipset! Skal finne et mål som passer meg, vet bare ikke helt hva det skal være enda.

Tanken på at jeg driver med tvangsspising skremmer meg.. Jeg føler liksom at jeg mister grepet på mitt eget liv. Ser folk i hytt og pine som går ned 20kg, 40kg, 100kg!! Hvorfor kan ikke det være meg?

Jeg hadde veiedag i går, og status er sånn omtrentlig det jeg trodde, jeg trenger å gå ned ca 45kg. 40-45, jeg vet ikke helt, fordi det er så mange år siden jeg var tynnere.

Er det noen andre her inne som er i samme båt?

[Gjest I samme båt]

Ser folk i hytt og pine som går ned 20kg, 40kg, 100kg!! Hvorfor kan ikke det være meg?

Har også lagt merke til mange i ukeblader som har gått ned MYE, felles for dem leser jeg at at de har tatt slankeoperasjon.

Er i samme båt som deg, bør nok ideelt sett gå ned 50 kg, men tenker at om jeg f.eks. går ned 10-20 kg er jo det også kjempebra, så det er første mål.

[Gjest I samme båt]

Vil dele et par aktuelle linker som jeg fikk på e-post i dag:

Link 1

Link 2

[Gjest Gjest]

Hvis man skal si noe litt mer detaljert enn "spis mindre, tren mer".. Hva foreslår dere?

Jeg har nå kuttet ut følgende:

- Alt godteri

- All junkfood

- All sukkerholdig brus

Begynte med dette 1.jan, og det har gått helt uproblematisk så langt.

Sliter med:

- Drikker 2-3 store flasker bruk i uken (for mye??)

- Enorme middagsporsjoner = overspising

Ja, det er for mye brus. Bytt ut med en god juice så får du ihvertfall dekket søtsuget.

Angående store posjoner, prøv å spis saktere. Hvis du spiser veldig fort merker du ikke at du er mett før du har overspist.