Tips!

[samboer91]

Spesielt sliter jeg med å få i meg nok karbohydrater. Hva burde jeg spise og IKKE spise??

På forhånd takk!

[Humleblomst]

Sunne karbohydrater finner du i kornprodukter, pasta (forsåvidt et kornprodukt), ris og poteter. Karbohydrater fra frukt (sukkertyper) er bra å få i seg noe av, men du bør spise det sammen med annen mat for å begrense blodsukkerstigningen litt, banan og druer inneholder mest sukker av frukttypene tror jeg. Sukker i forskjellige former utenom frukt er vel det de fleste stempler som verstingene, men for en som trenger energien er det egentlig ikke så skadelig. Ha det i tillegg til andre typer karbohydrater og gjør det på samme måte som med frukten, altså spis/drikk det sammen med annen mat. Ta deg f.eks. gjerne et glass sukkerholdig saft til maten.