Vil jeg gå ned av dette?

[Gjest Gjest]

jeg er en jente på 19 år som ønsker å gå ned i vekt. jeg vil bare ned rundt 3 kg, og spiser til vanlig rundt 2500 kcal om dagen. sitter foran pcen i forbindelse med jobb mesteparten av dagen, så jeg er ganske inaktiv. jeg lurte på om jeg vil gå ned i vekt hvis jeg legger meg på 1700 kcal om dagen?

[Chanel.No5]

Vil heller anbefale deg å begynne å trene! Om du trener 2-3 ganger i uken vil du ikke bare gå ned, men du vil stramme opp kroppen og det er mange helsegevinster som følger med framfor å spise mindre mat. Nå vet jeg ikke hva du spiser da, men siden du bare ønsker å gå ned en tre kilo så synes jeg å trene er bedre enn å minke mat-inntaket betraktelig.

[Gjest TS]

ja...det er bare det at jeg hater å trene og heller ikke har tilgang på treningssenter så derfor tenkte jeg at det må jo gå an å gjøre noe med kostholdet?

[Chanel.No5]

ja...det er bare det at jeg hater å trene og heller ikke har tilgang på treningssenter så derfor tenkte jeg at det må jo gå an å gjøre noe med kostholdet?

Trening er så mangt, dansing, svømming, spasere lenger og raske turer som får pulsen litt opp. Du kan kjøpe trenings-DVD`er og utstyr. Men om ingenting av aktivitet frister så er det greit å ta fatt på kostholdet ja, men ville minket inntaket gradvis. Start med å redusere med max 500 kalorier nå en periode. Se hva utslaget blir. Det anbefales ikke ett høyere vekttap enn ca 0,5 kilo per uke.

[Gjest TS]

Trening er så mangt, dansing, svømming, spasere lenger og raske turer som får pulsen litt opp. Du kan kjøpe trenings-DVD`er og utstyr. Men om ingenting av aktivitet frister så er det greit å ta fatt på kostholdet ja, men ville minket inntaket gradvis. Start med å redusere med max 500 kalorier nå en periode. Se hva utslaget blir. Det anbefales ikke ett høyere vekttap enn ca 0,5 kilo per uke.

Ok, skal prøve på dette takk for hjelpen!

[Thomas Andrè]

Ved å redusere det daglige kaloriinntaket ditt med 500 kalorier vil du gå ned en halv kilo i uka ja, ikke noe problem

Du kan gå ned ca en kilo pr uke ved å redusere inntaket ditt til rundt 1400 kalorier pr DAG !!

*edit: endret fra "pr uke" til "pr dag"*

Endret 12. januar 2010 av Thomas Andrè

[Gjest Gjest]

Du kan gå ned ca en kilo pr uke ved å redusere inntaket ditt til rundt 1400 kalorier pr uke.

Er ikke det litt lite med 1400 kcal per uke? Det blir 200 kcal per dag, dvs et stort glass juice og et knekkebrød med pålegg daglig hmm...

[The Kitten]

Jeg tror kanskje han mente med 1400 kalorier? :klø:

Ellers vil du gå ned i vekt hvis du reduserer kaloriinntaket til 1700 ja. Men jeg vil også anbefale deg til å finne en treningsform du liker.

[Thomas Andrè]

Er ikke det litt lite med 1400 kcal per uke? Det blir 200 kcal per dag, dvs et stort glass juice og et knekkebrød med pålegg daglig hmm...

herregud, ja, jeg mente 1400 kalorier pr dag, unnskyld!!! var slettes ikke meningen altså...

1400 kalorier pr DAG, la det ikke være noen tvil om det!