Exerceo Volume IV

[yoga]

*mine innlegg*

Ha en super kveld.

[Pingting]

:dåne: 11,5 timer på jobb nå.........

[Gjest Icere]

*mine innlegg*

Ha en super kveld.

Takk for det, og likeså!

Jau, og 4,5 timer overtid hittil denne uken. Hvilken dag er det egentlig....? *håper at noen svarer fredag*

Nå har jeg spist to runde knekkebrød med makrell i tomat, tyrkisk agurk og egg. Så er det lett trening etterpå.

Endret 10. februar 2010 av Icere

[Gjest Icere]

Icere's trening

Dato: onsdag 10.02.2010

Aktiviteter

1) AT 100 grader

Varighet: 7 min

Distanse: 800.00 Meter

2) Vekttrening

Varighet: 45 min

Totalt løftet: 2855.6 kg

Sett: 8

Reps: 106

Puls (mi / gj / mx): 0.0 / 149.0 / 188.0

Frontbøy

20.0kg x 12.0

30.0kg x 10.0

35.0kg x 8.0

35.0kg x 8.0

Gående utfall m/stang

18.1kg x 20.0

23.2kg x 16.0

23.2kg x 16.0

23.2kg x 16.0

Ikke støl i det hele tatt etter brystøkten i går. :klø:

[Gjest lucy d-.-b]

Ikke støl i det hele tatt etter brystøkten i går. :klø:

You are adaaaaapting

Jeg blir rent redd du skal ta meg igjen *pumpeforhardelivet*

[Gjest Icere]

You are adaaaaapting

Jeg blir rent redd du skal ta meg igjen *pumpeforhardelivet*

Ja, men jeg hadde regnet med at jeg kom til å være støl etter å ha kjørt så få og tunge reps. Men er veldig glad for at jeg slipper!

[Gjest Bolledeig]

Jeg blir nesten aldri støl av sånn type trening for overkroppen jeg heller. Underkropp derimot, er en HELT annen historie. Rart det der.

[Gjest lucy d-.-b]

Jeg blir nesten bare støl når jeg varierer fra det vanlige programmet mitt.. Heldigvis er ikke stølhet et mål på om man har gjort en god jobb eller ikke, det er veldig individuelt hvordan kroppen oppfører seg

[Gjest Icere]

12 timer på jobb og 40,5 t hittil denne uken, så i dag dropper jeg trening og skal legge meg tidligtidlig. Men først fortjener mine stakkars føtter FOTBAD!

Jeg blir nesten bare støl når jeg varierer fra det vanlige programmet mitt.. Heldigvis er ikke stølhet et mål på om man har gjort en god jobb eller ikke, det er veldig individuelt hvordan kroppen oppfører seg

Helt riktig! Leser av og til i diverse blogger at "ææææææ jeg ble ikke støl i dag, hva har jeg gjort gææææærent!!!!!", men hvis man har kjørt samme programmet over lengre tid så er det ikke så rart. Jeg trodde jeg kom til å bli grisestøl etter å ha gått ned så lavt på reps og så tungt på vektene, og er veldig overrasket over at jeg ikke ble det.

[Gjest fragment]

12 timer på jobb og 40,5 t hittil denne uken, så i dag dropper jeg trening og skal legge meg tidligtidlig. Men først fortjener mine stakkars føtter FOTBAD!

All sympati til deg - håper det roer seg med overtid fremover. Du og føttene dine får kose dere

Endret 11. februar 2010 av fragment

[Gjest Icere]

All sympati til deg - håper det roer seg med overtid fremover. Du og føttene dine får kose dere

Æsj, blir så mye kg at jeg kommer meg ikke så langt. :gjeiper: Ellers så har jeg ikke noe imot å jobbe overtid, og i dag føltes som at jeg hadde vært på jobb vanlig dag. Er så utrolig mye spennende som skjer for tiden, og det er så braaaaaaa!

[Gjest lucy d-.-b]

Bra at det du gjør på jobben nå er givende

Åssen går det med føttene da? Bades de? Jeg burde sikkert gjøre det samme, tatt i betraktning de nyeste PT-timers utvikling :gjeiper:

[Gjest Icere]

Bra at det du gjør på jobben nå er givende

Åssen går det med føttene da? Bades de? Jeg burde sikkert gjøre det samme, tatt i betraktning de nyeste PT-timers utvikling :gjeiper:

Føttene har det superdigg i grønnsåpevann, og jeg drikker en kopp te før jeg skal krype under dyna. Gleeeeder meg!

[Gjest lucy d-.-b]

[Gjest Icere]

Icere's trening

Dato: fredag 12.02.2010

Aktiviteter

1) AT 100 grader

Varighet: 11 min

Distanse: 1500.00 Meter

2) Vekttrening

Varighet: 1 t 10 min

Totalt løftet: 5250.4 kg

Sett: 17

Reps: 142

Chins m/strikk, rød

41.0kg x 9.0

41.0kg x 7.0

41.0kg x 7 + 1 eksentrisk

Markløft

20.0kg x 12.0

20.0kg x 12.0

40.0kg x 12.0

60.0kg x 6.0

60.0kg x 6.0

65.0kg x 6.0

Roing sittende m/smalt grep

25.0kg x 12.0

39.0kg x 8.0

41.3kg x 8.0

45.0kg x 4 + 1

Facepulls

23.0kg x 6.0 (S)

32.0kg x 6.0 (S)

32.0kg x 6.0

36.0kg x 6.0

41.0kg x 5 + 1

Veldig bra økt i dag! Kommer nok til å perse en del fremover siden jeg går ned på antall reps, og jeg gidder ikke logge alt (merker det bare i bold, hehe). :gjeiper: Skal åpne en flaske rødvin, har kjøpt meg Final Fantasy XII siden jeg har klart å rote det bort, har kjøpt en fantastisk god Fairtrade-sjokolade, og jeg har 'huset' for meg selv. Digg!

Endret 12. februar 2010 av Icere

[Gjest Bolledeig]

Det høres deilig ut. Kos deg masse!

[Pingting]

Veldig bra økt i dag! Kommer nok til å perse en del fremover siden jeg går ned på antall reps, og jeg gidder ikke logge alt (merker det bare i bold, hehe). :gjeiper: Skal åpne en flaske rødvin, har kjøpt meg Final Fantasy XII siden jeg har klart å rote det bort, har kjøpt en fantastisk god Fairtrade-sjokolade, og jeg har 'huset' for meg selv. Digg!

Ouuuuh, det hørtes fint ut :happy:

[Kónguló]

Ooh hörtes ut som en kjempebra plan for kvelden!

[Gjest]

Kos deg med hjemme-alene-kveld!

[Gjest lucy d-.-b]

Fin økt!

Håper du har kost deg i kveld!!

Snakkes i morra tidlig!