Gjest Icere Skrevet 4. februar 2010 #222 Skrevet 4. februar 2010 Tusen takk søta! Fin avatar du har fått deg forresten.
Gjest lucy d-.-b Skrevet 4. februar 2010 #223 Skrevet 4. februar 2010 Wow, så flott med pers!! Sterk!!
Sekretæren Skrevet 5. februar 2010 #225 Skrevet 5. februar 2010 Skikkelig bra mark på deg!! Gratulerer!!
Gjest Icere Skrevet 6. februar 2010 #226 Skrevet 6. februar 2010 Takk jenter. Icere's trening Dato: lørdag 06.02.2010 Aktiviteter 1) AT 100 grader Varighet: 7 min Distanse: 800.00 Meter 2) Vekttrening Varighet: 1 t 15 min Totalt løftet: 3112.0 kg Sett: 20 Reps: 208 Rotator cuff 1 3.5kg x 12.0 3.5kg x 12.0 3.5kg x 12.0 3.5kg x 12.0 Benkpress 20.0kg x 12.0 20.0kg x 12.0 30.0kg x 12.0 37.5kg x 8.0 40.0kg x 4+2 40.0kg x 4+2 Dette går fremover! Fikk litt for mye hjelp på rep nr 4 på første sett med 40 kg pga en misforståelse, men tok alle 100% selv på siste settet. Yes!! Skrå flyes m/manualer oppover 5.0kg x 12.0 6.0kg x 12.0 6.0kg x 10.0 Skråbenk 10.0kg x 10.0 10.0kg x 10.0 8.6kg x 10.0 Her var jeg helt tom. Null energi. Nada igjen. Planen var å ta 10kg x 12 og 12,5kg x 12 to sett, men det var bare å GLEMME. :gjeiper: Ikke vant til å trene så tidlig + spist for lite? Hammerstrength crunches 5.0kg x 10.0 rett 5.0kg x 10.0 skrå høyre 5.0kg x 10.0 skrå venstre 5.0kg x 10.0 rett Rett og slett grisefornøyd med fremgangen i benken.
Gjest Icere Skrevet 6. februar 2010 #227 Skrevet 6. februar 2010 Ja, forresten, jeg er mer støl i latsa i dag enn jeg har vært noen gang før! Og dette er bare støldag nr 1, iiiiiiiik! Det er faktisk litt vondt. Æsj, er litt skuffa over ikke å ha kjørt full økt i dag, og på vei til garderoben vurderte jeg faktisk å stikke tilbake senere i dag og kjøre litt kardio + triceps. Men jeg er så sinnsykt støl at jeg lurer på om jeg skal ha treningsfri til tirsdag. Men det er så kjeeeeeeedelig!
Gjest Icere Skrevet 7. februar 2010 #228 Skrevet 7. februar 2010 Dagens økt ble en laaaang tur på nesten 3 timer og ca 1,2 mil. Vi har besøk, og det var virkelig en flott tur, men fy flate jeg var sliten da vi kom hjem! Så lagde jeg Quesadillas, min nye favoritt tex-mex-rett (oppskrift i bloggen). Syyyyyykt digg!! Og nå skal kjæresten lage brownie cookies.
Gjest lucy d-.-b Skrevet 7. februar 2010 #229 Skrevet 7. februar 2010 Høres deilig ut!!! Herlig vær i dag!
Pingting Skrevet 7. februar 2010 #230 Skrevet 7. februar 2010 Æh. Jeg skjønner ikke halvparten av alt som står her inne, men fikk lyst til å si hei. Fader så flink du har blitt!!!
Gjest Icere Skrevet 7. februar 2010 #231 Skrevet 7. februar 2010 Æh. Jeg skjønner ikke halvparten av alt som står her inne, men fikk lyst til å si hei. Fader så flink du har blitt!!! Pingting!! Så koselig å se deg igjen! Har du dagbok nå eller? Da må jeg nemlig inn og snike litt.
Pingting Skrevet 7. februar 2010 #232 Skrevet 7. februar 2010 Pingting!! Så koselig å se deg igjen! Har du dagbok nå eller? Da må jeg nemlig inn og snike litt. jada, jeg har dagbok! Til og med en treningsdagbok (les: slankedagbok)! Men, æh, i det siste har det vel blitt mer matoppskrifter enn noe annet der... Men stikk innom da!
Gjest Icere Skrevet 9. februar 2010 #233 Skrevet 9. februar 2010 I går hadde jeg en SKIKKELIG klistremerketrening! 10 min. på sittende (latmanns)sykkel, før jeg holdt på å krepere av kjedsomhet. Var deretter oppe en tur i frivektsetasjen og så lengtende på vektene mens jeg spottet min kjære i benk. Forsøkte meg deretter på 10 min. roing, før jeg avsluttet så fint med to sett á 20 reps på 18 kg i bredt nedtrekk bak nakken. Woho! Rolige treninger suger.
Gjest Skya Skrevet 9. februar 2010 #234 Skrevet 9. februar 2010 En slik trening skal jeg ha i dag. Litt ellipse og diverse småtteri av øvelser. Nesten treningsfri...
Gjest Icere Skrevet 9. februar 2010 #235 Skrevet 9. februar 2010 (endret) Icere's trening Dato: tirsdag 09.02.2010 Aktiviteter 1) AT 100 grader Varighet: 12 min Distanse: 1500.00 Meter 2) Vekttrening Varighet: 1 t 18 min Totalt løftet: 3282.0 kg Sett: 19 Reps: 195 Puls (mi / gj / mx): 0.0 / 0.0 / 183.0 Benkpress 20.0kg x 12.0 37.5kg x 6.0 40.0kg x 6.0 40.0kg x 4 + 2 40.0kg x 4 + 2 Rotator cuff 1 4.0kg x 12.0 4.0kg x 12.0 4.0kg x 12.0 Skråbenk 8.6kg x 12.0 15.0kg x 4.0 13.6kg x 6.0 13.6kg x 6.0 13.6kg x 4 + 1 + 1 eksentrisk Skulle egentlig ha 6-8 reps her, glemte meg av... kjørte derfor et ekstra sett på slutten ganske kjapt etter nr 3, og det var tungt! Scullcrusher 13.1kg x 10.0 13.1kg x 10.0 13.1kg x 9 Coreøvelse for skuldre 10.0kg x 20.0 10.0kg x 20.0 10.0kg x 20.0 Video kommer muligens i bloggen, tenkte å lage en føljetong; Iceres rare rehab-reps (funker bedre med mitt virkelige navn, haha). GRISEFORNØYD MED BENKEN!!! 40 kg på sett nr 1 gikk LETT opp, ble faktisk kjempeoverrasket over hvor greit det føltes. Kommer til å kjøre 4-6 reps fremover og se hvordan det går. Endret 9. februar 2010 av Icere
Kónguló Skrevet 9. februar 2010 #236 Skrevet 9. februar 2010 Video kommer muligens i bloggen, tenkte å lage en føljetong; Iceres rare rehab-reps (funker bedre med mitt virkelige navn, haha). Kjempebra! Go for it! Og supersterk benk!
Gjest Icere Skrevet 9. februar 2010 #238 Skrevet 9. februar 2010 Takk jenter! Lurer litt på hvor jeg hadde ligget i benken i dag, hvis jeg ikke hadde gått på den smellen i høst, men kunne kjørt programmet jeg hadde lagt opp til, med 4-6 og 8-10 reps... Vel, det er bare å holde seg skadefri det, også ser vi jo ila de neste mnd.
Gjest Icere Skrevet 10. februar 2010 #240 Skrevet 10. februar 2010 :dåne: 11,5 timer på jobb nå.........
Fremhevede innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Opprett en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå