Jeg blir sprø - sover ikke om natta

[Gjest søvnløs]

I jula har jeg klart å snu døgnet. Når jeg legger meg om kvelden, våkner jeg etter en time eller mindre og får ikke sove igjen før om morgenen og gjerne ikke før mellom ni og tolv. Hva skal jeg gjøre? Bare ha det sånn er for jævlig. Skal jeg holde meg våken i hele dag med fare for å bli helt søvnløs???

Det har jeg blitt før, så jeg er redd for å miste søvnen fullstendig. Nå får jeg i alle fall sove, men på dagtid. Jeg har en uke på meg til å snu døgnet...Jeg blir sint og stresset og det øker ikke innsovningsevnen. Sukk.

[LukaFrost]

Ikke sov om dagen. Vær ute mye i frisk luft, vær gjerne veldig fysisk aktiv også. Det hjelper meg om jeg trenger å sove til kvelden. Luft soverommet godt før du legger deg og sov gjerne med åpent vindu.

[Gjest Vilma]

Slutt å sov på dagtid. Gå ut å lek i snøen, jogg, ikke drikk kaffe og legg deg til normal tid.

[Gjest søvnløs]

Takk for svar. Jeg er klar over at jeg helst må la være å sove på dagen, og i dag har jeg endelig klart å la være å legge meg. De andre dagene har jeg bare ligget og lest på senga, satt på vekkerklokka, men skrudd den av igjen siden jeg er blitt så irritert når timene går og jeg ikke får sove.

Jeg har skravlet i telefonen, tatt en kopp kaffe, en dusj og surret her på kg. Huset trenger en vask og klær har jeg ikke vasket siden før jul, men jeg merker at jeg er lavenergi nå. Likevel har jeg bestemt meg for å holde meg våken i dag. Jeg blir rett og slett deppa av å sove bort det lille dagslyset som er. Jeg har ikke spist frokost for da blir jeg trett, men jeg er sulten.

Jeg hater husarbeid, men kanskje jeg skal ta en økt i dag. Holder jeg meg fysisk aktiv får ikke hjernen tid til å bli for sløvet.

andre som har snudd døgnet i jula?

[Gjest Gjest_våken_*]

andre som har snudd døgnet i jula?

Ja

Og jeg skal på jobb om noen timer. :s

[Gjest ts]

God natt til deg da, håper du klarer å finne roen selv om det kanskje ikke er så lett å sove...

Nå har jeg vært våken i hele dag, og er overtrett. Jeg visste det.

Jeg burde bare sovet når jeg sover...

[Muskatt]

Hei!

Sliter med søvnen selv. Det som hjalp meg var å ta melatonin en halv time før jeg la meg. Det er dessuten viktig å dempe belysningen en stund før du legger deg, og være ute i dagslyset- men lite av det nå. Melatoninen gjør at man sover dypere. Melatonin blir i dagslyset omdannet til seratonin i dagslys, og da blir man våken og glad.Melatonin er kroppens søvnhormon og seratonin er kroppens velværehormon.

Lykke til!

[stjernekyss]

God natt til deg da, håper du klarer å finne roen selv om det kanskje ikke er så lett å sove...

Nå har jeg vært våken i hele dag, og er overtrett. Jeg visste det.

Jeg burde bare sovet når jeg sover...

Stå opp til samme tid og legg deg til samme tid i uken frem til du skal begynne på jobb igjen.

INGEN unntak.