Er dette bra for kroppen?

[Gjest Gnuffisen]

Jeg har etter langt om lenge endelig klart å finne motivasjonen til å trene med en treningsvideo, den til Jillian som heter 30 days shred.

Det jeg lurer på da, er det sunt for kroppen min å begynne å brå trene hver dag?

Jeg har ikke trent på flere år, og har kondis lik null. Er i tillegg litt overvektig.

Kan jeg bare gjennomføre programmet?

Begynte i går, å klarer såvidt røre meg idag pga stive muskler.. men skal igjennom videoen idag å..

Noen tips??

[Gjest Gjest]

Så flink du er!

Du bør gi kroppen en dags fri mellom hver trening til å restituere muskler.

2-3 ganger i uken er passe i begynnelsen.

[Sekretæren]

Kroppen må få hvile, ellers bryter du den ned i steden for å bygge den opp. Som gjest sier, så er 2-3 ganger i uken bra nok til å begynne med.

Anbefaler deg å ikke kjøre gjennom programmet i dag, om du har treningsverk etter i går. Spis godt med mat og hvil deg, gå heller en tur for litt restitusjonstrening/bevegelse

Det er ikke bare kroppen som blir for sliten av slikt, men motivasjonen også Fint at du har begynt å trene, men alt med måte!

[Chanel.No5]

Det er ikke bare kroppen som blir for sliten av slikt, men motivasjonen også Fint at du har begynt å trene, men alt med måte!

Dette er meget viktig tips!!

[Emeralda]

Hei

jeg lurer på om dere som har prøvd dette har noe effekt? og hvilke hjelpemiddel trenger man?

[starligt]

det har seg sånn at kroppen burde ha en dag med hvile mellom hver trening.

hvis ikke får musklene dinne aldri slappet av.

[Chanel.No5]

det har seg sånn at kroppen burde ha en dag med hvile mellom hver trening.

hvis ikke får musklene dinne aldri slappet av.

Må si meg litt uenig her, en kan fint være aktiv hver dag om det er ønskelig, bare en varierer treningen.

Dag 1: Jogge

Dag 2: Styrke overkropp

Dag 3: yoga/pilates

Dag 4: Styrke underkropp

osv..

Det gjelder bare å la de ulike muskelgruppene hvile, men hele kroppen trenger det ikke om en ikke føler at det er behov for det..

Endret 9. januar 2010 av Lotte28

[Gjest KH]

Hele poenget med denne '30 days shred' er å trene samme hver dag - for å få max utbytte!

Det er slik det er lagt opp.

Kan jo være en gammel myte at man ikke skal trene såre muskler

Jeg er på dag 4 på rappen - og er ikke støl lenger. Var veldig støl i armene etter dag 1, men nå er det helt greit!

Kjør på! Bli sprek - mist noen cm!