Spinning

[momo]

Det som da er bra med mitt treningssenter er att spinningssetene er gode faktisk. De fikk nye sykler nå.

[Gjest Gjest_bille_*]

Hvordan måler dere framgang? Merker bare at det blir mindre fælt for hver gang?

Ikke sjans om jeg klarer å holde takten og stå samtidig, uansett hvor lett jeg tråkker.

[Gjest Bond]

Jepp, det blir mindre fælt, ganske fort faktisk, og etter hvert blir det bare godt

[siebaeo]

Hvordan måler dere framgang? Merker bare at det blir mindre fælt for hver gang?

Ikke sjans om jeg klarer å holde takten og stå samtidig, uansett hvor lett jeg tråkker.

Er det pusten som ikke strekker til..? Eller tror du det er teknikken? Hør med intruktøren din før timen om du stiller inn sykkelen din rett! Det er så mange som har HELT feil instillinger og sitter helt feil. Tær som peker nedover, gynger fra side til side og veldig mange har "giret" alt for lett.. Da hopper og danser man på setet og det er heller ikke bra for knærne å stå med for lett belasting. Kan du ikke heller sette ned takten litt og ta det litt smått i starten? Når du blir i bedre form (dette går fort!) vil du kunne tråkke på tyngre og fortere. Par ganger i uka i et par uker så tipper jeg du allerede merker en forskjell. Og så blir kroppen din mer vant til øvelsene, det er ganske anerledes enn å f eks løpe(jeg sykler i fra kjæresten men han løper myyye lengre og fortere enn meg..)

Spenn beina fast på pedalene. Trø ned gjennom ankelen, dra opp som om du tørker beina på en matte. Lett bøy i albuer, man skal IKKE henge på armene, bare støtte seg for å holde balansen, det er beina som jobber. Albuene paralelt med kroppen, knær peker framover. Dvs albuer og knær skal ikke peke utover Instruktøren skal hjelpe deg, så finner du ut om det ikke er teknikken som gjør det vanskelig og ikke formen! Lykke til..

[Teriyaki]

Jeg elsker spinning! Selv om det av og til er kjempeslitsomt og jeg bare gleder meg til å bli ferdig, så gleder jeg meg alltid til neste spinningtime allerede en liten time etter endt økt.

Men det irriterer meg alltid litt når jeg ser de som sitter helt feil, eller de som så vidt har tyngde på giret slik at de så vidt ser svette ut etter økten. De som gynger til side til side og fram og tilbake forstyrrer min egen konsentrasjon. I tillegg er det irriterende med dem som ikke følger instruktøren. Unntaket er jo så klart når instruktøren sier at de som vil kan gjøre det og det, mens de andre kan velge et lettere alternativ, men når instruktøren konkret sier at nå kommer vi ned, setter ned farten og tar på styrke, også er det en som fortsatt står i tredjeposisjon med dobbel så høy takt som det egentlig skal være.

Det er heldigvis fåtallet som gjør det. Jeg er ikke så glad i aerobic, ikke fordi jeg ikke har rytme, men det blir på en måte litt kjedelig synes jeg, av en eller annen grunn. Spinning er kjempegøy!

[Wildy]

Jeg har trent endel spinning, og synes det er helt greit. Kurant trening, spesielt i vintersesongen. Jeg sykler mye hele året,men på vinteren blir det kun transport og ikke trening.Og da er det greit å kunne trekke inn i sal og få kjørt lårene grundig der.

Riktig innstilling er alfa og omega, får litt krupp av alle som sitter fullstendig feil. Noen instruktører er dyktige, og tar en runde i salen og hjelper til før timen starter. Men alt for mange er for sløve på dette, og trekker i gang timen selv om mange sitter som noen kråker.

[Suzy]

Teknikk og sittestilling er kjempeviktig!

Jeg terper i det endeløse på det og jeg forsøker også å gi noen ganske direkte beskjeder til de som tråkker hel feil - jeg har gått bort til folk etter timen og sagt at de kanskje ville fått mer ut av det om de fulgte instruksjonen osv Sikkert frekt, men de fleste setter pris på det har jeg inntrykk av.

Har forresten korrigert ei som jobbet hel galt midt i en time - det var så feil at jeg bare måtte gå av min egen sykkel og gå bort til henne og be henne om å gjøre det rett. Og da hun ikke klarte det, men likevel insisterte på å stå (det var da det ble feil) så sa jeg at da gjør du det på eget ansvar for du kan skade deg om du tråkker osm du gjør.

[Gjest jegmeg]

Jeg har spinninsykkel hjemme og de første gangene tok det ikke lang tid før melkesyra satte inn, men for hver gang så går det litt lenger tid før den setter inn. Og målet er å klare en spinningtime. Jeg foretrekker å trene hjemme og har derfor investert i en spinningsykkel og noen manualer, hadde vanlig ergometersykkel tidligere og merker godt forskjellen.

[Teriyaki]

Jeg har spinninsykkel hjemme og de første gangene tok det ikke lang tid før melkesyra satte inn, men for hver gang så går det litt lenger tid før den setter inn. Og målet er å klare en spinningtime. Jeg foretrekker å trene hjemme og har derfor investert i en spinningsykkel og noen manualer, hadde vanlig ergometersykkel tidligere og merker godt forskjellen.

Jeg finnet mye av motivasjonen ved å være omgitt av flere folk, og en instruktør som er positiv, roper og hoier jeg, hehe. Så hjemmetrening er ikke noe for meg, det.

Det ser forresten veldig gøy ut å være instruktør.

Endret 17. desember 2009 av Teriyaki

[Gjest Gjest]

For min del fikk spinning en helt ny dimensjon da jeg fikk spinningsko i gave. Jeg liker å stå på helt til jeg nesten besvimer

[Teriyaki]

For min del fikk spinning en helt ny dimensjon da jeg fikk spinningsko i gave. Jeg liker å stå på helt til jeg nesten besvimer

Men hva er det egentlig som er så bra med spinningsko? Har liksom alltid tenkt at det bare er det at man sitter godt fast. Men jeg føler jo at jeg sitter godt fast med vanlige treningssko, så..

[Anaconda]

Jeg synes spinning er dørgende kjedlig fordi det er så ensporet, bare så det er sagt Jeg stiller meg også litt undrende til at denne metoden er så poppis.

[Gjest jegmeg]

Jeg finnet mye av motivasjonen ved å være omgitt av flere folk, og en instruktør som er positiv, roper og hoier jeg, hehe. Så hjemmetrening er ikke noe for meg, det.

Det ser forresten veldig gøy ut å være instruktør.

Det er godt man er forskjellig og gjør det som fungerer best for en selv, jeg kan ikke fordra den ropingen - setter heller på musikk som pusher meg.

[*Enigma*]

Men hva er det egentlig som er så bra med spinningsko? Har liksom alltid tenkt at det bare er det at man sitter godt fast. Men jeg føler jo at jeg sitter godt fast med vanlige treningssko, så..

Fordi måten man sitter fast på gjør det lettere å trekke opp foten på riktig måte, du skal jo helst aktivere baksiden av låret også. Beinet sitter litt annerledes med spinningsko enn når du fester joggeskoene med remmer, dermed får du riktigere teknikk og mer ut av treningen.

[Suzy]

Det ser forresten veldig gøy ut å være instruktør.

Det er kjempegøy

Og greia med sko er at du sitter godt fast, men også at sykkelskoene har hardere såle slik at du ikek dovner i baina - og at du får riktig tråkk (altså kan trekke foren skikkelig opp slik at du bruker musklene rundt hele låret og ikek bare på oversiden. Du merker godt forskjell på tråkket ditt med og uten sko.

[Teriyaki]

Det er godt man er forskjellig og gjør det som fungerer best for en selv, jeg kan ikke fordra den ropingen - setter heller på musikk som pusher meg.

Jepp, det har du jammen rett i!

Fordi måten man sitter fast på gjør det lettere å trekke opp foten på riktig måte, du skal jo helst aktivere baksiden av låret også. Beinet sitter litt annerledes med spinningsko enn når du fester joggeskoene med remmer, dermed får du riktigere teknikk og mer ut av treningen.

Åja! Jeg pleier riktignok å få trent baksiden av lårene også, men det er sikkert enda bedre med spinningsko da.

[siebaeo]

Jepp, det har du jammen rett i!

Åja! Jeg pleier riktignok å få trent baksiden av lårene også, men det er sikkert enda bedre med spinningsko da.

Anbefales! For min del er det himmelvid forskjell. Spesielt det med at sålen er helt stiv slik at tærne ikke dovner bort når foten føles som den brettes rundt pedalen.. (i joggesko) Og så treffer pedalen på riktigere sted under foten i forhold til tråkket. Med reimer synes jeg foten kommer alt for langt fram på pedalen.

Foten sitter også mye bedre fast i sykkelsko. Dette merker du hvis du prøver.

Løp og kjøp

Endret 17. desember 2009 av siebaeo

[Teriyaki]

Anbefales! For min del er det himmelvid forskjell. Spesielt det med at sålen er helt stiv slik at tærne ikke dovner bort når foten føles som den brettes rundt pedalen.. (i joggesko) Og så treffer pedalen på riktigere sted under foten i forhold til tråkket. Med reimer synes jeg foten kommer alt for langt fram på pedalen.

Foten sitter også mye bedre fast i sykkelsko. Dette merker du hvis du prøver.

Løp og kjøp

Dette med dovning har jeg aldri merket, annet enn at hælen har dovnet en gang. Men jeg bruker aerobicsko (det eneste jeg har), så kan jo være derfor.

Fikk lyst på spinnsko nå, men vet ikke helt om jeg skal investere i det eller ordentlige løpesko. Må nesten velge, så..

[Gjest Bond]

Dette med dovning har jeg aldri merket, annet enn at hælen har dovnet en gang. Men jeg bruker aerobicsko (det eneste jeg har), så kan jo være derfor.

Fikk lyst på spinnsko nå, men vet ikke helt om jeg skal investere i det eller ordentlige løpesko. Må nesten velge, så..

Jeg hadde ikkje spinningsko før, men merker at det er veldig stor forskjell hvilke 'andre' sko man bruker. Jeg brukte løpesko en gang, og det var helt fryktelig, sålene var så myke at man følte som om man sto uten sko på de pedalene, mens det var ganske greit med lette trekking-sko som hadde litt stivere såler.

[Gjest Gjest]

Ser at mange sier at det gir lite belastningsproblemer, men det stemmer ikke for min del.

Jeg har hatt kneskade siden jeg var 13 (jeg er 23) og sliter fortsatt på sykkel; i hvert fall hvis det er oppoverbakke. Så jeg har vel generelt holdt meg unna sykkel i treningsstudio også av den grunn.

Og når det gjelder veiledning, så var det vel ikke noe veiledning på timen jeg var på. Det virket vel egentlig som alle visste akkurat hva de skulle gjøre. Han bare satte seg på sykkelen, satte på musikken og begynte å rope ting som "OKEI, VANLIGE FARTEN I 30 SEKUNDER! KOM IGJEN! OKEI, GJØR DERE KLARE NÅ! OPP MED MOTSTANDEN, NÅ REISER VI OSS! KOM IGJEEEEEEEENNN!!!!!"

Kanskje jeg hadde klart å bli med i en time for viderekommende? Jeg vet ikke jeg. Kanskje jeg prøver meg igjen.

Du har vel munn og mæle?! Du kunne jo huket tak i instruktøren før timen, og bedt den hjelpe deg med innstillingene på sykkelen i det minste!