Angst eller bare sjenert?

[Gjest Gjest]

Jeg er en jente på 30 som plages litt med sjenanse/sosial angst, såpass mye at det er et hinder for meg. Jeg er egentlig ikke sjenert, sammen med venner og bekjente er jeg utadvendt og prater mye. Problemene oppstår når jeg møter mange mennesker på samme tid som jeg ikke kjenner. Har vanskelig med å småprate og blir nervøs. Dette skjer også hvis jeg er på date. Da blir jeg så nervøs at hendene skjelver veldig. Dette er et stort problem ettersom man gjerne møtes for å ta en kaffe e.l. Skjelver så mye at jeg ikke klarer å holde en kopp en gang. Har litt dårlig selvtillit med det å møte nye mennesker, tenker alltid at andre er mye bedre (penere, smartere) enn meg, noe jeg jo egentlig vet ikke stemmer. Hva kan jeg gjøre for å stoppe denne skjelvingen? Kan jo ikke la være å treffe nye mennesker.

[Gjest Marlo]

Höres ut som at du er veldig sjenert bare.

Du får bare fortsette å komme deg ut... om du tillater sjenansen å få kontroll på hva du önsker og vil gjöre, så kan det utvikle seg til angst.

[Gjest Gjest]

Takk for svar Er jo egentlig ikke sjenert. Har en jobb der jeg må holde foredrag og det går helt smertefritt. Er selvfølgelig litt nervøs da, men det er "normal" nervøsitet. Treffer ofte nye mennesker i forbindelse med jobb og da har jeg ingen problemer. Jeg vet jo at "øvelse gjør mester", men er ikke så lett likevel.

[Gjest Gjest]

Når det skjer så ta kontakt med pusten og prøv å la den få gå fritt. Du kan også prøv å kjenne mere etter på undersiden av føttene og kontakten mellom føttene og gulvet.

[Gjest Dido]

Kan være sosial angst.

I situasjoner der rammene er utrygge, der du ikke vet hva som "kommer". I jobbsituasjon (der jobben er tema) er du tryggere og har mer selvtillit, i situasjoner der "du representerer deg selv" blir det straks utrygt.

Det er ofte lav selvtillit og dårlig selvbilde som gjør sosial angst eller sosial fobi.

Snakk med en psykolog hvis du ønsker å ta dette på alvor og bli bedre. Lykke til!