Trenger konkrete kom-i-gang-tips

[Tante]

Problemet:

Sitter i sofaen. Føler at å gå ut og «bare gjøre en ting» (trene) er bortkastet. I sofaen kan jeg se på TV, strikke, spise og snakke samtidig.

Punkt en: Tøm skapene for snop. Check. Nå har jeg bare bittelitt pingvinlakris fra søsteren igjen

Punkt to: Legg en plan. Hva ønsker du å oppnå og hva er du villig til å gjøre for å få det til.

Jeg vil ha bedre kondis og sterkere kropp, slik at ryggen holder i jobben og jeg holder ut lenger.

Villig til å trene mer og spise mindre, men i små steg

Konkrete mål:

Hvis jeg skal snope, skal ihvertfall gå eller sykle til butikken for å få det

Ikke lov til å shoppe klær, garn eller ting fra e-bay hvis ikke

Trene to ganger i uken og/eller Snopfri uke

Lov å kose meg på lørdag, men ikke ta helt av

Punkt tre: Spis riktigere

Lage en middagsplan, handle inn til den (og BARE den)

Kjøpe sunn snacks til kjedespising, kålrot, tørket frukt, mer?

Punkt fire: Mosjoner. Få kroppen i bevegelse!

Pdd. Går jeg til og fra skolen ihvertfall 3 dager i uka = 1,1 km per dag + sykler til butikken 2-3 ganger = 4 km per gang. Kan vel ikke regnes som noe annet en lavt aktivitetsnivå.

Har latheral thigh trainer og en treningsstrikkmaskin. Skal få stavene hit i slutten av oktober.

Kommentarer? Klapp på hodet? eller spark i leggen?

[Suzy]

Kommentarer? Klapp på hodet? eller spark i leggen?

Flink jente!!!

Vær litt forsiktig med tørket frukt forresten - MYE sukker i den. Bra start på aktivitetsnivået, syns jeg. veldig fornuftig å ikke planlegg så mye til å begynne med at du blir kjempelei, bare nok til at du er motivert og klarer det og når du har gjennomført alt dette så kan du belønne deg

Endret 15. oktober 2009 av Suzy

[Tante]

Dette blir siste fra meg - lover på tro og ære:

Måten å unngå å spise masse dritt og å spise masse feil er å unngå å ha det i huset og å spise seg mett på noe som er godt og sunt.

Nei, du må gjerne bidra, tar imot alt med takk, om ikke med stor velvilje

Tåler du ikke noe av maten du kan spise med south beach så tåler du da ikke mat i det hele tatt, tror jeg... :klø: Det er jo vanlig mat i denne kuren. Jeg skjønern veldig godt at intoleranser er vanskelig, men hva i alle dager spiser du nå om du ikke kan følge et matopplegg som er sunt?

At jeg ikke tåler mat er ikke så langt fra sannheten. Et sunt matopplegg er fullt mulig, bare ikke ett med melk i, som South beach. Tåler ikke egg, hvete, melk, sukker, gjær, asparges, og de litt mer rare og sjeldne: agurk, tranebær, sesam, kaffe +++ Ja, det er egentlig enklere å si hva jeg kan spise: I hovedsak rent kjøtt og rene grønnsaker, frukt, bær o.l. Er derfor dødslei av knekkebrød med leverpostei og kyllingfilet, for det går det mye av. Det er helt utrolig hvor mye mat i dag som er inneholder melk og hvete!

[Tante]

Flink jente!!!

Vær litt forsiktig med tørket frukt forresten - MYE sukker i den. Bra start på aktivitetsnivået, syns jeg. veldig fornuftig å ikke planlegg så mye til å begynne med at du blir kjempelei, bare nok til at du er motivert og klarer det og når du har gjennomført alt dette så kan du belønne deg

Takk!

men.... gjelder det rosiner også? *ser for seg en intens økning i kålrotsalget på nærbutikken

[Suzy]

Takk!

men.... gjelder det rosiner også? *ser for seg en intens økning i kålrotsalget på nærbutikken

Jepp! Det gjør nok det - men alt med måte er en god regel (så for all del unn deg litt rosiner).

Skjønner det er vanskelig med intoleranse, men rent kjøtt og fisk og grønnsaker er jo akkurat det su spiser på SB + sunn olje og litt krydder for å gjøre det mer spennende.

I fase en må du holde deg unna frukt, men bær og litt frukt kan du begynne med i fase to. Dette passer deg, tror jeg, men hør om du kan få lånt boka noe sted da vel, så kan du se om noe av det passer for deg?

[Gjest svanungen]

Men da må jeg spørre:

Hva vil du? I hovedinnlegget ditt står det ingenting om at du vil ned i vekt eller komme i bedre form.. Det står at du ikke trener og at du kjedespiser. Men vil du egentlig slutte med det? Og eventuelt hvorfor?

Du skriver at du vil slutte med kjedespisingen og begynne å trene. Hvorfor vil du det? Det er nemlig her mye av problemene ligger. Man må ha en MOTIVASJON i bunn for å gjøre endringer. Vi kan ikke fortelle deg tankene du skal tenke, om du ikke vil selv... Vi kan komme med konkrete råd når det gjelder kosthold, trening og de mer håndfaste tingene, men er vanskelig for oss å motivere deg om du ikke ønsker det...

Jeg har mange faktorer som er med på å øke MIN motivasjon:

- lavere vekt

- bedre helse

- en mer samarbeidsvillig rygg (har også prolaps, som har trøblet mye i perioder)

- bedre selvtillitt

- kunne kjøpe klær jeg har lyst på, ikke bare klær som kommer i store størrelser

- økt livskvalitet

- en sprekere og mer utholden kropp

Alle disse tingene (og mange fler) er med på å få meg opp av sofaen. De dytter meg avsted på trening. Og med disse i bakhodet, så holder jeg meg unna sjokoladehylla når jeg er innom butikken (er selverklært sjokoman men har gitt meg selv sjokoladeforbud fra 17.aug til 23.des). Ingenting har kommet av seg selv! Jeg måtte jobbe med motivasjonen i 2 måneder før jeg startet på lavkarbo i høst. Jeg har brukt uker på å få meg selv opp av sofaen og ut... Nå trener jeg jevnlig på treningssenter, og stortrives. Men ingenting var gøy i starten! Starten er alltid den vanskeligste, og den MÅ overvinnes. Etterhvert er ikke kostholdet noe tiltak lengre, og treningen blir en del av hverdagen. Men veien dit kan være lang...

Først må du finne ut hvorfor DU vil gjøre en endring, HVA du vil endre og hvor mye du er villig til å endre/ofre for å oppnå det du ønsker.

[Gjest svanungen]

Ser du har kommet i fin dialog og tankegang lenger oppe, så beklager at svaret mitt kommer litt sent...

Heier på deg!

[Gjest haren]

Takktakk.

De som vil kan også godt slenge på linker eller tips til god, sunn og enkel middag (gjerne uten melk, hvete, egg og sukker)

Liste opp fordeler ved å være flink og ulemper med å være slem også?

jeg lurer først på følgende: det ser her ut for meg som om hvete/melk er en intoleranse hos deg siden du unngår det.

jeg spiser heller ikke gluten eller melk(du sier bare hvete, så jeg antar det ikke er gluitenintoleranse. uansett så eksluderer det utrolig mange produkter) - og er relativt tilbakeholden på egg.

da lurer jeg litt på hvordan du klarer å få i deg mye usunn mat? det meste av godterier utgår, samme med det meste av sjokolade og chips.

i tillegg kan du da ikke ha noe som er basert på følte eller melk/mel, og dermed så forsvinner utrolig mange kalorier blandt annet ved at så og si alle ferdig og halvfabrikata produkter inneholder en eller flere av de ingediensene du ikke kan ha.

men over til løsningen:

du sier at det er problem å spise endel kylling . men hvorfor er det et problem?

kylling uten skinn er da helt fint.

jeg spiser verdens kjedeligste middager pga intoleranse, i tillegg til at kroppen min ikke takler fet mat særlig godt.

det du kan spise er:

- fullkornsris

- poteter(mange på lavkarbo er sikkert imot dette, men iom at du har såpass mange intoleranser så må du få i deg noe næring)

- lage egne gryreretter som du fryser(google gryrerett, dropp de ingediensene du ikke kan ha)

- alt av fisk, kjøp frosne fileter, legg i aliminiumsfolie sammen med grønnsaker, legg i ovn.

- gilde sine god og mager produkter av pølse er uten melk og mel - sjekk for melk også. dette kan godt inngå en gang i uken eller så som en enkel middag sammen med grønnsaker/ris eller litt poteter og selvsagt grønnsaker.

- pytt i panne/restepanne

mange vil kanskje anbefale spelt, men tåler du ikke hvete så kan du heller ikke ha spelt. (noen mener de fordøyer spelt bedre, men ved intoleranse så kan du altså ikke ha det uansett).

og så: google!

ta deg et en liten time, google opp masse oppskrifter og trekk ut de enkle.

jeg lever veldig sunt, og spiser aldri mat som krever mye forberedelse i hverdagen.

[Gjest samme igjen]

jeg lurer først på følgende: det ser her ut for meg som om hvete/melk er en intoleranse hos deg siden du unngår det.

jeg spiser heller ikke gluten eller melk(du sier bare hvete, så jeg antar det ikke er gluitenintoleranse. uansett så eksluderer det utrolig mange produkter) - og er relativt tilbakeholden på egg.

da lurer jeg litt på hvordan du klarer å få i deg mye usunn mat? det meste av godterier utgår, samme med det meste av sjokolade og chips.

i tillegg kan du da ikke ha noe som er basert på følte eller melk/mel, og dermed så forsvinner utrolig mange kalorier blandt annet ved at så og si alle ferdig og halvfabrikata produkter inneholder en eller flere av de ingediensene du ikke kan ha.

men over til løsningen:

du sier at det er problem å spise endel kylling . men hvorfor er det et problem?

kylling uten skinn er da helt fint.

jeg spiser verdens kjedeligste middager pga intoleranse, i tillegg til at kroppen min ikke takler fet mat særlig godt.

det du kan spise er:

- fullkornsris

- poteter(mange på lavkarbo er sikkert imot dette, men iom at du har såpass mange intoleranser så må du få i deg noe næring)

- lage egne gryreretter som du fryser(google gryrerett, dropp de ingediensene du ikke kan ha)

- alt av fisk, kjøp frosne fileter, legg i aliminiumsfolie sammen med grønnsaker, legg i ovn.

- gilde sine god og mager produkter av pølse er uten melk og mel - sjekk for melk også. dette kan godt inngå en gang i uken eller så som en enkel middag sammen med grønnsaker/ris eller litt poteter og selvsagt grønnsaker.

- pytt i panne/restepanne

mange vil kanskje anbefale spelt, men tåler du ikke hvete så kan du heller ikke ha spelt. (noen mener de fordøyer spelt bedre, men ved intoleranse så kan du altså ikke ha det uansett).

og så: google!

ta deg et en liten time, google opp masse oppskrifter og trekk ut de enkle.

jeg lever veldig sunt, og spiser aldri mat som krever mye forberedelse i hverdagen.

forøvrig vil jeg tipse deg om toros glutenfrie melblandinger(test ut med bakepulver istedetfor gjær, disse er uten melk og egg. ), og rismelk.

soyamelken er best til varm matlaging(rismelk smaker surt, bortsett fra i baking.)

ellers finnes det også fløteerstatninger i form av kremet havre som passer veldig fint til de anledninger du vil unne deg litt ekstra/lage kremete sauser osv.

du kan forøvrig ikke ha leverpostei heller dersom du ikke kan ha melk, da må du gå for spesialleverpostei.

det jeg prøver å si er: dersom du ikke har intoleranse mot alt sammen(det virker for meg som om dette er tester gjort av alternative "medisinere") - nemlig at du kutter det ut slavisk i flere uker for så å ta provokasjonsforsøk som ikke gir utslag, så er det ikke noe poeng i å kutte det ut fra kostholdet.

[Filur]

Jeg skal ikke begi meg ut på kosthold, for det har jeg ikke så mye peil på. Selv merker jeg bare at det verste sukkersuget forsvinner når jeg trener regelmessig, og jeg bare spiser det kroppen sier den trenger. Har selvfølgelig ikke digg i huset, det er nok det aller viktigste.

Pleier å være veldig flink, men jeg har falt helt av lasset etpar måneder nå, og sliter VELDIG med motivasjonen selv. Skjønner deg godt..

Har fem kg som skal bort, noe som i og for seg går fort når jeg kommer igang. Har funnet ut at det enenste som er motiverende nok for meg er en tur til frisør og hudpleier når jeg har nådd målet. Da føler jeg meg så lekker etterpå. Strøken til fingerspissene.. Vet ikke om det gjør deg like gira, men for meg er den følelsen virkelig verdt å jobbe for!

[Tante]

jeg lurer først på følgende: det ser her ut for meg som om hvete/melk er en intoleranse hos deg siden du unngår det.

jeg spiser heller ikke gluten eller melk(du sier bare hvete, så jeg antar det ikke er gluitenintoleranse. uansett så eksluderer det utrolig mange produkter)

da lurer jeg litt på hvordan du klarer å få i deg mye usunn mat? det meste av godterier utgår, samme med det meste av sjokolade og chips.

du sier at det er problem å spise endel kylling . men hvorfor er det et problem?

- sjekk for melk også. dette kan godt inngå en gang i uken eller så som en enkel middag sammen med grønnsaker/ris eller litt poteter og selvsagt grønnsaker.

Trodde jeg hadde sagt at jeg hadde intoleranse? Det er ihvertfall det det er, ja. Mot hvete, ikke gluten, og 100% mot all melk, så det kan ikke inngå en gang i uken, nei.

Jeg er ganske flink på middager, fordi det er enkelt å spise rent kjøtt og rene grønnsaker, men suger skikkelig når det kommer til godteri. Potetgull er jo greit, og sjokolade er jeg ikke så glad i, men det blir desverre altfor mye sukker. Nuh er det imidlertid slutt på det!

Det er ikke noe problem å spise kylling, det er bare kjedelig i lengden, og jeg lurer på om jeg får i meg alt jeg skal ha ved å spise så ensidig. men jeg tok jevnlige blodprøver i fjor og hadde aldri noen mangler, så...

[Tante]

forøvrig vil jeg tipse deg om toros glutenfrie melblandinger(test ut med bakepulver istedetfor gjær, disse er uten melk og egg. ), og rismelk.

du kan forøvrig ikke ha leverpostei heller dersom du ikke kan ha melk, da må du gå for spesialleverpostei.

det jeg prøver å si er: dersom du ikke har intoleranse mot alt sammen(det virker for meg som om dette er tester gjort av alternative "medisinere") - nemlig at du kutter det ut slavisk i flere uker for så å ta provokasjonsforsøk som ikke gir utslag, så er det ikke noe poeng i å kutte det ut fra kostholdet.

Glutenfri er bra for glutenintolerante. Jeg er imidlertid hveteintolerant, så da må det i tilfelle være naturlig glutenfritt, noe Toro på ingen måte er.

Det finnes faktisk flere leverposteier som er fri for både hvete og melk hvis man bare leser på boksene

For meg er ihvertfall testene og virkeligheten rimelig like. Mulig, hvis jeg klarer å holde meg helt fri for alt jeg ikke tåler, at jeg en gang kan spise det igjen, men det tror jeg er langt inn i fremtiden

[Gjest samme gjest]

Trodde jeg hadde sagt at jeg hadde intoleranse? Det er ihvertfall det det er, ja. Mot hvete, ikke gluten, og 100% mot all melk, så det kan ikke inngå en gang i uken, nei.

Jeg er ganske flink på middager, fordi det er enkelt å spise rent kjøtt og rene grønnsaker, men suger skikkelig når det kommer til godteri. Potetgull er jo greit, og sjokolade er jeg ikke så glad i, men det blir desverre altfor mye sukker. Nuh er det imidlertid slutt på det!

Det er ikke noe problem å spise kylling, det er bare kjedelig i lengden, og jeg lurer på om jeg får i meg alt jeg skal ha ved å spise så ensidig. men jeg tok jevnlige blodprøver i fjor og hadde aldri noen mangler, så...

jeg tror du må lese nærmere etter.....

for det første skrev jeg at god og mager sine produkter er melkefrie(ellers kunne vel ikke ejg heller brukt dem....) så dette med en gang i uken var for å ikke oppfordre til uvanlig høy frekvens av pølsespising.

men vet du egentlig forskjellen på cøliaki og hveteintoleranse?

da vet du kanskje at hvete inngår i nei-listen, tilogmed spor av hvete - som i litt spor av hvete på ei brødfjøl eller i smør?

det en cøliakier kan spise kan vi med intoleranse nokså garantert spise.

du har rett i at toros produkter ikke passer for 100% av de med cøliaki, enkelte har så ekstremt variant at de må leve naturlig. måten mange cøliakiere finner ut av hvorvidt de har fått i seg noe feil på er jo gjerne ved oppkast e.l, så hvis ikke det eller annet ubehag forekommer så er det ingen grunn til å unngå det.

med mindre du har foretatt provokasjonsforsøk(som jo er en forutsetning for å kunne påvise intoleranse da INGEN tester er vitenskapelig holdbare alene), så ser jeg ikke hvorfor du skal måtte unngå produkter de aller fleste cøliakiere kan spise uten problemer.

du bør også se på hvorvidt din livsstil kan ha noe med symptomene dine å gjøre som ledet deg til å ta disse testene.

dårlig kosthold og inaktivitet er ofte er grunn nr 1 til tretthet, slapphet, fordøyelsesplager, hjerteproblemer, nedstemthet, dårlig hud, konsentrasjonsmangel osv.

uansett, du får ha lykke til - men det virker som om du er mer interessert i å motsi rådene her inne enn å faktisk ta tak i ditt eget ønske om en forbedret livsstil.

kanskje du skal ta en pause, vurdere om du virkelig har riktig motivasjon for å få bedre helse - og så lese svarene du har fått her inne igjen. kanskje du vil se muligheter og ikke begrensninger da.

jeg og andre forteller deg mange andre ting du kan følge, men du velge å påpeke hindringene...

[juliane]

Mitt tips er å ta ting gradvis. Jeg tror veldig mange slankekurer går på en kjempesmell fordi man plutselig skal endre alt fra en dag til en annen. En sofagris som hater trening og elsker å spise godteri kommer sjelden til å klare å spise grønnsaker, kutte godteri og bli treningsfantast over natta.

Som du ser på tickeren min har jeg gått ned noen kilo. Jeg har trent to ganger. Jupp, jeg innrømmer det, jeg trener ikke. Rett og slett fordi jeg syns det er kjempekjedelig. Så denne gangen bestemte jeg meg for å gjøre det på min egen måte, og finne ut hva som faktisk funker for meg. Jeg sier ikke at jeg aldri kommer til å begynne å trene igjen, men for meg var det viktigere å få etablert et skikkelig kosthold igjen først.

Når det gjelder mat må du finne ut hva du kan kutte ut og kutte ned på uten at det føles grusomt. For min del har det vært piece of cake å kutte ut endel karbohydrater; brød er byttet ut med annen mat og rugsprø med masse pålegg på, poteter/pasta/ris spiser jeg ytterst sjelden. Jeg er ikke så glad i sånn "fyllmat" uansett, så jeg syns middagen er vel så god uten karbohydratene. Derfor funker dette perfekt for akkurat meg. Samtidig hadde jeg aldri orket å følge et Atkins-kosthold med masse fett, så jeg tenker både lavkarbo og kalorier på en gang. Andre elsker pasta og poteter, og bør dermed finne en annen måte å kutte på.

Jeg elsker sjokolade og godteri, og jeg spiser faktisk sjokolade nesten hver eneste dag. Jeg kutter bare ned på mengdene og regner det inn mengden jeg uansett skal spise den dagen. Andre igjen syns det aller beste er å kutte sjokolade fullstendig, mens atter andre unner seg litt en dag i uka.

Det jeg sier er altså at du bør ha et langsiktig mål på det hele, og heller tenke på hva som enkelt kan forbedres enn hvordan du skal oppnå det perfekte kostholdet og treningsregimet.

[Tante]

jeg tror du må lese nærmere etter.....

men vet du egentlig forskjellen på cøliaki og hveteintoleranse? Det en cøliakier kan spise kan vi med intoleranse nokså garantert spise. med mindre du har foretatt provokasjonsforsøk(som jo er en forutsetning for å kunne påvise intoleranse da INGEN tester er vitenskapelig holdbare alene), så ser jeg ikke hvorfor du skal måtte unngå produkter de aller fleste cøliakiere kan spise uten problemer.

du bør også se på hvorvidt din livsstil kan ha noe med symptomene dine å gjøre som ledet deg til å ta disse testene.

uansett, du får ha lykke til - men det virker som om du er mer interessert i å motsi rådene her inne enn å faktisk ta tak i ditt eget ønske om en forbedret livsstil.

Sorry. Når du skrev "sjekk for melk også. Dette kan godt inngå en gang i uken" så trodde jeg du mente melk generelt, ikke pølsene.

Jeg prøver virkelig ikke å motsi alle rådene jeg får, men jeg setter spørsmål ved de rådene jeg får som jeg ikke kan følge, eller som jeg må vite mer om. Og jeg protesterer på de påstandene som er feil. De rådene jeg ikke kommenterer tar jeg til meg og skriver ned i mitt "bedre liv"-dokument

Det er forskjell på gluten og hvete og på cøliakikere og hveteintolerante. Mange glutenfrie produkter inneholder fremdeles hvete. Var på leir med en cøliakiker i sommer og hun kunne spise mye mer av maten enn jeg kunne.

Jeg får migrene, løs mage og hjerteklapp av hvete, er det provokasjonsforsøk nok? Derfor unngår jeg hvete, selv om en cøliakiker ikke nødvendigvis må det. Jeg er ikke cøliakiker, og det at du snakker så mye om dem får meg til å tro at du har misforstått og tror jeg er det. Mener du virkelig at det ikke er noen forskjell på glutenallergi og hveteintoleranse?

Ja, det er mye i min livsstil som sikkert kan hjelpe meg, men tro du meg, etter 5 år på do er det godt å ha en liste over ting man tenker seg om to ganger før man spiser også.

Endret 15. oktober 2009 av Tante

[Nana]

Jeg tror at nøkkelen er å enten VILLE det nok til at du klarer hva som helst eller å finne noe som er såpass gøy at du gjør det fordi du vil - ikke fordi du må.

Er det noe som helst slags form for aktivitet du liker (eller ihvertfall ikke hater)? Dans? Hva med et nybegynnerkurs i linedans ? Det er uten partner og god trim uten å være vanskelig/sensuelt sånn som Salsa. Kan det være noe bare for å få i gang en aktivitet?

Og mht mat? Hva liker du aller best? Pizza? Burger? Ingen problem å lage dette supersunt med speltbunn og karbonadedeig. Lag opp i helgene og frys ned i stykker (Pizza) eller lag opp karbonadekaker og kjøp grovt hamburgerbrød eller speltlompe.

Nå kom jeg akkurat på at du har en del intoleranser.. men ta en søndag og se om du finner ut noe du kan lage som du kan spise og frys ned. Jeg steiker gjerne en hel kalkun og lager en pizza og deler opp så har jeg mat leenge. Eller sunn lapskaus eller gryterett med karbonadedeig. Frys ned og du har middag på 1-2-3. Jeg har bitteliten fryser i kjøleskapet men utrolig hva man får plass til likevel.

Trikset er å gjøre det mest mulig lystbetont i begynnelsen. Etter hvert som du får mer overskudd og energi blir det lettere å prøve nye ting også!

[Tante]

Er det noe som helst slags form for aktivitet du liker (eller ihvertfall ikke hater)? Dans? Hva med et nybegynnerkurs i linedans ?

Og mht mat? Hva liker du aller best? Pizza? Burger? Ingen problem å lage dette supersunt med speltbunn og karbonadedeig. Lag opp i helgene og frys ned i stykker (Pizza) eller lag opp karbonadekaker og kjøp grovt hamburgerbrød eller speltlompe.

Elsker dans, var koreograf og instruktør for en del år siden, så det trenger ikke være enkelt heller.

Jeg liker imidlertid best de formene som er skumle for ryggen min, som moderne og hip hop. Linedans er nok ikke noe for meg. Har veldig lyst å starte med dans igjen, men igjen kommer økonomien inn. Har vært veldig uheldig med sommerjobb og studielån i år nemlig Og så må jeg nok trene litt mer grunnleggende og styrke ryggen først. Men jeg trener litt Zumba hjemme da (eller gjorde i sommer) og det er gøy, salsainspirert trening, så der har jeg mye å hente. Takk for påminnelsen.

Og takk for mattips også. Det er jo strengt tatt ikke middagene som er problemet, men alltid greit med litt inspirasjon

[Nana]

Så bra at du har noe du liker å drive på med! Da kommer jo mye av seg selv :-) Jeg har også lyst å prøve Zumba men er litt redd for at det kommer til å bli en av mange dvd'er som bare blir liggende.. klarer ikke helt å trene på egenhånd.

Hvis du er student får du kanskje rabattert pris på div senter etc? (jeg har lest hele tråden altså, jeg husker bare ikke alle detaljene).

Nevnte middag siden du skrev at du var lei av kyllingkyllingkylling! Men du kan også bruke "middag" til andre måltider. Så lenge det er litt karbo, litt protein og litt fett. Kan du spise soya? Hva med soyayoughurt og litt nøtter som mellommåltid? Du kunne ikke drikke melk, ikke sant? Hva med f.eks kesam? Inneholder det de samme tingene som du ikke tåler i melk?

Kan du spise skinke? Kokt skinke + litt nøtter + litt grønnsaker? Og så kan kylling smake veldig forskjellig hvis du i stedet for å steike det på steikepanne heller krydrer eller marinerer (helst i noen timer) for så å putte den i steikeovnen på ca 200 grader i 20 min. Jeg er også veldig fan av reinsdyrskav, kjøper på tilbud i stoore pakker og bruker det til alt mulig - wok, gryterett etc. Eksperimenterer også med thaisauser, karripasta etc for å få andre typer smaker.

Skjønner akkurat hvor vanskelig du har det!!! Det ER SYKT VANSKELIG å komme i gang!!

[Tante]

Takk for tips, Nana. Jeg er 100% intolerant mot all melk, også geitemelk, og kesam ingår i dette, men soya går greit.

Men skinkeretten skal jeg prøve, ja.

Jeg har lastet ned Zumba gratis

[Nana]

Godt tips mht å laste ned :-) Har stor tro på at endringer først må skje på det mentale plan. Jeg har selv gått ned de samme 10-15 kg sikkert 5-6 ganger minst for så å gå opp igjen med en gang etterpå.

Har trent, spist riktig etc men klarer aldri å holde det. Når jeg VET hva som er riktig men ikke får det til tror jeg at "feilen" ligger i hodet ett sted.. så nå prøver jeg å finne ut av det. .om jeg tenker helt feil i forhold til kropp, mat og meg selv. Tror nok jeg bruker mat for å takle følelser, både postitive (feiring/belønning) og negative (trøst/jeg fortjener) og det er ikke så lett å avlære seg. Har også et VELDIG ambivalent forhold til trening - var tidligere treningsnarkoman og ELSKET trening mens nå gidder jeg knapt nok gå tur med hunden. Nå skjønner jeg ihvertfall endelig de som rett og slett ikke klarer det - før sa jeg "det er jo bare å gjøre det". Det er ikke det.