Blir rompa trent av disse øvelsene?

[Gjest Gjest_june_*]

Jeg trener styrke på et senter og har fått et program med ulike apparater. Det skulle trene hele kroppen. Men lurer på om rompa blir trent av:

-Benstrekk

-Sittende lårcurl

Det er lårøvelsene mine. Blir rompa trent i samme slengen?

[Kenneth199]

vet ikke hva benstrekk er, men ser for meg at det er den øvelsen når du sitter på rumpa og strekker ut bena. I så fall blir ikke rumpa trent

Knebøy, dype

Utfall

benpress, dype

de tre øvelsene trener rumpa godt.

[Gjest Gjest]

Om du gjør øvelsene, og ikke vet om du trener rompen, så er svaret at du ikke trener rompen... Om du trener rompen, så kjenner du det.

[Glynis]

Det kan vel trene nederste delen av rumpa litt, men hvis du virkelig vil trene rumpa så gjør du som nevnt over utfall og knebøy.

All kardio trener jo også rumpa, men kombinert med utfall/knebøy gir det mer markerte resultater.

[Leifr]

Jepp, dype knebøy er VELDIG bra for rompa. Generelt er det frivekter som er tingen, drit i apparater.

[Gjest ts]

Takk for svar:)

Sjekket bildene på apparatene i dag, og rompa blir ikke trent av øvelsene, kanskje helt nederst bare. Så jeg tror jeg legger inn knebøy i tillegg:) Vil jo ha sprettrompe!

[Gjest Gjest]

Gående utfall og pressing av spark er knall for rumpa. Ligg på alle fire og press foten bakover eller oppover og hold litt og gjenta minst 15 gang på hver fot.

Gående utfall utfører du ved å holde en vekt i hver hånd og så går du opp og ned bortover gulvet. Da skal du kjenne det godt i rumpa dagen etterpå