Gjest Skya Skrevet 15. desember 2009 #201 Skrevet 15. desember 2009 Men blir det noen neste sesong da? Trodde dette var den absolutt siste jeg??
Gjest fragment Skrevet 15. desember 2009 #202 Skrevet 15. desember 2009 Sesong fem skal komme, ja. Men tror ikke den sendes før til høsten igjen, om jeg ikke tar helt feil. Grusomt lenge å vente
Gjest Skya Skrevet 16. desember 2009 #203 Skrevet 16. desember 2009 Sesong fem skal komme, ja. Men tror ikke den sendes før til høsten igjen, om jeg ikke tar helt feil. Grusomt lenge å vente Bedre sent enn aldri!
Gjest Skya Skrevet 16. desember 2009 #204 Skrevet 16. desember 2009 Løp intervallene mine før jobb idag. Var spent på å se hvordan jeg lå i pulssonene nå. Men det kom plutselig ikke opp.... Skal se på det i morgen og se om jeg forandret noen instillinger da jeg forandret makspulsen.
Gjest Skya Skrevet 17. desember 2009 #205 Skrevet 17. desember 2009 Våknet med tidenes ullhue idag. Skulle nesten tro jeg var på fylla igår. Men jeg hadde planlagt ei økt hvor jeg skulle lasse på i markløft idag. Og da klarte jeg selvfølgelig ikke å holde meg unna treningssenteret selv om hodet kjentes ut som om det skulle sprenges. Jeg kasta innpå et par paracet og X antall glass vann og kastet meg ut i dag. Og det endte med 80 kg i mark. Men da stoppet hodet meg så vet ikke helt hva jeg kunne ha tatt. Men regner med at jeg hadde iallefall klart 85, kanskje 90. Det får jeg finne ut senere. Men nå har jeg iallefall et mål: 100! Dagens økt: 15 min ellipse og 45 min styrke: Varighet Løftet Forbrent 45 min 4188.0 kg 346 kcal Valgte øvelser Bulgarske utfall (RP-sett) Vekt Reps 16.0 20.0 16.0 12.0 16.0 6.0 16.0 6.0 Markløft Vekt Reps 40.0 6.0 60.0 2.0 80.0 1.0 60.0 4.0 Glute bridge (i supersett med planke) Vekt Reps 0.0 10.0 0.0 10.0 0.0 10.0 Strak mark Vekt Reps 40.0 10.0 40.0 10.0 40.0 10.0 Landmines Vekt Reps 15.0 20.0 15.0 20.0 15.0 20.0 Planke 30 sek x 3 Hadde lyst til å prøve Tabata idag. Men det kunne jeg bare glemme. Men om hodet er på rett spor igjen i morgen så skal jeg prøve da! Jeg bestilte julegave til meg selv igår: 2good peanutbarer. Og jammen så kom de allerede idag. Så da måtte jeg jo prøvesmake! Men resten skal spares til jula, julesnopet mitt!
Sekretæren Skrevet 17. desember 2009 #206 Skrevet 17. desember 2009 WOW!! Gratulerer med marken!! Jeg har også kjøpt julesnop!! Med mintsjokoladesmak! Smaker After Eight Også har jeg selvsagt litt av den andre og Julen ringes inn med bolegodteri!!!
Gjest Skya Skrevet 17. desember 2009 #207 Skrevet 17. desember 2009 Ååååå! Elsker After Eight, og det er jo så jul da! Kanskje jeg skulle kjøpe slike og? :klø: Liker også at de ikke er så store. Synes egentlig 2good er litt for schwær. Iallefall om man bare har lyst på litt. For å spise halve og gjemme resten til senere går jo ikke...
Sekretæren Skrevet 17. desember 2009 #208 Skrevet 17. desember 2009 Ååååå! Elsker After Eight, og det er jo så jul da! Kanskje jeg skulle kjøpe slike og? :klø: Liker også at de ikke er så store. Synes egentlig 2good er litt for schwær. Iallefall om man bare har lyst på litt. For å spise halve og gjemme resten til senere går jo ikke... Ja, den er schwær, så jeg kunne ikke bare ha den liggende, det blir unødvendig mye kalorier på en gang. Men som lørdagsgodt går det bra
Gjest lucy d-.-b Skrevet 17. desember 2009 #209 Skrevet 17. desember 2009 Swebar? De tør jeg ikke ha i huset (men skal så klart kjøpes inn på neste harrytur)! Grattis med 80 i mark!! Sterka!!! Det er utrolig hva dagsform har å si for hvordan man løfter i mark.
Gjest Skya Skrevet 18. desember 2009 #210 Skrevet 18. desember 2009 Swebar? De tør jeg ikke ha i huset (men skal så klart kjøpes inn på neste harrytur)! Grattis med 80 i mark!! Sterka!!! Det er utrolig hva dagsform har å si for hvordan man løfter i mark. Takk!
*Enigma* Skrevet 18. desember 2009 #211 Skrevet 18. desember 2009 Imponerende med 80 i mark! Lurer på om jeg skal ta en makseøkt en dag og se hva jeg klarer.
Gjest Skya Skrevet 18. desember 2009 #212 Skrevet 18. desember 2009 Blir en litt annerledes trening i dag. For jeg må jo få med meg semifinalen til Norge i håndball-VM. Så da blir det ellipse foran tv'en under kampen + styrke i pausen. Bra at jeg har en plass jeg får sett tv og.
Gjest Skya Skrevet 18. desember 2009 #213 Skrevet 18. desember 2009 Møkkekamp! Men ble ei bra økt på meg da: 1 t og 15 min. ellipse og 30 min. styrke Varighet Løftet Forbrent 30 min 1401.5 kg 231 kcal Valgte øvelser Benkpress Vekt Reps 20.0 9.0 32.5 6.0 32.5 6.0 32.5 5.0 Flyes (i supersett med push ups) Vekt Reps 7.0 8.0 7.0 8.0 7.0 8.0 Push ups Vekt Reps 0.0 8.0 0.0 5.0 0.0 3.0 Franskpress (med EZ-stang) Vekt Reps 18.5 6.0 18.5 6.0 18.5 6.0 Dips m/strikk Vekt Reps 0.0 8.0 0.0 8.0 0.0 8.0 0.0 6.0 Mer rakk jeg ikke. Så jeg får ta skuldre sammen med rygg og biceps i morgen.
Gjest Skya Skrevet 19. desember 2009 #214 Skrevet 19. desember 2009 10 min. på ellipsemaskina og 1 t. styrke idag: Varighet Løftet Forbrent 1 t 2826.0 kg 462 kcal Valgte øvelser Pull-ups m/strikk Vekt Reps 0.0 6.0 0.0 5.0 0.0 4.0 0.0 3.0 (eksentriske) Chins m/strikk Vekt Reps 0.0 7.0 0.0 6.0 0.0 6.0 0.0 3.0 (eksentriske) Enhånds manual roing Vekt Reps 12.0 12.0 12.0 12.0 12.0 12.0 Bicepscurl stående m/stang Vekt Reps 21.0 6.0 21.0 6.0 21.0 6.0 Overhånds bicepscurl Vekt Reps 13.5 8.0 13.5 8.0 13.5 8.0 Shrugs Vekt Reps 10.0 10.0 10.0 10.0 10.0 10.0 Sidehev (i supersett med fronthev) Vekt Reps 3.0 10.0 3.0 10.0 3.0 10.0 Fronthev Vekt Reps 3.0 10.0 3.0 10.0 3.0 10.0 Face Pulls Vekt Reps 10.0 10.0 10.0 10.0 10.0 10.0
Gjest Skya Skrevet 19. desember 2009 #215 Skrevet 19. desember 2009 Imponerende med 80 i mark! Lurer på om jeg skal ta en makseøkt en dag og se hva jeg klarer. Det vil jeg virkelig anbefale. Var kjempegøy! Og så er det veldig motiverende. Nå skal jeg ta 100 kg og det så snart som mulig! Jeg har faktisk aldri tatt makseøkt før, ikke på noe. Men nå er jeg igang og håper å få se hva jeg tar i de forskjellige øvelsene før nyttår slik at jeg kan sette meg noen skikkelige mål.
Gjest Skya Skrevet 19. desember 2009 #216 Skrevet 19. desember 2009 (endret) Jeg kjedet meg nå sånn i ettermiddag at jeg tok liksågodt ei treningsøkt til jeg. Denne gangen 50 min. på mølla hvorav 40 var rolig jogging. Lenge siden jeg har jogga/løpt i over 4 minutter. Men det gikk da greit. Men tok det veldig rolig da. Prøvde hele tiden å ligge i underkant av 80% av makspuls. Greit med noen slike økter innimellom og. Endret 19. desember 2009 av Skya
Kónguló Skrevet 19. desember 2009 #217 Skrevet 19. desember 2009 Er det da man vet at man er glad i å trene, når man like gjerne tar seg dagens andre treningsökt fordi man kjeder seg?
Gjest lucy d-.-b Skrevet 20. desember 2009 #218 Skrevet 20. desember 2009 Makseøkt i mark er supermorsomt, men må ikke gjøres for ofte tror jeg. Gøy å kunne øke mer enn 5 kg liksom.. Det er så utrolig godt å føle seg STERK, og markløft gir akkurat de riktige kicket
Gjest Skya Skrevet 20. desember 2009 #219 Skrevet 20. desember 2009 Er det da man vet at man er glad i å trene, når man like gjerne tar seg dagens andre treningsökt fordi man kjeder seg? Det er få plasser som jeg trives så godt som på senteret mitt. Og når det bare ligger fem minutters gange unna så blir det lettvint å ta ei ekstra økt i ny og ne. Gruer meg til jula, det har de så teite åpningstider.
Gjest Skya Skrevet 20. desember 2009 #220 Skrevet 20. desember 2009 Varighet Løftet Forbrent 1 t 3711.0 kg 462 kcal Valgte øvelser Glute bridge Vekt Reps 0.0 10.0 0.0 10.0 0.0 10.0 Knebøy Vekt Reps 20.0 8.0 30.0 6.0 40.0 6.0 45.0 5.0 45.0 6.0 Ettbeins strake markløft Vekt Reps 20.0 16.0 28.0 12.0 30.0 12.0 30.0 12.0 30.0 12.0 Stående tåhev i smithmaskin Vekt Reps 50.0 6.0 50.0 6.0 50.0 6.0 Planken og sideplanken 30 sek x 3 Øker stadig på knebøyen, deilig! På ettbeins strakmarken så dreiv jeg å prøvde ut litt forskjellig i dag. Jeg begynte med stang, men følte ikke at jeg fikk ordentlig tak. Og så gikk jeg over til manualer, og det ble enda verre. Endte på stang med reimer. Fikk godt tak og øvelsen tok godt. På slutten idag så tok jeg en form for Tabata. Tok ei 10 kilos stang på ryggen og gikk opp og ned fra en benk. Grisetungt! Men jeg klarte å fullføre. Men må innrømme at jeg sleit med å komme opp på de siste to settene. Og fra og veksle på hvilket bein jeg brukte så ble det i de siste settene kun det høyre... Utrolig deilig når det var overstått da.
Fremhevede innlegg